/
news/ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး/ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအတြက္-ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအတြက္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း

Category
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး

          ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္သည္ မိခင္ေလာင္းမ်ားအတြက္ အေရးအႀကီးဆုံးအခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလည္း ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မိခင္မ်ားအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေျဖေလ်ာ႔ေပးႏိုင္သလို ကိုယ္၀န္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈမ်ား ကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ က်န္းမာေရးအထူးေစာင္႔ေရွာက္မႈေပးရာ ေဆးရုံႀကီးတစ္ခုျဖစ္ေသာ ဆာကူရာေဆးရုံအတြင္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းမ်ားအား သီးသန္႔သင္ၾကားေပးေနသည့္ ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္း ျပဳလုပ္ရာေနရာသို႔သြားေရာက္ၿပီး သင္တန္းနည္းျပဆရာမျဖစ္သူ မႏွင္းႏွင္းျဖဴအား ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

ေမး-

မိခင္ေလာင္းမ်ားအေနနဲ႔ ကိုယ္၀န္ဘယ္ႏွစ္ပတ္ကေနစၿပီး ေယာဂေလ့က်င္႔ခန္းကို စတင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မလဲရွင္႔။

ေျဖ - ပထမသုံးလဆိုရင္မလုပ္ခိုင္းပါဘူး။ ကေလးအရမ္းႏုတဲ႔အတြက္ ေျခေထာက္ေလးေတြ၊ လက္ကေလးေတြ၊ ေသြးေၾကာေလးေတြတစ္မ်ွင္ျခင္းဆီကအစ ဖြဲ႔စည္းေနခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခိုင္းပါဘူး။ ခရီးေတြဘာေတြလည္း အတတ္ႏိုင္ဆုံးမထြက္ဖို႔ Suggest လုပ္ပါတယ္။ သုံးလေနာက္ပိုင္း ေလးလကေနခုႏွစ္လခြဲ-ရွစ္လအထိကေတာ့ ေကာင္းေကာင္း လုပ္လို႔ရတယ္။ လုပ္တဲ႔အခါမွာ ကိုယ့္ဟာနဲ႔ကိုယ္ျပဳလုပ္တာမဟုတ္ဘဲ ကၽြမ္းက်င္တဲ႔နည္းျပနဲ႔ ေသခ်ာေလး One by One သေဘာမ်ိဳးနဲ႔ Train ေပးမယ္။ ၿပီးမွ သူတို႔နားလည္ၿပီ၊ သေဘာေပါက္ၿပီဆိုမွ 8 ေယာက္အုပ္စု၊ 10 ေယာက္အုပ္စု အဲ႔လိုမ်ိဳးသင္တန္းေပးတာေပါ့ေနာ္။

 

ေမး-

ဒီေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မိခင္နဲ႔ရင္ေသြးငယ္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါသလဲရွင္႔။

ေျဖ-

မိခင္ေလာင္းအတြက္ကေတာ့ ကိုယ္၀န္ရွိတဲ႔အခါမွာ သူတို႔ရဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြက အေျပာင္းအလဲ အရမ္းႀကီးတယ္။ အဲ႔လိုအခါမ်ိဳးမွာ ေယာဂကိုက်င္႔ေပးျခင္းအားျဖင့္ ရုပ္ပိုင္းေရာစိတ္ပိုင္းေရာ သက္သာေစမွာပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ Stress ေတြ ေလ်ာ့မယ္ဆိုရင္ ေနလို႔ထိုင္လို႔ေကာင္းမယ္။ စိတ္ၾကည္မယ္။ စိတ္ၾကည္တဲ႔အတြက္ ကေလးကလည္း စိတ္ၾကည္တဲ႔အခါ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ကေလးေလး ေမြးလာႏိုင္တယ္ေပါ့။

 

ေမး-

ေယာဂေလ့က်င့္မႈကို  မိခင္ေလာင္းေတြ စတင္ျပဳလုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ။

