/
news/ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး/ေမြးရက္လြန္ျခင္းအေၾကာင္း-သိေကာင္းစရာ

ေမြးရက္လြန္ျခင္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

Category
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး

          ခန္​႔မွန္​းေမြးရက္​ထက္​​ေက်ာ္​လြန္​လာၿပီး ဗိုက္​မနာ​ေသးတဲ့အခါ စိုးရိမ္​ပူပန္​စိတ္​​ေတြ ျဖစ္​​ေပၚလာတတ္​ပါတယ္​။ တစ္​ရက္​ႏွစ္​ရက္​ခန္​႔မ်ွ ​ေက်ာ္​လြန္​လာျခင္​းဟာ စိုးရိမ္​စရာမလိုအပ္​ပါဘူး။

          ဒါ​ေပမယ္​့ ကိုယ္​ဝန္​ပတ္​ ၄၂ပတ္​​ေရာက္​သည္​အထိ ဗိုက္​မနာလာ​ေသးရင္​​ေတာ့ သားဖြားမီးယပ္​ဆရာဝန္​နဲ႔ တိုင္​ပင္​ျပသသင္​့ပါတယ္​။

          ကိုယ္​ဝန္​ရက္​​ေစ့ၿပီး ပံုမွန္​တစ္​ပတ္​ႏွစ္​ပတ္​ခန္​႔ ​ေနာက္​က်နိုင္​ပါတယ္​။ ​ေက်ာ​ေတြ​ေအာင္​့၊ ​ေျခ​ေထာက္​​ေတြ​ေရာင္​ၿပီး ရက္​​ေတြပူ​​ေနတတ္​ပါတယ္​။ စိုးရိမ္စိတ္​​ေၾကာင္​့ ညဘက္​အိပ္​မ​ေပ်ာ္​တာမ်ိဳး ျဖစ္​နိုင္​ပါတယ္​။

Obimin 1

ကိုယ္​ဝန္​ရက္​လြန္​ရတဲ့ အ​ေၾကာင္​းအရင္​းမ်ား

 

- ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​မိခင္​ကို ​ေမြးဖြားစဥ္​က ရက္​လြန္​မွ​ေမြးဖြားျခင္​း

- မိသားစုထဲမွာလည္​း ရက္​လြန္​မွ ​ေမြးဖြားသူမ်ား ရွိျခင္​း

- ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​မိခင္​မွာ အဝလြန္​​ေနျခင္​း

- ပထမဆံုး သားဦးကိုယ္​ဝန္​ျဖစ္​ျခင္​း

- ယခင္​က​ေလးမ်ားဖြားျမင္​စဥ္​ကလည္​း ရက္​လြန္​ျခင္​း

 

          တစ္​ခါတစ္​ရံ ​ေနာက္​ဆံုးရာသီရက္​ကို ​ေသခ်ာမမွတ္​မိတဲ့အတြက္​ ခန္​႔မွန္​း​​ေမြးဖြားရက္​တြက္​ခ်က္​ရာမွာ မွားယြင္း​ေနျခင္​း ျဖစ္​နိုင္​ပါတယ္​။ ဒီလိုကိစၥမ်ိဳးဟာ ျဖစ္​​ေလ့ရွိၿပီး တကယ္​ရက္​လြန္​တာမဟုတ္​တတ္​ပါဘူး။ ​ေမြးရက္​လြန္​သူအမ်ားစုမွာ​ေတာ့ အ​ေၾကာင္​းအရင္​းကို ရွာဖို႔မလြယ္​ကူလွပါဘူး။

Obimin 2

ေမြးရက္​လြန္​ျခင္​းရဲ႕ ​ေနာက္​ဆက္​တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

 

- ေမြးရက္​လြန္​တဲ့အခါ က​ေလးရဲ႕အ႐ြယ္​အစား ႀကီးထြားလာၿပီး ရိုးရိုး​ေမြးရာမွာ ခက္​ခဲတတ္​ပါတယ္​။

- ကိုယ္​ဝန္​ပတ္​၄၀​ေက်ာ္​တဲ့အခါ ​ေရႁမြာ​ေရ နည္​းလာတဲ့အတြက္​ သားအိမ္​ညႇစ္​စဥ္​ အခ်င္​းႀကိဳးျဖဴ​ ​ေဖ်ာ့လာတာမ်ိဳး ျဖစ္​တတ္​ပါတယ္​။

- ရက္​လြန္​လာတဲ့အခါ အခ်င္​းမွက​ေလးဆီကို ​ေသြးနဲ႔အာဟာရဓာတ္​​ေတြ ​ေပးပို႔မႈ ​ေလ်ာ့နည္​းလာတဲ့အတြက္​ က​ေလးႀကီးထြား အသက္​ရွင္​မႈ​ေပၚ သက္​​ေရာက္​မႈ ရွိလာနိုင္​ပါတယ္​။ ဒါ့အျပင္​ က​ေလးဟာ ကိုယ္​့စြန္​႔ပစ္​ပစၥည္​း​ေတြကို ကိုယ္​ျပန္​ၿပီး ရႈရိႈက္​မိၿပီး ​ေမြးလာတဲ့အခါ အသက္​ရႈလမ္​း​ေၾကာင္​းျပႆ    နာ​ေတြ၊ ပိုးဝင္​တာ​ေတြျဖစ္​တတ္​ပါတယ္​။

