/
news/ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး/ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေမေမတို႔ရဲ႕-ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေမေမတို႔ရဲ႕ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ

Category
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး

          ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ားအေနျဖင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေ၀ဒနာကို မၾကာခဏဆိုသလို ခံစားရပါတယ္။

          ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚရျခင္းျဖစ္ၿပီး ကုိယ္၀န္စရွိစ ကာလမ်ားတြင္ ပိုမိုအျဖစ္မ်ားႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္သက္ ရင့္လာတာႏွင့္အမွ် ေခါင္းကိုက္တဲ့အႀကိမ္ေရ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့နည္းလာမွာျဖစ္လို႔ စိတ္ပူစရာမရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္၀န္ရင့္လာခ်ိန္တြင္ မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္ေနေသးပါက ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္ႏိုင္လို႔ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။

 

>>    ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

        ကို္ယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ပထမ ၃ လႏွင့္ ေနာက္ဆံုး ၃ လမွာ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု ေခါင္းကိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ သင္ဟာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္ဦးျဖစ္ပါက ကိုယ္၀န္ပတ္ ၉ ပတ္ေျမာက္ေလာက္မွာ မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ႀကံဳေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

        ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲမ်ားက ေခါင္းကိုက္ေစသလိုပဲ ကို္ယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေသြးပ်စ္ျခင္းကလည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။

          အျခားေသာ ေခါင္းကိုက္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္း ဘာေတြရွိေသးလဲဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

(၁)     အိပ္ေရးမ၀ျခင္း

(၂)     ေကာ္ဖီႏွင့္ ကဖင္းပါေသာအရာမ်ားကို ျဖတ္ျခင္း

(၃)     ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓာတ္နည္းျခင္း

(၄)     ေရဓာတ္မျပည့္၀ျခင္း

(၅)     စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

(၆)     ကိုယ္၀န္ေၾကာင့္ ကုိယ္ေနဟန္ထားမမွန္ျခင္း

(၇)     စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ေသာကမ်ားျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

 

>>    ေခါင္းတစ္ျခမ္းကို္က္ျခင္း

**      အျဖစ္မ်ားေသာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး နားထင္တစ္ျခမ္းတြင္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းႏွင့္အတူ မူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း၊ အလင္းေရာင္ မခံႏုိင္ျခင္းတို႔လည္း တြဲဖက္ခံစားရတတ္ပါတယ္။

**      ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ ပထမ ကိုယ္၀န္သံုးလအတြင္း ျပင္းထန္စြာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းကို ခံစားရဖို႔ အလားအလာမ်ားပါတယ္။ ကိုယ္၀န္သက္ ရင့္လာတာႏွင့္အမွ် အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ျပန္လည္မွ်တလာတာမို႔ ေခါင္းကိုက္ေသာအႀကိမ္ေရ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ပါးလာမွာပါ။

 

>>    ေဆာင္ရန္မ်ား

        ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလတြင္း ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ ေဆး၀ါးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ၿပီး သဘာ၀နည္းအတိုင္း သက္သာေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

●        အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္ပါ။ ေန႔လယ္ေန႔ခင္း သက္ေသာင့္သက္သာ အနားယူပါ။

●        ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားအတြက္ သီးသန္႔ဖြင့္လွစ္ေသာ ေယာဂသင္တန္းမ်ား တက္ေရာက္ပါ။

●        ေနပံုထိုင္ပံု ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္ကန္ပါေစ။

●        က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေန႔စဥ္စားပါ။ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္၀ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

●        မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါကို ေရၾကက္သီးေႏြးျဖင့္စိမ္ကာ မ်က္စိႏွင့္ ႏွာေခါင္းေနရာတြင္ တင္ထားေပးပါ။

●        ဇက္ေၾကာေပၚသို႔ ေရခဲ၀တ္ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးအိတ္ ကပ္ေပးပါ။

●        ဇက္ေၾကာႏွင့္ ပခံုးသားမ်ားကို မွန္ကန္ေသာနည္းလမ္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ပါ။

 

>>    ေရွာင္ရန္မ်ား

          ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာအရာမ်ားကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

●        ေခ်ာကလက္

●        ဒိန္ခ်ဥ္

●        ေျမပဲ

●        ေပါင္မုန္႔

●        စည္သြတ္ဗူးမ်ား

●        အခ်ိဳမႈန္႔ပါေသာ အစာမ်ား

●        ေကာ္ဖီ လြန္ကဲစြာေသာက္ျခင္း

●        စူးရွေသာ အေမႊးနံ႔မ်ား

●        က်ယ္ေလာင္ေသာအသံမ်ား

●        ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီၾကည့္ျခင္း

●        အားကစား လြန္ကဲစြာျပဳလုပ္ျခင္း

●        စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ေသာကမ်ား

          အထက္ပါနည္းလမ္းမ်ားကို အသံုးျပဳေသာ္လည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္း ဆက္လက္ျဖစ္ေပၚပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပသၿပီး ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားဟာ သေႏၶသားကို ထိခိုက္ေစတာမို႔ မိမိသေဘာအတိုင္း ေသာက္သံုးျခင္းကို မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။

          ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ သဘာ၀တစ္ခု ျဖစ္ေသာ္လည္း မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ ကိုက္တာမ်ိဳးရွိပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပသဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ေပၚျခင္းရွိပါက ကိုယ္၀န္ဆိပ္ တက္ႏိုင္တာမို႔ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။

ေလေျပႏုေသြး (ေဆး-၂) (www.drmyanmar.com)