ေျဖ-

အဓိကေတာ့ မိခင္ေတြက ေလ့က်င့္မႈစလုပ္တဲ့အခါ လြတ္လပ္တဲ့ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဆြဲသားေဘာင္းဘီမ်ိဳးေလးေတြစတဲ့ လြတ္လပ္တဲ႕ဝတ္စုံဆိုရပါၿပီ။ ၿပီးရင္ကြာလတီေကာင္းတဲ့ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမယ့္ ဖ်ာမ်ိဳးေလးေတြလိုအပ္ပါတယ္။ ဒူးေထာက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္တဲ့အခါ ကြာလတီမေကာင္းတဲ့ ဖ်ာမ်ိဳးသုံးမိမယ္ဆိုရင္ ဒူနာတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဒူးမွာခံတဲ့ အသုံးအေဆာင္ေလးေတြ၊ တာဝါေလးေတြလိုအပ္မယ္။ အဲ့ဒါဆိုရင္ သူတို႔ပိုၿပီးေတာ့ လုပ္ရတာအဆင္ေျပမွာပါ။

 

ေမး-

မိခင္ေလာင္းေတြ ေဆာင္ရြက္ရတဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္မႈေတြကေရာ သာမန္ေယာဂေလ့က်င့္သူေတြ ေဆာင္ရြက္ရတာနဲ႔ ကြာျခားမႈရွိပါသလား။

ေျဖ-

ကြာျခားမႈရွိလားဆိုေတာ့ အားလုံးက Average ၾကည့္လိုက္မယ္ဆိုရင္ သပ္သပ္ႀကီး ထြက္သြားတာ ေတာ့လည္း မဟုတ္ဘူး။ အားလုံးက ဒီ Traditional ေယာဂျဖစ္တဲ့ ဟတၱေယာဂကေနၿပီးေတာ့မွ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္အဆင္ေျပတဲ့ဟာေလးကိုပဲ ထုတ္ႏႈတ္ၿပီးျပန္သင္တာပါ။

အဓိကေတာ့ သားအိမ္အတြက္ေကာင္းတဲ့ဟာေလးေတြ၊ သူတို႕အေညာင္းအညာေျပေစဖို႕ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြရယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစတာေလးေတြ၊ ၿပီးရင္ေတာ့ တရားထိုင္ျခင္းနဲ႕ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ဒါေတြအကုန္ သူတို႔လုပ္လို႔ရတယ္ေပါ့။ အရမ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္ႀကီးေတြေတာ့ ေလ့က်င့္လို႔မရဘူးေပါ့။ အဲ့ဒါေလးေတြ ကြာျခားမႈ ရွိပါတယ္။

 

ေမး-

ေမြးဖြားခါနီး ဘယ္ႏွစ္ပတ္ေလာက္အထိ ျပဳလုပ္ရမယ္ဆိုတာ သတ္မွတ္ထားတာရွိပါသလားရွင့္။

ေျဖ-

ကိုယ္ဝန္ 3 လေလာက္ထိ ဒီေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို လုံးဝမလုပ္သင့္ေသးပါဘူး။ 4 လ ကေန 8လၾကားကာလေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သင့္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ 8လကေန ေမြးခါနီးက်ေတာ့ ဒါအရမ္းဂရုစိုက္ရမယ့္အပိုင္းျဖစ္သြားျပန္ေတာ့ အဲ့ဒီ့အခ်ိန္မွာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖစ္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြက ပိုေကာင္းပါတယ္။

 

ေမး-

ဒီေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို မိခင္ေလာင္းေတြျပဳလုပ္တဲ့အခါမွာ ဖခင္ေလာင္းေတြအေနနဲ႔ေရာ ဘယ္လိုပံ့ပိုးမႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ။ ဖခင္ေတြကိုေရာ ဒီေလ့က်င့္မႈျပဳလုပ္စဥ္အတြင္း ထည့္သြင္းေဆာင္ရြက္ေစတာမ်ိဳးေတြေရာ ရွိပါသလား။

