/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ဆီးေက်ာက္ျဖစ္ေနရင္-ဘာလုပ္လို႔ရမလဲ

ဆီးေက်ာက္ျဖစ္ေနရင္ ဘာလုပ္လို႔ရမလဲ

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာေပါ့။

          စားေတာ့မယ္ဆို ဘာေတြပါလဲ အရင္ၾကည့္ပါ။ ဆိုဒီယမ္ကလို႐ိုက္၊ အခ်ိဳမႈန္႔၊ ဆိုဒီယမ္ႏိုက္ထရိတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။

          ကိုယ္စားမယ့္ အစားအေသာက္ကို သတိထား ေ႐ြးပါ။ ဟင္းႏုႏြယ္ေတြ၊ အေစ့အဆံေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ကယ္လ္ဆီယမ္ေအာက္ဇလိတ္ calcium oxalate ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္ဆိုရင္ ေအာက္ဇလိတ္ oxalate မ်ားတဲ့ -

●        အယ္လ္မြန္ေစ့၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ေျမပဲစတဲ့ အေစ့အဆံေတြ

●        ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

●        ေခ်ာ့ကလက္

●        အုတ္ဂ်ံဳ

●        ဟင္းႏုႏြယ္၊ ဆလတ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကန္စြန္းဥေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

 

>>    ေအာက္ဇလိတ္ Oxalate နည္းတဲ့ ဒီလိုအစားအစာမ်ဳိးေတြကို စားလို႔ရတယ္။

●        စပ်စ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး

●        သခြားသီး၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပဲ

●        ခ်ိစ္၊ ႏို႔၊ ေထာပတ္

●        အမဲသား၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ေပါင္ေျခာက္

 

          ဆစ္ထရစ္အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ သံပရာ၊ သံပ႐ိုေတြ စားေပးရင္လည္း ဆီးေက်ာက္ကို သက္သာေစပါတယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)