/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ညဥ့္မနက္ခင္-အိပ္ေစခ်င္

ညဥ့္မနက္ခင္ အိပ္ေစခ်င္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

       ဘာလို႔ လူႀကီးသူမေတြက ညဥ့္မနက္ခင္ အိိပ္ၾကဖို႔ ေလာေဆာ္တတ္သလဲဆိုတာ အေၾကာင္ရင္းေတြကို ေျပာျပပါ့မယ္ေနာ္။

          ဒါေတြကေတာ့ -

၁။     ညသန္းေခါင္မတိုင္ခင္ အိပ္တာဟာ ပိုေကာင္းတယ္ေနာ္။

          ညသန္းေခါင္မတိုင္ခင္ အိပ္တာက ကိုယ္ခႏၶာမွာ လိုအပ္တဲ့အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔အတြက္ အေရးပါ,ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာဆဲလ္ေတြ ျပန္လည္ျပဳျပင္ေရးမွာလည္း ညသန္းေခါင္မတိုင္ခင္ အိပ္တာဟာ ၃ ဆပိုၿပီး အစြမ္းထြက္တယ္လို႔ သိရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညသန္းေခါင္မတိုင္ခင္ အိပ္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးဆိုတာ မယံုမရွိနဲ႔ေနာ္။

 

၂။     ေနာက္ေန႔မနက္မွာ ေစာေစာထရ လြယ္ေစတယ္။

          ဒါကေတာ့ ေျပာစရာမလိုဘူး ထင္တယ္ေနာ္။ ေစာေစာအိပ္ရင္ ေစာေစာႏိုးတာေပါ့။ ညသန္းေခါင္မတိုင္ခင္ အိပ္တဲ့အခါ မနက္ကို ေစာေစာထဖို႔ လံုေလာက္တဲ့အနားယူမႈနဲ႔ အားအင္ေတြ ျပန္ရလာႏိုင္တယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ ႏိုးစက္နာရီၾကား မႏိုင္မယ့္တိုက္ပြဲတစ္ပြဲ ဆင္ႏႊဲေနရသလိုပါပဲ။ ေစာေစာအိပ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သံပတ္ျမည္တာနဲ႔ အိပ္ရာက ထျဖစ္မွာပါ။

 

၃။     ေန႔ညနာရီ မွန္ေစတယ္။

          ေန႔ညနာရီက အိပ္ျခင္းႏိုးျခင္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတယ္။ အခ်ိန္ေလး နည္းနည္းေတာ့ ယူရေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ အခ်ိန္ဇယားကို ရလာမွာပါ။ အဓိက,က ေတာက္ေလွ်ာက္ ပံုမွန္လုပ္ဖို႔ပါပဲ။ ေစာေစာအိပ္ၿပီး ဒီေန႔ညနာရီကို မွန္ေစျခင္းက ေစာေစာႏိုးထဖို႔ကို ပိုလြယ္ကူေစလိမ့္မယ္ေနာ္။

 

၄။     ညဘက္မွာလည္း ပိုအိပ္ေကာင္းေစတယ္။

          ညသန္းေခါင္မတိုင္ခင္ အိပ္တာက ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့အျပင္ အိပ္ေရးလည္း ဝေစတယ္။ တကယ္လို႔ အိပ္ခ်ိန္ကိုလြန္ၿပီး လုပ္စရာရွိတာ ၿပီးေအာင္လုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ အိပ္ခ်င္ေနတာေတြ ေပ်ာက္သြားတတ္တယ္။ ဒီလိုသာဆိုရင္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ပိုခက္ၿပီး အိပ္ေရးလည္း ဝမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

 

၅။     ဒီလိုအိပ္တာက သဘာဝအိပ္ခ်ိန္ပံုစံပါ။

          လွ်ပ္စစ္မီးေတြ မရွိခင္တုန္းက လူတိုင္း ေစာေစာအိပ္ၿပီး ေစာေစာထၾကတာေပါ့။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေနက အိပ္ခ်ိန္ႏိုးခ်ိန္နာရီကို မွန္ေစလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ညသန္းေခါင္မတိုင္ခင္ အိပ္ၿပီး ေနမထြက္ခင္ ထတာက သဘာဝအိပ္ခ်ိန္ႏိုးခ်ိန္နာရီဆုိတာ သိထားေနာ္။

          ညသန္းေခါင္မတိုင္ခင္ အိပ္ရာဝင္တာဟာ ကိုယ္ေရာစိတ္အတြက္ပါ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးပဲ။ ကမ႓ာဦးစကတည္းက ရွိလာတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ႏိုးခ်ိန္နာရီဆိုလည္း မမွားဘူးေပါ့။ အိပ္ခ်ိန္မွန္ၿပီး အိပ္ေရးဝတဲ့အခါ ေန႔စဥ္ဘဝမွာလည္း လုပ္ကိုင္ရ လြယ္ကူလာမွာပါ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)