/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ငါး႐ိုး-နင္တဲ့အခါ

ငါး႐ိုး နင္တဲ့အခါ ...

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          ထမင္းစားရင္း ႐ုတ္တရက္ လည္ေခ်ာင္းထဲ စူးခနဲျဖစ္ၿပီး အ႐ိုး နင္ပါေလေရာ။ ဒီေလာက္ ေသခ်ာႏႊင္ၿပီး စားေနရက္နဲ႔ ငါး႐ိုးႀကီးက ဘယ္လိုပါသြားတာလဲ?

          ဒီလိုအျဖစ္မ်ိဳး လူတိုင္းလူတုိင္း ႀကံဳႀကိဳက္ဖူးၾကမွာပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ငါးကေလးေတြ စားရင္ေပါ့။ အ႐ိုးေသးေသးေလးေတြဟာ ခြၽန္ထက္ေနတဲ့အျပင္ ပံုသဏၭာန္ကလည္း ထူးျခားတဲ့အတြက္ နင္တတ္ပါတယ္။

 

>>    ငါး႐ိုးနင္ရင္ ဘယ္လိုခံစားရတတ္သလဲ?

          လည္ေခ်ာင္းထဲ ငါး႐ိုးနင္ေနၿပီဆိုရင္ -

●        လည္ေခ်ာင္းထဲ က်င္သလိုလို၊ စူးသလိုလို ျဖစ္ေနပါမယ္။

●        စူးခနဲ စူးခနဲ နာေနပါလိမ့္မယ္။

●        လည္ေခ်ာင္းကို ထိလိုက္ရင္လည္း နာေနတတ္ပါတယ္။

●        ေခ်ာင္းဆိုးလာပါလိမ့္မယ္။

●        မ်ိဳခ်ရ ခက္တာ၊ မ်ိဳခ်ရင္ နာတာမ်ိဳး ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

●        ေနာက္ဆံုး တံေတြးေထြးလိုက္ရင္ ေသြးေတြပါလာတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

 

>>    ဘယ္လိုငါးေတြစားရင္ ငါး႐ိုးနင္ေလ့ ရွိပါသလဲ?

          တခ်ိဳ႕ငါး႐ိုးေတြဟာ ထူးျခားပါတယ္။ ငါး႐ိုး ထြင္ရခက္တဲ့အျပင္ တျခားငါး႐ိုးေတြနဲ႔မတူဘဲ နင္လြယ္တတ္တယ္။

●        ပိုက္ငါး (လြန္းပံုရွိၿပီး သြားေတြခြၽန္ထက္ေနတဲ့ ေရခ်ိဳငါးႀကီးတစ္မ်ိဳးပါ)

●        ငါးၾကင္းငါးသိုင္းမ်ိဳး

●        ထေရာက္ငါး

●        ဆယ္လ္မြန္ငါး စတဲ့ ငါးေတြဟာ အ႐ိုးနင္လြယ္တဲ့ ငါးမ်ိဳးေတြပါ။

 

>>    ငါး႐ိုးနင္ရင္ ဘယ္လိုဖယ္ထုတ္ရမလဲ?

          ငါး႐ိုးနင္တာဟာ အေရးေပၚ အေျခအေနေတာ့လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးခန္းမေျပးခင္ အိမ္မွာ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါဦး။

 

၁။     သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ေသာက္ပါ။

          သံလြင္ဆီဆိုတာ သဘာဝေခ်ာဆီပါ။ ငါး႐ိုးနင္ၿပီဆိုရင္ သံလြင္ဆီ ၁ ဇြန္း၊ ၂ ဇြန္းေလာက္ကို ၿမိဳခ်လိုက္ပါ။ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ နင္ေနတဲ့ငါး႐ိုးကို ေခ်ာေမြ႕သြားေစတဲ့အတြက္ ၿမိဳခ်ရ၊ ေခ်ာင္းဆိုးထုတ္ရ လြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။

 

၂။     ေခ်ာင္းဆိုးထုတ္ပါ။

          ငါး႐ိုးနင္ရင္ လည္ေခ်ာင္း အာေခါင္ထဲ၊ အာသီးနားတစ္ဝိုက္မွာ နင္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီနားတစ္ဝိုက္မွာ နင္ေနရင္ ေခ်ာင္းဆိုး ထုတ္လိုက္တာနဲ႔ ထြက္သြားမွာပါ။

 

၃။     ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ။

          ငွက္ေပ်ာသီးက ငါး႐ိုးကို အစာအိမ္ထဲ ဆြဲခ်သြားႏိုင္ပါတယ္။

          ငွက္ေပ်ာသီးကို အလုတ္ႀကီးႀကီး ကိုက္လိုက္ၿပီး တစ္မိနစ္ေလာက္ ပါးစပ္ထဲ ငံုထားလိုက္ပါ။ ဒါမွ တံေတြးေတြကို စုပ္ယူႏိုင္မွာပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ တစ္ခါတည္းနဲ႔ ၿမိဳခ်လိုက္ပါ။

 

၄။     ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ေရစိမ္စားေပးပါ။

          ေပါင္မုန္႔ကို ေရထဲ ၁ မိနစ္ေလာက္စိမ္ၿပီး တစ္ခါတည္း မ်ိဳခ်လိုက္တာကလည္း ငါး႐ိုးကို တြန္းထုတ္လိုက္သလို ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

 

၅။     ဆိုဒါေသာက္ပါ။

          ကိုလာတို႔၊ ကာဗြန္ပါတဲ့ေဖာ္်ရည္တို႔ဟာလည္း ငါး႐ိုးနင္တာကို ကုတဲ့ေနရာမွာ ဆရာတစ္ဆူပါပဲ။

