/
news/ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး/ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္-ယာဥ္အႏၲရာယ္ကင္းဖို႔

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ယာဥ္အႏၲရာယ္ကင္းဖို႔

Category
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး

          အနက္ေရာင္လမ္းမေတြေပၚမွာ ယာဥ္အႏၲရာယ္ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ လူေတြ ထိခိုက္၊ လမ္း မေကာင္းလို႔၊ ယာဥ္ ညံ့လို႔၊ ယာဥ္ေမာင္း အိပ္ငိုက္လို႔ စတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြအျပင္ လူေတြ ယာဥ္စည္းကမ္း မလိုက္နာတဲ့ အခ်က္ကလည္း အဓိကအေနနဲ႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။

          ကြၽန္ေတာ္တို႔ႏုိင္ငံမွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အသက္ကယ္ထိုင္ခံုခါးပတ္ ပတ္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ၁၉၅၈ ခုႏွစ္မွာ စတင္ တပ္ဆင္ခဲ့တဲ့ အသက္ကယ္ခါးပတ္ေတြ " အသက္ကယ္ " ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း ႐ုတ္တရက္ ယာဥ္တိုက္မႈျဖစ္တဲ့အခါမွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ဒဏ္ရာမရေအာင္နဲ႔ အသက္ေသဆံုးတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ အသက္အႏၲရာယ္ကေန ကာကြယ္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

          အထူးသျဖင့္ တစ္ခုခုဆို အထိခိုက္ခံဖို႔ မျဖစ္တဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြအေနနဲ႔က ကားစီးမယ္ဆို ထိုင္ခံုခါးပတ္ ပတ္ဖို႔ မေမ့ေစခ်င္ပါဘူး။ ခါးပတ္ မပတ္ထားဘူးဆိုရင္ လြင့္ထြက္သြားၿပီး အျပင္းအထန္ ဒဏ္ရာရႏုိင္ပါတယ္။

 

>>    ထိခိုက္မႈ အျပင္းအထန္ေပၚ မူတည္ၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

●        လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးျခင္း

●        ကေလးေမြးခ်ိန္မတုိင္မီ ေရႁမႊာေပါက္ျခင္း

●        အခ်င္းကြာက်ျခင္း

 

>>    ျပင္းထန္တဲ့ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေမြးဖြားခ်ိန္မတိုင္မီ အခ်င္းကြာက်ျခင္းေၾကာင့္ -

●        ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္း

●        ကေလး အေသေမြးျခင္း

          အသက္ကယ္ ခါးပတ္ကို မွန္ကန္စြာ ပတ္ထားျခင္းက မိခင္ေရာ ကေလးပါ အႏၲရာယ္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကားစီးတိုင္း၊ ကားေမာင္းတိုင္း အသက္ကယ္ခါးပတ္ ပတ္ဖို႔ ျပင္ဆင္ပါ။

 

>>    မွန္ကန္တဲ့ အသက္ကယ္ခါးပတ္ ပတ္နည္းက ဘာလဲ?

          အသက္ကယ္ ထိုင္ခံုခါးပတ္ရဲ႕ ကာကြယ္ေပးမႈကို အျပည့္အ၀ ရရွိဖို႔အတြက္ ပတ္ပံုပတ္နည္း မွန္ကန္ဖို႔ လိုအပ္ပါေသးတယ္။ သတ္မွတ္ထားတဲ့အတိုင္း စနစ္တက် ခါးပတ္ ပတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

          ပခံုးသိုင္းႀကိဳးေရာ၊ ခါးကို ပတ္ေပးထားတဲ့ႀကိဳးေရာ ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို ပတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းကို သိုင္းေပးထားတဲ့ ပခံုးသိုင္းႀကိဳးဟာ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ပခံုးၾကားမွာ တင္းတင္းၾကပ္ၾကပ္ အံ၀င္ခြင္က် ရွိေနရမွာျဖစ္ၿပီး ခ်ိဳင္းေအာက္ကေန လွ်ိဳပတ္ထားျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားပါ။

          ခါးပတ္ႀကိဳးဟာ ေပါင္ႏွစ္ဖက္ႏွင့္ နီးကပ္တဲ့ေနရာမွာ ရွိမေနဘဲ ၀မ္းဗိုက္ေပၚမွာ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မွားယြင္းတဲ့ ခါးပတ္ ပတ္နည္း ျဖစ္ေနပါၿပီ။

          ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မ်ာ မျဖစ္မေန ကားေမာင္းရမယ္ဆိုရင္ေတာင္ တစ္ေန႔မွာ ၆ နာရီထက္ ပိုၿပီး မေမာင္းသင့္ပါဘူး။

          ေလအိတ္ပါတဲ့ကား ဆုိရင္ေတာင္ ျပင္းထန္တဲ့ တိုက္မိျခင္းမွသာ ေလအိတ္ အလုပ္လုပ္မည္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ယာဥ္အႏၲရာယ္ ကင္းေ၀းေစဖို႔အတြက္ ကားေမာင္းတဲ့အခါ၊ လိုက္ပါစီးနင္းသည့္ အခါတုိင္း ထိုင္ခံုခါးပတ္ ပတ္ထားရန္ လိုအပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

Dr. Htet Htet Aung (www.drmyanmar.com)