ေျဖ-

ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို အမ်ိဳးသားေတြကလည္း က်င့္လို႕ရပါတယ္။ ဒါကကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေယာဂမို႕ တျခားလူေတြက်င့္လို႔ မရတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ သာမန္လူေတြလည္း ဒီေယာဂေလ့က်င့္မႈေတြ လုပ္ေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာကြာသြားလဲဆိုရင္ ရိုးရိုးလူေတြက ပိုၿပီးအားစိုက္လို႕ရတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္အမ်ိဳးသမီးေတြက သူတို႔ရဲ႕ခင္ပြန္းအမ်ိဳးသားေတြနဲ႔အတူတူ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကိုျပဳလုပ္တဲ့အခါ ပိုၿပီးစိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစနိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အတြက္ လင္မယားၾကားထဲမွာလည္း ဆက္ဆံေရး ပိုေကာင္းလာမယ္။ ဆက္ဆံေရးပိုေကာင္းလာတဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး ကေလးအတြက္ ေကာင္းေစၿပီး သူတို႕ရဲ႕ relationship ေကာင္းေစပါတယ္။ သင္တန္းမွာ အမ်ိဳးသားေတြကို ထည့္သြင္းေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေစဖို႕ကေတာ့ လုပ္ဖို႔ရွိေပမယ့္ အေသအခ်ာမေျပာတတ္ေသးပါဘူး။

 

ေမး-

ေနာက္ဆုံးအေနနဲ႕ဒီသင္တန္းအတြက္ ျဖည့္စြက္ေျပာၾကားလိုတာေလးေတြ ေျပာျပေပးပါဦးရွင့္။

ေျဖ- ေယာဂေလ့က်င့္တယ္ဆိုတာ ေကာင္းပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွရယ္မဟုတ္ဘူး၊ လူသားအားလုံးက တစ္ရက္တစ္ရက္အလုပ္ေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈျပသနာေတြနဲ႔ဆိုေတာ့ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစဖို႔ တရားထိုင္တဲ့သူကလည္း ထိုင္ေပါ့ေနာ္။ တရားမထိုင္နိုင္တဲ့လူကလည္း ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကိုက်င့္ၿပီးေတာ့မွ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့ခ်ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ Lifestyle ကို ပိုၿပီးေကာင္းေအာင္ ျဖတ္သန္းလို႔ရပါတယ္။

         လာေရာက္ေလ့က်င့္ခဲ့သည့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္တစ္ဦးမွလည္း ''ေတာ္ေတာ္ေလး ေပါ့သြားသလို ခံစားရတယ္။ အရင္ကဆို ဗိုက္ေထာက္ေနတာမ်ိဳးေလးေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ အိမ္မွာေတာ့ ဒီကသင္တာေလးေတြ မွတ္ထားၿပီး 10 မိနစ္- 15 မိနစ္ေလာက္ လုပ္သြားမယ္ေပါ့။ သင္တန္းနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး အရင္က ပထမဦးဆုံးသင္တန္းလာတက္ဖူးတဲ့ အသိအမတစ္ေယာက္ကေနတဆင့္သိၿပီး လာတက္ျဖစ္တာပါ။ ေယာဂက်င့္စဥ္က စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစတယ္လို႔ အရင္ကသိခဲ့တယ္။ အခုဆရာမေျပာေတာ့မွ ဝိတ္ကိုက်ေစတယ္၊ အဆီကိုက်ေစတယ္ဆိုတာေတြပါ သိလာရပါတယ္။ ေနာက္လသင္တန္းေတြမွာလည္းအခြင့္အေရးႀကဳံရင္ လာၿပီးတက္မွာပါ'' ဟုေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

          ဆာကူရာေဆးရုံတြင္ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအတြက္ ေယာဂသင္တန္းကို ABC (Active Business Consolidation medical services)မွ ပူးေပါင္း၍ အခမဲ့ စီစဥ္ေပးျခင္းျဖစ္ၿပီး 2016 ခုႏွစ္၊ ေမလမွစတင္ကာ လစဥ္သင္တန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးလ်က္ရွိၿပီး ယခုအႀကိမ္သည္ ဒုတိယအႀကိမ္ေျမာက္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားအေနျဖင့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းအား စိတ္ပါဝင္စား၍ ဆက္သြယ္ေမးျမန္းလိုပါက ABC medical service ၏ Hot Line ျဖစ္ေသာ ဖုန္းနံပါတ္ 09-401 582 000 သို႔ ဆက္သြယ္ေမးျမန္း စုံစမ္းနိုင္ပါတယ္။

 

May Su Hlaing

www.drmyanmar.com