/
news/ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး/ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္-ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာ-ေကာင္းပါ့မလား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာ ေကာင္းပါ့မလား

Category
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာဟာ ႂကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြကို အထူးသက္သာေစတဲ့အတြက္ သိပ္ေကာင္းတဲ့အႀကံလို႔ ထင္ရပါတယ္။

အေမရိကန္က “ေမြးရာပါခြၽတ္ယြင္းမႈမ်ားသုေတသနအဖြဲ႔”ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ပထမပတ္ေတြမွာ ကိုုယ္အပူခ်ိန္ ၁၀၁ အထိ တက္လာတာဟာ သေႏၶသားေလးကို ကိုယ္အဂါၤမစံုမလင္ျဖစိဖို႔ တြန္းပို႔ေပးေနပါသတဲ့။

“သားဖြားမီးယပ္အထူးကုအဖြြဲ႔”ကေတာ့ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းဟာကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁၀၂ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ထက္ မေက်ာ္သင့္ပါဘူးတဲ့။ 

 

ဒီေတာ့ ေရေႏြးနဲလည္းခ်ိဳးခ်င္အႏၱရာယ္လည္း ကင္းခ်င္ရင္ေတာ့ဘယ္လိုလုပ္ရင္ေကာင္းမလဲ

 

♦ ေရေႏြးခ်ိဳးကန္နဲ႔ေရပန္းေရေႏြးဆို ေရေႏြးခ်ိဳးကန္နဲ႔ခ်ိဳးပါတဲ့၊ ေရေႏြးခ်ိဳးကန္ထဲကေရေႏြးကေအးသြားႏိုင္ေတာ ့ကိုယ္ပူခ်ိန္တက္ဖို႔မ႐ွိေတာ့ဖူးေပါ့။

 

♦ ေရပူခ်ိန္ကိုခါတိုုင္းခ်ိဳးေနက်ထက္ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ မေႏြးတေႏြးေလးအေျခအေနက မိမိေရာ သေႏၶသားေလးအတြက္ပါအႏၱရာယ္ကင္းေစမွာပါ။

Obimin 1

♦ ေရေႏြးဇလံုကို ေရေႏြးတပံုး ေရေအးသံုးပံုးစပ္ပါ။ ေရေႏြးကိုသူ႔အခ်ိန္အဆနဲ႔သူ ကြက္တိစပ္ျခင္းျဖင့္ သိပ္ပူၿပီးကိုယ္ဝန္ထိခိုက္မွာကို ေ႐ွာင္ႏိုင္ပါတယ္။

 

♦ ေရကိုလက္ဖ်ားေလးနဲ႔ထိကိုင္ၾကည့္ၿပီး အပူခ်ိန္ကိုမဆံုးျဖတ္ပါနဲ႔။ လက္ေမာင္းထိႏွစ္ၿပီး  ပူ၊ မပူစမ္းသပ္ပါ။ ကိုယ္တြင္းအပူခံစားမႈနဲ႔လက္ခံစားမႈက မတူလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေမာင္းထိႏွစ္စစ္ေဆးၿပီး ေႏြးေႏြးေလးဆိုတာေသခ်ာမွ ေရခ်ိဳးခ်ပါ။

 

♦ ခ်ိဳးေနရင္းသိပ္ပူလာတယ္လို႔ ခံစားရရင္ခ်က္ခ်င္းရပ္ပါ။ ေရေအးကိုဖြင့္ခ်လိုက္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းေျပာင္းလဲမခ်ိဳးပါနဲ႔။ မူးေမ့လဲတတ္ပါတယ္။ အိမ္သားကိုအကူအညီေခၚၿပီးလက္႐ွိေရေႏြးေရဇလံုထဲကိုေရေအးထပ္စပ္ခိုင္းပါ။ တျဖည္းျဖည္းေအးလာမွ ဆက္ခ်ိဳးပါ။ 

 

♦ ေရေႏြးခ်ိဳးခ်ိန္ကိုဆယ္မိနစ္ထက္ပိုမၾကာပါေစနဲ႔။ ေရေႏြးခ်ိဳးေနရင္း  မသက္မသာခံစားရရင္သတိျပဳၿပီး မိမိကိုယ္ကိုကာကြယ္ႏိုင္ပါေစေနာ္။