          အစာအိမ္ထဲ ဆိုဒါေရာက္သြားတဲ့အခါ ဂတ္စ္ထြက္လာပါတယ္။ ဒီဂတ္စ္ေတြက အ႐ိုးေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္ၿပီးေတာ့ နင္ေနရာကေန လြတ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

 

၆။     ဗီနီဂါေသာက္ပါ။

          ဗီနီဂါဟာ အက္ဆစ္ဓာတ္ အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ဗီနီဂါ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးကို ေပ်ာ့သြားေစၿပီးေတာ့ မ်ိဳခ်ရ လြယ္ကူသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

          ဗီနီဂါ ၂ ဇြန္းကို ေရတစ္ခြက္နဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္လို႔ရသလို ဗီနီဂါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းေသာက္လို႔လည္း ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ ေရာေသာက္မယ္ဆိုရင္ အရသာ သိပ္မဆိုးပါဘူးေနာ္။

 

၇။     ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ေျမပဲေထာပတ္

          ေပါင္မုန္႔မွာ ေျမပဲေထာပတ္သုတ္ၿပီး အႀကီးႀကီး ကိုက္ခ်လိုက္ပါ။ ပါးစပ္ထဲ တစ္မိနစ္ေလာက္ငံုၿပီး တစ္ခါတည္း မ်ိဳခ်လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေတြ အမ်ားႀကီး ေသာက္ခ်လိုက္ပါ။

 

၈။     ဒီအတိုင္း ထားလိုက္ပါ။

          တစ္ခါတေလ ငါး႐ိုး နင္ေနတယ္ထင္ၿပီး ေဆး႐ံုေရာက္လာတဲ့လူအခ်ိဳ႕မွာ တကယ္ေတာ့ လည္ေခ်ာင္းထဲ ဘာမွနင္မေနပါဘူးတဲ့။

          ငါး႐ိုးဟာ အင္မတန္ထက္တာေၾကာင့္ မ်ဳိခ်လိုက္တဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းကို ျခစ္မိတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ နင္ေနသလို ခံစားရေပမယ့္ တကယ္ကေတာ့ အ႐ိုးက က်သြားပါၿပီ။

          အသက္ရွဴရတာ ဘာမွမျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ဒီတိုင္းထားလိုက္လို႔လည္း ရပါတယ္။ အသက္ရွဴရ ခက္ေနရင္ေတာ့ အေရးေပၚကို ခ်က္ခ်င္းသြားဖို႔ လိုပါတယ္။

 

>>    ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေဆးခန္းျပဖို႔ လိုမလဲ?

          တစ္ခါတေလ အ႐ိုးက ဒီတိုင္းထြက္မလာဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပဖို႔ လိုႏိုင္ပါတယ္။

          အစာႁပြန္ ဒါမွမဟုတ္ အစာလမ္းေၾကာင္း တစ္ေနရာရာမွာ နင္ေနၿပီဆိုရင္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အစာႁပြန္ၿပဲတာ၊ ျပည္တည္တာ၊ ရွားရွားပါးပါး အသက္အႏၱရာယ္ ထိခိုက္တာေတြအထိ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

          နာတာ အရမ္းဆိုးလာရင္၊ ရက္ပိုင္းေလာက္ ၾကာလာတာေတာင္ မေပ်ာက္ဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပဖို႔ လိုပါတယ္။

●        ရင္ဘတ္နာတာ

●        အညိဳအမည္း ဆြဲလာတာ

●        ေရာင္လာတာ

●        သြားရည္ေတြ အမ်ားႀကီးက်လာရင္

●        မစားႏိုင္၊ မေသာက္ႏိုင္ ျဖစ္လာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၾကည့္ပါ။

 

>>    ဆရာဝန္က ဘာေတြလုပ္ေပးႏိုင္သလဲ?

          ကိုယ့္ဟာကိုယ္မွ အ႐ိုးမထြက္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ဆီျပၿပီး အလြယ္တကူ ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ အာေခါင္မွာ ဒီအတိုင္း ငါး႐ိုးကို မေတြ႕ဘူးဆိုရင္လည္း မွန္ေျပာင္းထည့္ၿပီး ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။

          မွန္ေျပာင္းဆိုတာ ႁပြန္ရွည္ရွည္ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးျဖစ္ၿပီး ထိပ္မွာ ကင္မရာေသးေသးေလး ပါပါတယ္။ ဒီႁပြန္ေလးကို သံုးၿပီး အ႐ိုးကို ဆြဲထုတ္တာ၊ အစာအိမ္ထဲ တြန္းထုတ္တာေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

 

>>    ငါး႐ုိးမနင္ေစဖုိ႔ -

          တခ်ိဳ႕လူေတြက သူမ်ားေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ လည္ေခ်ာင္း ပိုနင္တတ္ပါတယ္တဲ့။

          သြားတုတပ္ထားသူေတြမွာ အစာဝါးခ်ိန္ အ႐ိုးကို ေသခ်ာမခံစားမိတဲ့အတြက္ မ်ိဳခ်မိတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြ၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြနဲ႔ သတိေမ့ေနသူေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

          ဒီလိုငါး႐ိုးမနင္ရေအာင္ ငါးတစ္ေကာင္လံုး ဝယ္မယ့္အစား ငါးအသားခ်ည္း ဝယ္တာမ်ိဳး လုပ္လို႔ရပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ငါးအသားထဲမွာလည္း အ႐ိုးေသးေသးေလးေတြ ပါလာႏိုင္ေပမယ့္ နည္းေတာ့နည္းပါတယ္။

          အေပၚမွာ ေျပာခဲ့တဲ့လူေတြမွာ ငါးစားတဲ့အခါ ေသခ်ာေစာင့္ၾကည့္ဖို႔ လိုပါတယ္။ နည္းနည္းနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းစားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)