- က​ေလးအ​ေသ​ေလး​ ေမြးနိုင္​ေ ခ်ရှိပါတယ္​။

- ခြဲ​ေမြးရနိုင္​​ေျခမ်ားလာပါတယ္​။

  က​ေလးမီးဖြားဖို႔ ျပင္​ဆင္​ရတာဟာ ​ေဆးရံုတက္​ဖို႔ အထုတ္​ျပင္​ရံုမ်ွသာမဟုတ္​ပါဘူး။ မီးဖြား​ေရးအတြက္​ ႀကိဳတင္​စဥ္​းစား ျပင္​ဆင္​မႈ​ေတြ လိုအပ္​ပါတယ္​။

 

က​ေလးမီးဖြားရက္​လြန္​တဲ့အခါ စိတ္တည္​ၿငိမ္​​ေအာင္​ ဘာ​ေတြလုပ္​မလဲ?

 

          အိမ္​မွာဗိုက္​နာမယ္​့အခ်ိန္​ကို ထိုင္​​ေစာင္​့​ေနမယ္​့အစား မီးဖြား​ေရးအတြက္​ လိုအပ္​မယ္​့ ပစၥည္​းမ်ား၊ အစီအစဥ္​မ်ားကို ႀကိဳတင္​စဥ္​းစား ျပင္​ဆင္​ထားပါ။

          ေဆးရံုတက္​စဥ္​ယူမယ္​့ အ​ေျခာက္​အျခမ္​း စားစရာမ်ား ႀကိဳျပင္​ထားပါ။

          ေကာင္​း​ေကာင္​းအနားယူပါ။ ညဘက္​မွာ အိပ္​မ​ေပ်ာ္​ရင္​ ​ေန႔ဘက္​ကို တစ္​​ေရးတစ္​​ေမာအိပ္​ပါ။ ဒါမွ မီးဖြားစဥ္​အတြင္​းလိုအပ္​မယ္​့ အားအင္​မ်ားရလာမွာ ျဖစ္​ပါတယ္​။

          သီခ်င္​း​ေကာင္​း​ေကာင္​းနား​ေထာင္​ၿပီး ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​ သိ​ေကာင္​းစရာစာအုပ္​မ်ား ဖတ္​​ေပးပါ။

          စိတ္​အပန္​း​ေျပၿပီး လန္​းဆန္​း​ေစဖို႔ ဟိုနားဒီနား လမ္​း​ေလ်ာက္​​ေပးပါ။

          ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​မ်ားဆိုင္​ရာ ဝက္​ဘ္​ဆိုက္​မ်ားကို ဝင္​​ေရာက္​ၾကည္​့ရႈပါ။ အင္​တာနက္​မွာ အ​ေမမ်ားစုစည္​းရာ အသင္​းအဖြဲ႕မ်ားကို ဝင္​​ေရာက္​​ေဆြး​ေႏြးပါ။

          ေဆးရံုတက္​ဖို႔ လုိအပ္​တဲ့အထုတ္​ျပင္​ၿပီး ​မီးဖြားဖို႔အစီအစဥ္​ကို ​ေသခ်ာျပန္​စီစစ္​ပါ။

          ​ေမြးလာမယ္​့က​ေလးအတြက္​ အမွတ္​တရ တယ္​လီ​ေဗးရွင္​းဓာတ္​မွန္​စာအုပ္​က​ေလး လုပ္​​ေပးပါ။

          က​ေလးအတြက္​ ​သား​ေခ်ာ့​ေတးမ်ား နား​ေထာင္​ပါ။

          က​ေလးကို ​ေပးမယ္​့အမည္​ စဥ္​းစားပါ။

          သစ္​ပင္ပန္​းမန္​မ်ား စိုက္​ပ်ိဳးပါ။

          က​ေလးႀကိဳက္​ကာတြန္​းဇာတ္​လမ္​း​ေလးမ်ား ႀကိဳတင္​စု​ေဆာင္​းပါ။

          က​ေလးမီးဖြားၿပီးခ်ိန္​ ဆက္​သြယ္​ အ​ေၾကာင္​းၾကားရမယ္​့ မိတ္​​ေဆြသူငယ္​ခ်င္​းမ်ားကို ခ်မွတ္​ပါ။

          ဆရာဝန္​ခြင္​့ျပဳထားတဲ့ ဗိုက္​နာ​ေအာင္​ လုပ္​​ေဆာင္​ရမယ္​့ နည္​းလမ္​းမ်ားကို ျပဳလုပ္​ပါ။

          တစ္​​ေန႔တာ က​ေလးလႈပ္​တဲ့ အ​ေရအတြက္​ကို မွတ္​ထားပါ။

 

 

          ရက္​အနည္​းငယ္​လြန္​ျခင္​းဟာ စိတ္​ပူပန္​စရာ မရွိလွပါဘူး။ ဆရာဝန္​နဲ႔ တိုင္​ပင္​​ေဆြး​ေႏြးၿပီး က​ေလး​ေရာ အ​ေမပါ က်န္​းမာ​ေအာင္​သာ ​ေနထိုင္​ပါ။ မၾကာခင္​မွာ နီတာရဲ ပုလု​ေကြး ရင္​​ေသြး​ေလးကို ​ေပြ႕ခ်ီၿပံဳး​ေပ်ာ္​လာနိုင္​မွာပဲျဖစ္​ပါတယ္​။​

 

Dr. Mya Phoo Nogon (www.drmyanmar.com)