/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ညစာ-စားၿပီး-ဝိတ္ခ်မယ္

ညစာ စားၿပီး ဝိတ္ခ်မယ္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          ကြၽန္မတို႔ေတြဟာ အင္တာနက္ေပၚမွာျဖစ္ေစ၊ TV ဖန္သားျပင္ကတစ္ဆင့္ျဖစ္ေစ ညစာေရွာင္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ညစာေစာေစာစားျခင္းဟာ ၀ိတ္က်ဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေၾကာင္း ဆယ္လီအမ်ိဳးမ်ိဳးရဲ႕ အႀကံေပးခ်က္ေတြကို ၾကားဖူးၾကပါတယ္။ ဒါဆို ဒီေခါင္းစဥ္အရ ညစာလည္း စားရမယ္၊ ၀ိတ္လည္း က်တယ္ဆို ဘယ္လိုမ်ားပါလိမ့္ဆိုၿပီး စိတ္ဝင္စားၾကမွာပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ အိႏၵိယ႐ိုးရာနည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ၀ိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ ေအာက္ပါအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုေတာင္ ရနိုင္ေသးတာမို႔ ဆက္လက္ဖတ္ရႈေပးပါဦး။

 

(၁)    ႐ိုးရာဓေလ့တစ္ခုပါ

          အိႏၵိယလူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ ႐ိုးရာအရ ညစာစားျခင္းဟာ အလြန္္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါဟာ မိသားစု ဆုံေတြ႕ခ်ိန္ဆိုလည္း မမွားပါဘူး။

 

(၂)     ေလပြျခင္းကို သက္သာေစတယ္

          ညစာေစာေစာစားပါက မၾကာမီ ဗိုက္ထပ္ဆာလာတဲ့အတြက္ အာလူးေၾကာ္နဲ႔ အျခားေသာ သေရစာမ်ားကို ထပ္စားမိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလပြျခင္းကို မၾကာမၾကာ ခံစားရပါတယ္။ ညစာကို ၇ နာရီမွစားျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ဆာျခင္းကို တင္းတိမ္ေစၿပီး ညသန္းေခါင္မွာ ဗိုက္ဆာတာမ်ိဳးလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။

 

(၃)     ေစာေစာအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္

          ညစာ ေစာေစာစားျခင္းထက္ ညစာ ေနာက္က်မွစားျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 

(၄)     ၂ ကီလိုဂရမ္ခန႔္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်သြားေစတယ္

          ဒါကေတာ့ ညစာ ေစာေစာစားရင္လည္း က်နိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္အေနနဲ႔ကေတာ့ ၆၅ ကီလိုဂရမ္ အေလးခ်ိန္နဲ႔ စတင္ၿပီး ရက္ ၂ဝ အၾကာမွာ ၆၃ ကီလိုပဲ ရွိပါေတာ့တယ္။ ၇ နာရီေနာက္ပိုင္း ဘာမွမစားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ လက္ေတြ႕လိုက္နာခဲ့သူတစ္ေယာက္က ဆိုပါတယ္။

 

(၅)     မနက္အိပ္ရာထရင္ ၾကည္လင္ႏိုးၾကားေစတယ္

          ဒီနည္းစဥ္ကို မလိုက္နာမီက ည ၁၁ နာရီအထိ ေတြ႕ကရာ စားေလ့ရွိပါတယ္။ ထိုအခါမွာ မနက္နိုးလာတိုင္း ေခါင္းမၾကည္ျခင္း၊ မအီမသာျဖစ္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရေလ့ရွိတယ္။ ည ၇ နာရီေနာက္ပိုင္း ဘာမွမစားျခင္းျဖင့္ မနက္ခင္း အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာ ၾကည္လင္ေနတာ လက္ေတြ႕ခံစားရပါတယ္လို႔ ကိုယ္ေတြ႕ကို ေဝမွ်ထားၾကပါတယ္။

 

(၆)     ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကင္းေဝးတယ္

          ညစာကို အခ်ိန္မွန္မစားဘဲ သေရစာနဲ႔ အဆာေျပမုန႔္မ်ဳိးစုံကို စားျခင္းျဖင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ အစာမေၾကျခင္းကို ခံစားရပါတယ္။ ညစာကို ၇ နာရီ အခ်ိန္မွန္စားျခင္းေၾကာင့္ မလိုအပ္ေသာ သေရစာမ်ားကို တစြတ္စြတ္မစားမိဘဲ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုပါ သက္သာလာတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

          ကဲ ... ညစာလည္း စားရတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးတယ္ဆိုေတာ့ လိုက္လုပ္ဖို႔ အဆင္သင့္ပဲလား။

ေလေျပႏုေသြး (ေဆး-၂) (www.drmyanmar.com)