/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ဖ႐ံုေစ့က-ေပးစြမ္းေသာ-က်န္းမာေရး-အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဖ႐ံုေစ့က ေပးစြမ္းေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

>>    မဂၢနီဆီယမ္အစြမ္း

          ဖ႐ံုသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ အလြန္ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။ ဒီမဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္က စားလိုက္တဲ့ အစာအစားေတြရဲ႕ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္၊ အဆီဓာတ္နဲ႔ အသားဓာတ္မ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အင္ဇိုင္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ ၃၀၀ ေက်ာ္ေလာက္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခန္းက႑က ပါဝင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ မဂၢနီဆီယမ္က ႂကြက္သားေတြ မွန္ကန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အသက္တမွ် အေရးႀကီးပါတယ္။

          အထူးသျဖင့္ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက အင္ဆူလင္ကိုခုခံျခင္း၊ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါလကၡဏာစု၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါနဲ႔ အ႐ိုးပြျခင္းစတဲ့ ေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။

 

>>    အ႐ိုးက်န္းမာေရး

          အ႐ိုးျဖစ္တည္ျခင္းမွာလည္း မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္က အေရးပါပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ မ်ားမ်ားစားရင္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆမ်ားၿပီး ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အ႐ိုးပြျခင္းျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

 

>>    ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

          တစ္ေန႔ကို မဂၢနီဆီယမ္ 100mg တိုးစားတိုင္း အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၁၅% ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္နည္းျခင္းက အင္ဆူလင္စစ္ထုတ္မႈကိုက ေျပာင္းကျပန္ျဖစ္ေစၿပီး အင္ဆူလင္ခံႏိုင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

 

>>    ႏွလံုးက်န္းမာေရး

          တစ္ေန႔ကို မဂၢနီဆီယမ္ 365 mg စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆီေတြကို အေကာင္းဘက္ကို တိုးတက္လာေစပါတယ္။

 

>>    ႏွလံုးႏွင့္ အသည္း က်န္းမာေရး

          ဖ႐ံုေစ့မွာ omega-3, omega-6 fatty acids, အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ကိုလက္စေရာပမာဏကို က်ေစၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ အသည္းအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

 

>>    အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္တယ္

          ဖ႐ံုေစ့က နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ကုသရာမွာသံုးတဲ့ tryptophan ဆိုတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးရဲ႕ အရင္းအျမစ္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္မီမွာ ဖ႐ံုေစ့အနည္းငယ္ကို အသီးအနည္းငယ္နဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးပါက melatonin ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

 

>>    ကိုယ္ဝန္ေဆာင္

          ဖ႐ံုေစ့ ေအာင္စဝက္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ အေရးပါတဲ့သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ဇင့္ 1.1mg ပါဝင္ပါတယ္။

 

>>    သတိျပဳရမည့္အခ်က္မ်ား

          ဖ႐ံုေစ့မွာ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ အခ်ဥ္ေပါက္ႏိုင္ေခ် မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖ႐ံုေစ့ကို ေအးျမေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ေမွာင္တဲ့ေနရာမွာထားပါ။ မွန္ကန္စြာ စနစ္တက် သိမ္းဆည္းပါက ၃-၄ လေလာက္ ခံပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)