/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/စိတ္႐ႈပ္ေနလား-မွန္ၾကည့္ပါ

စိတ္႐ႈပ္ေနလား မွန္ၾကည့္ပါ

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ေတြ႕ၾကံဳေနရတဲ့ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းအသစ္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ မွန္ထဲက ကိုယ့္ရဲ႕ပံုရိပ္ကို ကိုယ္ျပန္ၿပီးေတာ့ စိုက္ၾကည့္တဲ့နည္းလမ္းပါ။ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ ဘယ္လိုလူေတြ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲဆိုတာကို မဆံုးျဖတ္ရေသးပါဘူး။ ဒါက ကုိုယ့္ဟာကိုယ္ စိတ္သက္သာရာရေစဖို႔အတြက္ ထြင္ထားတဲ့နည္းလမ္းပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို စတင္ၿပီးေတာ့ ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ Columbia University, Barnard College က စိတ္ပညာဆိုင္ရာ ပါေမာကၡ Tara Well နဲ႔ ဒီအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေမးျမန္းခဲ့ပါတယ္။

          ဒီေနရာမွာ ႐ိုးသားမႈရွိဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြမွာ မွန္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခံစားခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ မွန္ၾကည့္ရတာ ႀကိဳက္တဲ့သူရွိသလို မႀကိဳက္တဲ့သူလည္း ရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း မွန္ၾကည့္လိုက္ရင္ ကိုယ့္မွာရွိေနတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြ၊ အျပစ္အနာအဆာေတြကို ေတြ႕ရေတာ့ မၾကည့္ခ်င္ၾကဘူး။

          အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ မွန္ၾကည့္တယ္ဆိုတာက ျပင္ပ႐ုပ္သြင္လကၡဏာကို ၾကည့္ဖို႔ပါပဲ။ အလွျပင္မယ္၊ ဆံပင္ၿဖီးမယ္ စတာေတြအတြက္ပဲ မွန္ကို အၾကည့္မ်ားပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ကို ျပန္ၾကည့္ဖို႔ မသံုးျဖစ္ၾကပါဘူး။

          ဒီက်င့္စဥ္က လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းပါတယ္။

          ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာတစ္ခုကို ရွာၿပီးေတာ့ မွန္ကိုကိုယ့္ရဲ႕ေရွ႕မွာ ေထာင္ထားၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာထိုင္ပါ။ ၿပီးရင္ မွန္ထဲက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျပန္ၾကည့္ပါ။ ဒီ ၁၀ မိနစ္ကလည္း ၁၀ ႏွစ္ေလာက္လို႔ ထင္ရတဲ့အတြက္ ပထဆံုးေတာ့ ၃-၅ မိနစ္ေလာက္ကေန စၿပီးေတာ့ ၾကည့္ပါ။

          ဒီနည္းက ပံုမွန္တရားထိုင္တဲ့က်င့္စဥ္ေတြနဲ႔ မတူတဲ့အခ်က္ကေတာ့ အသက္႐ွဴတာအေပၚမွာ အာ႐ံုစိုက္ၿပီးေတာ့ ေနစရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ေငးေမာၾကည့္႐ႈမႈက အာ႐ံုစူးစိုက္ရာပါပဲ။ မွန္ကေနၿပီးေတာ့ အမွတ္တစ္ေနရာရာကို ယူေပးၿပီးေတာ့ ၾကည့္တဲ့သူရဲ႕ အာ႐ံုစိုက္ေနတဲ့ေနရာကို လိုက္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းက အာ႐ံုစိုက္ရ လြယ္ေစပါတယ္။

          ဒီမွာရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ဘာေမွ်ာ္မွန္းခ်က္မွမရွိဘဲ ကိုယ့္ကိုယ္အျဖစ္နဲ႔ တည္ရွိေနၿပီးေတာ့ ျဖစ္လာတာေတြကို လက္ခံဖို႔ပါ။ မွန္တယ္၊ မွားတယ္ ဆံုးျဖတ္ဖို႔ မလိုပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြကို သိျမင္ၿပီးေတာ့ ဒီအေတြးေတြကို ရပ္လိုက္၊ အသက္ကို ျပန္ရွဴၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အၾကည့္ဆီကို စိတ္ကိုျပန္ပို႔ပါ။

