/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ဗီတာမင္-d-ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ေျခရွိသူမ်ား

ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ေျခရွိသူမ်ား

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ႏုိင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။ ေအာက္ပါ အမ်ိဳးအစားေတြထဲမွာပါတယ္ဆိုရင္ ဗီတာမင္ D ပမာဏကိုစစ္ေဆးၾကည့္သင့္ပါတယ္။

♦ အသက္ ၅၀ႏွစ္အထက္

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕အေရျပားက “ေန”ကေနၿပီး ဗီတာမင္ D လုပ္ေပးႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။ ေက်ာက္ကပ္ေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ D ပံုစံကို နည္းနည္းပဲေျပာင္းေပးႏိုင္ပါေတာ့တယ္။

♦ အသားမည္းျခင္း

အေရျပားမွာရွိတဲ့ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းေတြက သဘာဝေနကာေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ အသားမဲေလေလ ေနနဲ႔ထိေတြ႕မႈပိုၿပီးလိုအပ္ေလျဖစ္ပါတယ္။ အာဖရိကန္-အေမရိကန္ေတြဆိုရင္ လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ D ကိုရရွိဖို႔အတြက္ အသားျဖဴတဲ့လူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေနနဲ႔ထိေတြ႕ဖို႔ ၁၀ ဆပိုလိုအပ္တယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။

♦ အဝလြန္ျခင္း

ဗီတာမင္ D က အဆီမွာေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီမ်ားေလေလ ဗီတာမင္ D ပိုၿပီးလိုအပ္ေလျဖစ္ပါတယ္။

Vitamin D3 1

♦ အစာေခ်ျပႆနာရွိျခင္း

အူကေနၿပီး အစာထဲက ဗီတာမင္ D စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကိုထိခိုက္ေစတဲ့ အစာေခ်ျပႆနာရွိေနတယ္ဆိုရင္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ- Crohn’s disease, cystic fibrosis , Celiac disease

♦ ရာသီဥတုအမ်ိဳးအစား

ေနမပူတဲ့ (သို႔) ေနေရာင္ျခည္နည္းနည္းပဲရတဲ့ ရာသီဥတုရွိတဲ့ေနရာမွာေနတယ္ဆုိရင္ ေနေရာင္ျခည္ကေနၿပီး ဗီတာမင္ D လံုေလာက္ေအာင္ ရရွိႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

♦ သတ္သတ္လြတ္စားသူမ်ား

အစားအစာကေနၿပီးရတဲ့ ဗီတာမင္ D ရင္းျမစ္ေတြက အမ်ားအားျဖင့္ တိရိစၧာန္ကေနရတဲ့အစားအစာေတြမ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သတ္သတ္လြတ္စားသူေတြမွာ ဗီတာမင္ D မခ်ိဳ႕တဲ့ေအာင္ မႈိ၊ ပဲႏို႔၊ လိေမၼာ္ရည္၊ ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားေသာ Cereals၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဗာဒံေစ့၊ ကုလားပဲ၊ ဗိုလ္စားပဲ၊ ကိုက္လန္၊ သစ္ၾကားသီးတို႔ကို မ်ားမ်ား စားေပးသင့္ပါတယ္။

www.drmyanmar.com

Vitamin D3 2

(Unicode)

တစ်ချို့လူတွေက ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်ချေပိုများပါတယ်။ အောက်ပါ အမျိုးအစားတွေထဲမှာပါတယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် D ပမာဏကိုစစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါတယ်။

♦ အသက် ၅၀နှစ်အထက်

အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့အရေပြားက “နေ”ကနေပြီး ဗီတာမင် D လုပ်ပေးနိုင်စွမ်းမရှိတော့ပါဘူး။ ကျောက်ကပ်တွေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင် D ပုံစံကို နည်းနည်းပဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတော့တယ်။

♦ အသားမည်းခြင်း

အရေပြားမှာရှိတဲ့ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေက သဘာဝနေကာတွေဖြစ်တဲ့အတွက် အသားမဲလေလေ နေနဲ့ထိတွေ့မှုပိုပြီးလိုအပ်လေဖြစ်ပါတယ်။ အာဖရိကန်-အမေရိကန်တွေဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင် D ကိုရရှိဖို့အတွက် အသားဖြူတဲ့လူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် နေနဲ့ထိတွေ့ဖို့ ၁၀ ဆပိုလိုအပ်တယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။

♦ အဝလွန်ခြင်း

ဗီတာမင် D က အဆီမှာပျော်ဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီများလေလေ ဗီတာမင် D ပိုပြီးလိုအပ်လေဖြစ်ပါတယ်။

♦ အစာချေပြဿနာရှိခြင်း

အူကနေပြီး အစာထဲက ဗီတာမင် D စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်စေတဲ့ အစာချေပြဿနာရှိနေတယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- Crohn’s disease, cystic fibrosis , Celiac disease

♦ ရာသီဥတုအမျိုးအစား

နေမပူတဲ့ (သို့) နေရောင်ခြည်နည်းနည်းပဲရတဲ့ ရာသီဥတုရှိတဲ့နေရာမှာနေတယ်ဆိုရင် နေရောင်ခြည်ကနေပြီး ဗီတာမင် D လုံလောက်အောင် ရရှိနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

♦ သတ်သတ်လွတ်စားသူများ

အစားအစာကနေပြီးရတဲ့ ဗီတာမင် D ရင်းမြစ်တွေက အများအားဖြင့် တိရိစ္ဆာန်ကနေရတဲ့အစားအစာတွေများပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သတ်သတ်လွတ်စားသူတွေမှာ ဗီတာမင် D မချို့တဲ့အောင် မှို၊ ပဲနို့၊ လိမ္မော်ရည်၊ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ထားသော Cereals၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဗာဒံစေ့၊ ကုလားပဲ၊ ဗိုလ်စားပဲ၊ ကိုက်လန်၊ သစ်ကြားသီးတို့ကို များများ စားပေးသင့်ပါတယ်။

www.drmyanmar.com