/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါကို-စနစ္တက်-ထိန္းထားႏုိင္ေစဖို႔

ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါကို စနစ္တက် ထိန္းထားႏုိင္ေစဖို႔ ...

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          ပန္းနာရင္ၾကပ္ဆိုတာက နာတာရွည္ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ေကာင္းေကာင္း ထိန္းထားႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ပံုမွန္ေနထိုင္ႏိုင္မွာပါ။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြက ပန္းနာရင္ၾကပ္ကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းမထားႏိုင္ဘူးဆိုတာကို ျပပါတယ္။

●        ေခ်ာင္းဆိုး၊ အသက္ရွဴရင္ အသံျမည္လို႔ တစ္ညလံုး ေကာင္းေကာင္း မအိပ္ရျခင္း

●        ပန္းနာရင္ၾကပ္ထလို႔ အေရးေပၚခန္းကို မၾကာခဏ သြားရျခင္း

●        ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈေတြမွာ မပါဝင္ႏိုင္ျခင္း

●        ပန္းနာရင္ၾကပ္လကၡဏာေတြ ေပၚလာလို႔ ေက်ာင္း (သို႔) အလုပ္ ခဏခဏပ်က္ျခင္း

●        ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားတဲ့အတုိင္း ေသခ်ာမလိုက္နာျခင္း

          ပန္းနာရင္ၾကပ္ရွိၿပီဆိုရင္ ပန္းနာရင္ၾကပ္ထၿပီး ခဏခဏ ေဆး႐ံုမသြားရဖို႔၊ အဆုတ္ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔၊ ဘဝအရည္အေသြး တက္ေစဖို႔အတြက္ ေသခ်ာကုသမႈ ခံယူၿပီးေတာ့ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပန္းနာရင္ၾကပ္ရွိသူေတြအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

1.      ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားထားတဲ့ေဆးေတြကို ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။

          ေသာက္ေဆး၊ ပါးစပ္ကေန ရွဴတဲ့ေဆးေတြ ရွိပါတယ္။ ရင္ၾကပ္မထေစဖို႔၊ ေရာဂါ မခံစားရဖို႔အတြက္ ဒီေဆးေတြကို ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေသခ်ာေသာက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

 

2.      ပန္းနာရင္ၾကပ္ကို ပိုဆိုးေစတဲ့အရာေတြကို ေရွာင္ပါ။

          ေရွာင္ဖို႔ဆိုရင္ အရင္ဆံုးက ဘာေတြေၾကာင့္ ပိုၾကပ္တတ္လဲဆိုတာကို သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေရာဂါလကၡဏာ ပိုဆိုးလဲ၊ ဘယ္အရာနဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ားလဲ ဆိုတာကို မွတ္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။

        ရင္ၾကပ္တာကို အျဖစ္မ်ားေစတဲ့ အရာေတြကေတာ့ -

●        ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ

●        တုပ္ေကြး၊ အေအးမိျခင္းစတဲ့ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း

●        တိရစၧာန္အေမြးေတြ

●        ပန္းဝတ္မႈန္၊ ဖုန္မႈန္႔၊ မႈိစတဲ့အရာေတြ

●        ေလေအး၊ ေလထုညစ္ညမ္းမႈစတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုင္ရာအခ်က္ေတြ

          အကုန္လံုးကိုေတာ့ ေရွာင္ဖို႔မျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္လည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေရွာင္လု႔ိရပါတယ္။

 

3.      ပန္းနာရင္ၾကပ္အတြက္ ကိုယ္ပိုင္အစီအစဥ္ ဆြဲပါ။

          ဘာေတြ ဆြဲထားသင့္သလဲ ဆိုရင္ေတာ့ -

●        ေဆးကို ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္မယ္။

●        လကၡဏာ ပိုဆိုးလာရင္ (သို႔) ပန္းနာရင္ၾကပ္ထရင္ ဘာေတြလုပ္ဖုိ႔ လိုတယ္။

●        အေရးေပၚကုသမႈ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ရယူသင့္တယ္။

●        အေရးေပၚဆက္သြယ္ရမယ့္ ဖုန္းနံပါတ္ေတြ စတာေတြကို ေသခ်ာေရးထားရပါမယ္။

          ကိုယ့္ကေလးမွာ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ရွိတယ္ဆိုရင္ ဒါကို မိတၱဴကူးၿပီးေတာ့ ကေလးထိန္းဆရာမ၊ ဆရာမ၊ ေန႔ကေလးထိန္းေက်ာင္း၊ အမ်ိဳးေတြကို ေပးထားဖို႔ လိုပါတယ္။

 

4.      Peak flow meter သံုးပါ။

          ဒါကေတာ့ အဆုတ္ကေန ေလေတြ လႈပ္ရွားမႈကို တိုင္းတာျခင္းအားျဖင့္ အဆုတ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈကို ေစာင့္ၾကည့္ႏိုင္တဲ့ ကိရိယာပါ။ ဒီအတိုင္းအတာကို သိရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ ကုထံုးေတြကို ထိန္းညႇိလို႔ ရပါတယ္။ သံုးနည္းကိုေတာ့ ဆရာဝန္က ျပပါလိမ့္မယ္။

 

5.      တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ရွိရင္လည္း ေသခ်ာကုပါ။

        ပန္းနာရင္ၾကပ္ကို သက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္တဲ့ တျခားတြဲရွိႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေတာ့ -

●        ဓာတ္မတည့္ၿပီး ႏွာရည္ယို၊ ႏွာေစးျခင္း

●        အဝလြန္ျခင္း

●        အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ျခင္း

●        နာတာရွည္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ေသာေရာဂါ

●        စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ား

          ပန္းနာရင္ၾကပ္ျဖစ္တဲ့သူေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူတဲ့အတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္ျပၿပီးေတာ့ ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း လိုက္နာဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)