          ေန႔စဥ္က်င့္ေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ႕အသြင္အျပင္ကို ပိုရင္းႏွီးလာၿပီးေတာ့ အေတြးေတြကိုလည္း သတိျပဳမိလာပါလိမ့္မယ္။ မွန္က ဒါေတြကို ဆံုးျဖတ္ေပးတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရာင္ျပန္ေပး႐ံုသက္သက္ပါပဲ။

          တခ်ိဳ႕ေတြရဲ႕ အေတြ႕အၾကံဳေတြကေတာ့ ျပင္းထန္တတ္ၿပီးေတာ့ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အရင္က မသိခဲ့တာေတြကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိလာၾကတယ္။ ဒီက်င့္စဥ္ကို ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးပိုင္းဆိုင္ရာ တိုးတက္ခ်င္တဲ့သူေတြနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျပာင္းအလဲ ရွာခ်င္တဲ့သူေတြ မည္သူမဆို လုပ္ၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ သတိထားရမွာကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အရမ္းကို မေကာင္းျမင္လာၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ မွန္ကေန ခဏခြာလိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

 

>>    မွန္တစ္ခ်ပ္ရဲ႕ေနာက္ကြယ္

          လူေတြက အမ်ားအားျဖင့္ ျပင္ပသြင္ျပင္လကၡဏာကိုပဲ အေလးထားေနၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သူမ်ားေတြရဲ႕ ကိုယ့္အေပၚအျမင္ကိုလည္း အရမ္းအေလးထားၾကပါတယ္။ ဒီမွန္ၾကည့္တဲ့က်င့္စဥ္ကေတာ့ ဒါနဲ႔ေျပာင္းျပန္ပါ။ ဒါက ကိုယ့္ကိုယ္ကို နက္နက္ရႈိင္းရိႈင္းျမင္ေအာင္ ၾကည့္ေစတာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေသခ်ာျမင္လာတဲ့အခါမွာ သူမ်ားေတြအေပၚမွာလည္း ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္၊ သနားၾကင္နာစိတ္ေတြ ျဖစ္တည္လာပါလိမ့္မယ္။

          ဒါကို ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ Well ရဲ႕ ေလ့လာမႈမွာဆိုရင္ ဒီလိုနည္းလမ္းကို ေန႔စဥ္ ၁၀ မိနစ္က်င့္သံုးတဲ့သူေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းတာေတြ သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီးေတာ့ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ေတြ တက္လာတယ္လို႔ မွတ္တမ္းတင္ထားပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈမွာပါတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက သူတို႔ရဲ႕ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္ထက္ သူတို႔ရဲ႕ခံစားခ်က္ကို ပိုအာ႐ံုစိုက္လာၿပီးေတာ့ ဒါကပဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈတိုးေစၿပီးေတာ့ ဆက္သြယ္မႈေတြကို ေကာင္းလာေစပါတယ္။

          ဒီနည္းက ကြၽႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘဝေတြမွာ မေပၚလာတဲ့ ဖံုးကြယ္ေနတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ သင္ၾကားရာမွာ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီက်င့္စဥ္ကို က်င့္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ပိုသတိထားမိလာၿပီးေတာ့ ဒါေတြကို တာဝန္ယူလာႏိုင္ပါလိိမ့္မယ္။

          ဒါေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ကိုယ့္မွာ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ အရမ္းျပင္းထန္ၿပီးေတာ့ အနားယူဖို႔ လိုတဲ့အခါမွာ ေရခ်ိဳးခန္းကို သြားၿပီးေတာ့ မွန္တစ္ခ်ပ္ကိုၾကည့္ကာ ကိုယ့္ရဲ႕ေရာင္ျပန္ကို ရယူၾကည့္ပါ။ အံအားသင့္ဖြယ္ရာေတြကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)