/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ

ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ ...

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          ထိမိခိုက္မိလို႔ အနာဟၿပဲျဖစ္ၿပီဆို ဘာလုပ္ၾကမလဲ? ခ်ဳပ္ဖို႔ လိုမလား? ခ်ဳပ္ဖို႔ မလိုဘူးဆိုရင္လည္း ဘာလုပ္ရမလဲ?

 

၁။     ပထမဆံုးအဆင့္ ေရနဲ႔ေဆးပါ။

          ထိရာရွရာတစ္ခုျဖစ္ၿပီဆိုရင္ အရင္ဆံုး ေရဘံုဘိုင္ေအာက္မွာသာ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ အရက္ျပန္ေတြ၊ အိုင္အိုဒင္းေတြ မလိုပါဘူး။ အဓိကက ေရအားနဲ႔ အမႈိက္သ႐ိုက္ေတြ ပါသြားဖို႔ပါ။ ဘာအရည္ဆိုတာက အဓိကမဟုတ္ပါဘူး။

          အပူေလာင္ရင္လည္း ဒီအတိုင္းပါပဲ။ ေရနဲ႔သာ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အသားကို ေအးသြားေစသလို ပိုးမဝင္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆီေတြ လိမ္းတာ၊ ေရခဲကပ္တာေတြက အသားထဲ အပူေအာင္းေစၿပီး ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

 

၂။     ဖိထားေပးပါ။

          ေသြးထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ ေရေအာက္မွာ ေဆးၿပီးေနာက္ အဝတ္သန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ ဖိထားေပးပါ။ ဒါမွ ေသြးေၾကာေတြထဲကေန ေသြးထြက္တာ ရပ္သြားသလို ပိုးေတြလည္း မဝင္ႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။

 

၃။     ေမးခိုင္ကာကြယ္ေဆး ထိုးပါ။

          အေသးစား ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြအတြက္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း ေမးခိုင္ကာကြယ္ေဆး ထိုးထားရင္ အဆင္ေျပသလို အႀကီးစား ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြအတြက္ ၅ ႏွစ္အတြင္း ထိုးထားရင္ ရပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး ထိုးထားတာကို မေသခ်ာခဲ့ရင္ ထပ္ထိုးလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေမးခိုင္ကာကြယ္ေဆးဟာ ပိုးအရွင္ ကာကြယ္ေဆးမဟုတ္လို႔ ထိုးၿပီးေနာက္ ဖ်ားမွာနာမွာလည္း စိတ္ပူစရာ မလိုဘူးေလ။

 

၄။     အနာႀကီးေတြအတြက္ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္း ျပပါ။

          ရွရာ ၁/၄ လက္မထက္နက္ရင္၊ လက္ေခ်ာင္းတို႔၊ လက္တို႔မွာ ရွခဲ့ရင္၊ ႂကြက္သား၊ အ႐ိုး၊ အရြတ္တို႔ကိုပါ ျမင္ေနရရင္၊ ၁၅ မိနစ္အတြင္း ေသြးအထြက္မရပ္ရင္၊ ျပန္ခ်ဳပ္ဖို႔ လိုႏိုင္ပါတယ္္။ ေသခ်ာမကုရင္ ေသြးထြက္မ်ားတာ၊ ပိုးဝင္တာ၊ အမာရြတ္ေတြ ထင္တာ ျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ ဆရာဝန္၊ ဆရာမေတြနဲ႔ ျပသဖို႔ လိုပါတယ္။

 

၅။     ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္း ခ်က္ခ်င္းျပပါ။

          ခ်ဳပ္ဖို႔ လိုတယ္ထင္ရင္ ခ်က္ခ်င္း ေဆးခန္းေျပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ၆ နာရီအတြင္း ျပန္ခ်ဳပ္ႏိုင္ခဲ့ရင္ ပိုးဝင္ႏႈန္း ပိုနည္းပါတယ္။ ျမန္ျမန္မခ်ဳပ္ရင္ ပိုးဝင္တာ၊ ေသြးထြက္တာ၊ အမာ႐ြတ္ ထင္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ပိုးသတ္ေဆး ေသာက္ဖို႔ေတာင္ လိုတတ္ပါတယ္။

 

၆။     ပိုးဝင္တဲ့လကၡဏာေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ဖို႔ လိုပါတယ္။

          တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း သူ႔ဟာသူ ပိုးဝင္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုးဝင္တဲ့လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ နီရဲလာတာ၊ ပူလာတာ၊ ေရာင္လာတာ၊ ျပည္ေတြထြက္လာတာ၊ ဖ်ားလာတာရွိခဲ့ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)