/
news-category/အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး

အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး

36

ေနာက္ေက်ာမွာ အဆီေတြမ်ားေနလို႔ ျမန္မာ၀တ္စံု၀တ္တိုင္း စိတ္တိုင္းမက်ျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ ေနာက္ေက်ာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပံုလုပ္နည္းေလး တင္ေပးလိုက္ပါတယ္..I...

        ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်သူေတြအေနနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္႐ံုသာမက ညီညြတ္မွ်တတဲ့ အစားအစာေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္...

          အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြက လက္ကိုင္အိတ္ကို အလုပ္၊ ညစာစားခ်ိန္၊ ဘားေတြ၊ အိမ္လည္သြား ရင္းနဲ႔ ေရခ်ိဳးခန္းေတြထဲစသည္ျဖင့္ ေနရာအႏွံ႔ယူသြားေလ့ရွိ...

     ရင္သားလွပခ်င္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ရင္သားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပံုလုပ္နည္းေလး တင္ေပးလိုက္ပါတယ္..Instructor ကေတာ့ ေအးျမတ္သူ ျဖစ္ပါတယ္..

ေရွ႕...

           လက္သည္းကို မကိုက္ရမေနႏုိင္ေလာက္ေအာင္ အက်င့္စြဲကပ္ေနၿပီဆုိပါက အျမန္ဆံုးေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ဖို႔ႀကိဳးစားသင့္တယ္။ လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့အက်င့္ဟာ မေကာင...

1.   ေျခေထာက္မ်ားကိုေျမႇာက္ထားပါ

        တစ္ေန႔တာလံုးမတ္တပ္ရပ္ထားပါက ေျခေထာက္မ်ားအနည္းငယ္...

ေျခသလံုးေသးသြယ္လွပလိုသူေတြအတြက္ ေအးျမတ္သူရဲ႕ ေျခသလံုးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပံုလုပ္နည္းေလး တင္ေပးလိုက္ပါတယ္..

ေရွ႕တစ္ပတ္ ၾကာသပေတးေန႔ညက်ရင္လဲ ေနာက္ထ...

Pages