 

ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)

Obimin 2

(Unicode)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရေနွေးနဲ့ရေချိုးတာဟာ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို အထူးသက်သာစေတဲ့အတွက် သိပ်ကောင်းတဲ့အကြံလို့ ထင်ရပါတယ်။

အမေရိကန်က “မွေးရာပါချွတ်ယွင်းမှုများသုတေသနအဖွဲ့”ကတော့ ကိုယ်ဝန်ပထမပတ်တွေမှာ ကိုယ်အပူချိန် ၁၀၁ အထိ တက်လာတာဟာ သန္ဓေသားလေးကို ကိုယ်အဂါၤမစုံမလင်ဖြစိဖို့ တွန်းပို့ပေးနေပါသတဲ့။

“သားဖွားမီးယပ်အထူးကုအဖွဲ့”ကတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်းဟာကိုယ်အပူချိန် ၁၀၂ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ထက် မကျော်သင့်ပါဘူးတဲ့။

 

ဒီတော့ ရေနွေးနဲ့လည်းချိုးချင်အန္တရာယ်လည်း ကင်းချင်ရင်တော့ဘယ်လိုလုပ်ရင်ကောင်းမလဲ

 

♦ ရေနွေးချိုးကန်နဲ့ရေပန်းရေနွေးဆို ရေနွေးချိုးကန်နဲ့ချိုးပါတဲ့၊ ရေနွေးချိုးကန်ထဲကရေနွေးကအေးသွားနိုင်တော့ကိုယ်ပူချိန်တက်ဖို့မရှိတော့ဖူးပေါ့။

 

♦ ရေပူချိန်ကိုခါတိုင်းချိုးနေကျထက်လျှော့ချလိုက်ပါ။ မနွေးတနွေးလေးအခြေအနေက မိမိရော သန္ဓေသားလေးအတွက်ပါအန္တရာယ်ကင်းစေမှာပါ။

 

♦ ရေနွေးဇလုံကို ရေနွေးတပုံး ရေအေးသုံးပုံးစပ်ပါ။ ရေနွေးကိုသူ့အချိန်အဆနဲ့သူ ကွက်တိစပ်ခြင်းဖြင့် သိပ်ပူပြီးကိုယ်ဝန်ထိခိုက်မှာကို ရှောင်နိုင်ပါတယ်။

 

♦ ရေကိုလက်ဖျားလေးနဲ့ထိကိုင်ကြည့်ပြီး အပူချိန်ကိုမဆုံးဖြတ်ပါနဲ့။ လက်မောင်းထိနှစ်ပြီး  ပူ၊ မပူစမ်းသပ်ပါ။ ကိုယ်တွင်းအပူခံစားမှုနဲ့လက်ခံစားမှုက မတူလို့ဖြစ်ပါတယ်။ လက်မောင်းထိနှစ်စစ်ဆေးပြီး နွေးနွေးလေးဆိုတာသေချာမှ ရေချိုးချပါ။

 

♦ ချိုးနေရင်းသိပ်ပူလာတယ်လို့ ခံစားရရင်ချက်ချင်းရပ်ပါ။ ရေအေးကိုဖွင့်ချလိုက်ပြီး ချက်ချင်းပြောင်းလဲမချိုးပါနဲ့။ မူးမေ့လဲတတ်ပါတယ်။ အိမ်သားကိုအကူအညီခေါ်ပြီးလက်ရှိရေနွေးရေဇလုံထဲကိုရေအေးထပ်စပ်ခိုင်းပါ။ တဖြည်းဖြည်းအေးလာမှ ဆက်ချိုးပါ။

 

♦ ရေနွေးချိုးချိန်ကိုဆယ်မိနစ်ထက်ပိုမကြာပါစေနဲ့။ ရေနွေးချိုးနေရင်း  မသက်မသာခံစားရရင်သတိပြုပြီး မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်နိုင်ပါစေနော်။

 

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)