/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ကိုယ့္ကိုယ္ကို-အခ်ိန္ေပးမွ-အသက္ရွည္မယ္ေနာ္

ကိုယ့္ကိုယ္ကို အခ်ိန္ေပးမွ အသက္ရွည္မယ္ေနာ္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          တစ္ေန႔တာရဲ႕ မ်ားျပားလွတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သီးသန႔္ေရာ အခ်ိန္ေပးျဖစ္ၾကရဲ႕လား။ မိမိကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေလးရယ္လို႔ ထားရွိၿပီး သတိရွိရွိ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ အနားေပးျဖစ္ရဲ႕လား။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အနားရတဲ့ျဖစ္စဥ္ဆိုတာ အလ်ဥ္းသင့္သလို ရွိကိုရွိမွ သက္ရွည္က်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာရမယ္ေနာ္။ အလုပ္ရႈပ္တဲ့ အိမ္ရွင္မေတြ၊ မိခင္ေတြ၊ အလုပ္ႀကိဳးစားတဲ့ ညီမ၊ အစ္မေတြ၊ သင္တန္းေတြ မအားမလပ္ေအာင္တက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေလး ထားရွိေပးမွ အမွန္တကယ္ စိတ္ခ်မ္းသာ ေပ်ာ္ရႊင္ရပါသတဲ့။ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေလးရဖို႔ ဒါေလးေတြ ဖတ္ၾကည့္ လိုက္နာၾကည့္ပါဦး။

●        ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခဏခဏ ေျပာၾကည့္ပါ။ ငါ ကိုယ့္အတြက္ကိုယ္ အခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုေနၿပီ။ သူမ်ားေတြ တျခားလူေတြကို အေရးေပးတာ၊ အေလးထားတာေတြ သိပ္မ်ားေနၿပီလို႔ေပါ့။

●        မနက္ေစာေစာ ဆယ္မိနစ္ခန႔္ တရားထိုင္ပါ။ အိပ္ရာထဲမွာ မႈိင္ေတြေနတာ၊ ငိုက္မ်ဥ္းေနတာေတြ လုပ္မယ့္အစား မ်က္ႏွာ သြက္သြက္လက္လက္သစ္၊ ကိုယ္လက္သန႔္စင္လိုက္ၿပီး ကိုယ့္အိပ္ရာေပၚမွာတင္ ကိုယ္ တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။ ေန႔စဥ္လုပ္ၾကည့္ရင္း စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ၾကည္လင္လာၿပီး စိတ္အေနအထား ပိုမိုေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။

●        ေဝယ်ာဝစၥလုပ္ရင္း အခ်ိန္ကုန္မခံပါနဲ႔။ မနက္စာကို အရသာရွိရွိ ျပင္ဆင္ၿပီး က်က်နန အခ်ိန္ေပး ထိုင္စားပါ။ အဝစားပါ။ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ စားပါ။

●        ကိုယ္အႀကိဳက္ဆုံး ေတးဂီတကို နားဆင္ပါ။ အႏွစ္သက္ဆုံးဂီတကို နားဆင္တဲ့အခါ တျခားဘာမွလုပ္မေနဘဲ ဆိုဖာေပၚမွာ လွဲခ်တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိပ္ရာေပၚမွာ ေခါင္းအုံးေလးနဲ႔ မွီေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မ်က္လုံးေလးမွိတ္ စည္းခ်က္ေလးလိုက္လို႔ စိတ္သက္သက္သာသာနဲ႔ နားေထာင္ေစခ်င္ပါတယ္။

●        ဘဝမွာ ကိုယ္ႀကိဳက္တာ ကိုယ္လုပ္ရတာေလာက္ စိတ္သက္သာေစတာ မရွိပါဘူး။ ေစ်းဝယ္ထြက္ပါ။ အလွျပင္ဆိုင္ သြားပါ။ ေသသပ္လွပတဲ့အက်ႌေလးေတြ ဝတ္ဆင္ၿပီး ေလွ်ာက္လည္ပါ။ ပန္းၿခံေတြမွာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ အႏွိပ္ခံပါ။ အနီးနားကို ခရီးတိုေလးေတြ ထြက္ပါ။

●        ေလွကားတက္တာက အသက္ရွည္ က်န္းမာေစတယ္ဆို အံ့ၾသၾကမလား။ ေလွကားထစ္ေလးေတြကေန တက္လိုက္၊ ဆင္းလိုက္လုပ္တာက ေခြၽးထြက္ေစသလို ေပါ့ပါးေနေကာင္းေစပါသတဲ့။

●        မွန္ၾကည့္ၿပီး ၿပဳံးပါ။ အားရပါးရ ရယ္ေမာပါ။ ၿပဳံးေန ရယ္ေနတဲ့ မိမိကိုယ္ကို ျမင္ရတာေလာက္ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းတာ မရွိေတာ့ပါဘူး။ မနက္၊ ည၊ တစ္ရက္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သုံးႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ မွန္ၾကည့္ၿပီး ၿပဳံးၾကည့္၊ ရယ္ၾကည့္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါဦး။

●        အခ်ိန္ဇယား ထားပါ။ တကယ္ေတာ့ အခ်ိန္ဇယားဆိုတာ လူေတြကို ခ်ဳပ္ေႏွာင္ဖို႔ မပာုတ္ပါဘူး။ စည္းကမ္းနဲ႔ေနတာက တကယ္စနစ္က်ေစၿပီး အလုပ္လည္းၿပီး မိမိနဲ႔ သူတစ္ပါးေတြအတြက္ အခ်ိန္ေတြ ေကာင္းေကာင္းရေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အခ်ိန္ေတြထဲမွာ မိမိအတြက္ သီးသန႔္အခ်ိန္ရယ္လို႔ ထည့္ထားေပးပါ။ အဲဒီအခ်ိန္ေလးကို အက်ိဳးရွိရွိ အသုံးခ်ၿပီး ကိုယ္ေပ်ာ္ဖို႔ ေက်နပ္ဖို႔ အဆင္ေျပတာေလးေတြ လုပ္ၾကရေအာင္ေလ။

ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)