/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/တနဂၤေႏြညေတြမွာ-သင္ေျခပစ္လက္ပစ္-အိပ္သင့္ေၾကာင္း-ေထာက္ခံေပးတဲ့-အခ်က္

တနဂၤေႏြညေတြမွာ သင္ေျခပစ္လက္ပစ္ အိပ္သင့္ေၾကာင္း ေထာက္ခံေပးတဲ့ အခ်က္ (၆) ခ်က္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          တစ္ပတ္လုံး ႐ုံးတက္၊ ေက်ာင္းတက္ေနရသူမ်ားအဖို႔ တနဂၤေႏြေန႔ဟာ ဇိမ္အက်ဆုံးေန႔ရက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အေပါင္းအသင္းမ်ားနဲ႔ night out ထြက္ဖို႔ အဆင္ေျပေသာရက္ဆိုလည္း မမွားသလို သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ ေစ်းဝယ္ထြက္ၿပီးအျပန္ ႐ုပ္ရွင္ဝင္ၾကည့္တာမ်ိဳးလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ေန႔ေလးပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ညနက္ထိ အျပင္မွာ ရွိေနတာထက္စာရင္ ဒီလိုညမွာ ေစာေစာအိပ္ျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ား ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ကဲ ... ဒါဆို Sunday ညမွ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ျခင္းျဖင့္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ရႏိုင္မလဲဆိုတာသိဖို႔ ဆက္လက္ဖတ္ၾကည့္ေပးပါ။

 

(၁)     ခါးေလး ပိုေသးလာမယ္

          ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေနာက္က်မွအိပ္ေလေလ အစာေတြ ပိုမိုစားမိဖို႔ အခ်ိန္ရေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ညနက္ထိ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ရင္း အင္တာနက္သုံးရင္းျဖင့္ အစာနဲ႔ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားလပ္ရက္တြင္ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ျခင္းက သင့္ကို ပိုမိုသြယ္လ်ဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

 

(၂)     ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

          သင္ သိပါသလား။ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္သူမ်ားထက္စာရင္ ေနာက္က်မွ အိပ္သူေတြက ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ ရာႏႈန္းမ်ားတယ္ဆိုတာ။ ညအိပ္ခ်ိန္နည္းပါးေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ ရင္သားကင္ဆာ အျဖစ္မ်ားတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

 

(၃)     အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစတယ္

          သင္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ႀကီးထြားမႈကို ျဖစ္ေစေသာ ဟိုမုန္းမ်ား ပိုမိုထြက္ေပၚလာေလ့ရွိပါတယ္။ ထိုဟိုမုန္းမ်ားက ဆဲလ္ေသမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးတာမို႔ ဆဲလ္သစ္မ်ား ေမြးဖြားႏႈန္း ျမန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေလ့မရွိသူမ်ားဟာ ပိုမိုအိုမင္းလြယ္ၾကပါတယ္။

 

(၄)     သဘာဝအတိုင္း လွေစပါတယ္

          ညဘက္အိပ္ေရးဝပါက မနက္မိုးလင္းရင္ အသားအေရ စိုျပည္တင္းရင္းၿပီး ပိုလွတာ မိန္းကေလးတိုင္း သိၾကမွာပါ။ ထို႔ျပင္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညနက္တဲ့အထိ ဖုန္းသုံးေနမယ့္အစား ေစာေစာအိပ္သင့္တယ္ေနာ္။

 

(၅)     တက္ႂကြလန္းဆန္းတဲ့ မနက္ခင္းေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္တယ္

          ညဘက္အိပ္ေရးမဝလို႔ ေနာက္ေန႔လုပ္ငန္းခြင္မွာ မတက္ႂကြတဲ့ျဖစ္စဥ္မ်ိဳး ပိုင္ဆိုင္ဖူးၾကမွာပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေအာင္ျမင္ဖို႔အတြက္ ညဘက္ေစာေစာအိပ္ၿပီး အိပ္ေရးဝဖို႔ ႀကိဳးစားႏိုင္ပါတယ္။

 

(၆)     ေကာင္းမြန္ေသာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္

          ေစာေစာအိပ္စက္ျခင္းဟာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ပညာရွင္တို႔ရဲ႕ေလ့လာခ်က္အရ ညဘက္ညဥ့္နက္အထိ မအိပ္သူမ်ားက ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အလားအလာမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေစာေစာအိပ္ဖို႔ မျဖစ္မေနနီးပါး အေရးႀကီးပါတယ္ေနာ္။

          တစ္ပတ္လုံး အလုပ္ေတြ ရႈပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ တနဂၤေႏြညေလးကို ေစာေစာ အိပ္စက္လိုက္ေနာ္။

ေလေျပႏုေသြး (ေဆး-၂) (www.drmyanmar.com)