/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကအလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့-ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကအလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          ေခ်ာင္​းစဆိုးၿပီဆိုရင္​ ျပန္​လည္​​ေပ်ာက္​ကင္​း သက္​သာဖို႔အတြက္​ အခ်ိန္​အတန္​ၾကာတတ္​ပါတယ္​။ ​ေခ်ာင္​းဆိုး​ေစတဲ့ ပိုးမႊား​ေတြ ​ေပ်ာက္​သြားၿပီးသည္​့တိုင္​​ေအာင္​ ​ေခ်ာင္​းဆက္​ဆိုး​ေနတတ္​ပါတယ္​။ တစ္​ခါတစ္​ရံမွာ ပိုး​ေၾကာင္​့မဟုတ္ပဲ ရည္​ရွည္​​ေခ်ာင္​းဆိုး​ေနတာမ်ိဳးလည္​း ရွိတတ္​ပါတယ္​။ ဒီလိုအခါမ်ိဳးမွာ ေခ်ာင္​းဆိုး​ေပ်ာက္​​ေဆး​ေတြကို  ​ ​ေသာက္​ဖို႔လိုသလို အိမ္​မွာတင္​ အလြယ္​တကူရွိတဲ့ မီးဖို​ေခ်ာင္​သံုး ပစၥည္​း​ေလး​ေတြနဲ႔ပါ ဆိုး​ေနတဲ့​ေခ်ာင္​းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။

Solmux 1

၁။ ပ်ားရည္​နဲ႔ သံပရိုသီး

          ပ်ားရည္​ သံပရို အတြဲဟာ လည္​​ေခ်ာင္​းနာျခင္​းကို သက္​သာ​ေစနိုင္​သလို ယားက်ိက်ိနဲ႔ဆိုးတဲ့ ​ေခ်ာင္​း​ေျခာက္​အတြက္​လည္း အသံုးဝင္​ပါတယ္​။ ​ေစးကပ္​ပ်စ္​ခြၽဲ​ေနတဲ့ ပ်ားရည္​ခ်ိဳခ်ိဳဟာ လည္​​ေခ်ာင္​းတစ္​​ေလ်ာက္​ကို အလႊာတစ္​လႊာအ​ေနနဲ႔ ကာကြယ္​​ေပးၿပီး လည္​​ေခ်ာင္​းယားျခင္​း ​ေလ်ာ့ပါး​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

 

၂။ ​ေရ​ေႏြး​ေငြ႕

          အ​ေငြ႕ထ​ေနတဲ့ ​ေရ​ေႏြး​ေႏြး​ေလးနဲ႔ ​ေရခ်ိဳးျခင္​းျဖင္​့ နွ​ာေခါင္​းပိတ္​ျခင္​းကို သက္​သာ​ေစနိုင္​သလို ​ေျခာက္​​ေသြ႕​ေနတဲ့ အသက္​ရွဴ လမ္​း​ေၾကာင္​း တစ္​​ေလ်ာက္​ကိုလည္​း အစိုဓာတ္​​ေပးပါတယ္​။ ဘာ​ေၾကာင္​့ဆိုးတဲ့​ေခ်ာင္​းျဖစ္​ျဖစ္​၊ ဒီ​နည္​းလမ္​း​ေလးက သက္​သာ​ေစနိုင္​မွာပါ။ ​ေရ​ေႏြးထဲကို လက္​ဖက္​႐ြက္​ဆီ သို႔မဟုတ္​ ယူကလစ္​ဆီ​ေလး နွစ္​စက္​သံုးစက္​ထည္​့​ေပးျခင္​းက သူ႔ရဲ႕အစြမ္​းသတၲိကို ပိုမိုၿပီးျပည္​့စံု​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

၃။ ႐ြက္​​ေပါင္​းဆီ

          ဒါ့အျပင္​ ယူကလစ္​ဆီ စတဲ့႐ြက္​​ေပါင္​းဆီ ႀကႀကဲ​ေလးကို ရင္​ဘတ္​မွာ ပြတ္​လိမ္​း​ေပးျခင္​းကလည္​း ခြၽဲထျခင္​းကို သက္​သာ​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

Solmux 2

၄။ စမုန္​ျဖဴ

          စမုန္​ျဖဴ ဟာ ​ေရာဂါအ​ေတာ္​မ်ားမ်ားကို ​ေပ်ာက္​ကင္​းသက္​သာ​ေစနိုင္​တဲ့အစြမ္​း​ေၾကာင္​့​ လူသိမ်ားထင္​ရွားပါတယ္​။ အထူးသျဖင္​့ ​ေခ်ာင္​ဆိုးခြၽဲက်ပ္ အသက္​ရွဴ လမ္​း​ေၾကာင္​းဆိုင္​ရာ​ေရာဂါ​ေတြကို သက္​သာ​ေစနိုင္​ပါတယ္​။ သလိပ္​​ေပ်ာ္​ ခြၽဲရွင္​း​ေစတဲ့အတြက္​ ခြၽဲက်ပ္​ၿပီးဆိုးတဲ့ ​ေခ်ာင္း​ေတြမွာ သံုး​နိုင္​ပါတယ္​။

၅။ ဗီတာမင္​စီ (Vitamin C)

          ဗီတာမင္​စီဟာ ကိုယ္​ခံစြမ္​းအားကို ျမႇင္​့တင္​​ေပးနိုင္​တဲ့အတြက္​ အၾကာႀကီးဒုကၡ​ေပး​ေနတဲ့ ​ေခ်ာင္​းဆိုးျခင္​းကို အၿပီးတိုင္​ နွိမ္​နွင္​း​ေပးနိုင္​မွာပါ။ လိ​ေမၼာ္​၊ဘလူးဘယ္​ရီ၊ ကီဝီနဲ႔ ငရုတ္​ပြအနီတို႔မွာ ဗီတာမင္​စီဓာတ္​မ်ား အဓိက ပါဝင္​ပါတယ္​။ လူ​ေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္​ဟာ ပိုလ်ံ​ေနတဲ့ ဗီတာမင္​စီဓာတ္​​ေတြကို မသိမ္​းဆည္​းထား​ေပးနိုင္​ပါဘူး။ ဗီတာမင္​စီျဖည္​့စြက္​စာအား​ေဆး​ေတြ အမ်ားအျပား​ေသာက္​ျခင္​းဟာလည္​း ပိုလ်ံၿပီး ဆီးထျဲပန္​ပါသြားျခင္​းသာ အဖတ္​တင္​တတ္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ အာ​း​ေဆး​ေတြ​ေသာက္​​ေနမယ္​့အစား ​ေန႔စဥ္​စား​ေနက် အစာ​ေတြမွာ ဗီတာမင္​စီႂကြယ္​ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားမ်ားစား​ေပးျခင္​းက အ​ေကာင္​းဆံုးျဖစ္​ပါတယ္​။ ဥပမာ. မနက္​မွာ အသီး​ေဖ်ာ္​ရည္​တစ္​မ်ိဳး၊ ​ေန႔လည္​စာစားၿပီးခ်ိန္​မွာ လိ​ေမၼာ္​သီးတစ္​လံုးနဲ႔၊ ညစာကို အ​ေရာင္​​ေတာက္​​ေတာက္​ အသီးအ႐ြက္​​ေတြ စားသံုး​ေပးသင္​့ပါတယ္​။

 

၆။ ​ေရဓာတ္​

          ေရမ်ားမ်ား​ေသာက္​​ေပးျခင္​းက ကိုယ္​ခႏၶာကို ​ေရဓာတ္​ျပည္​့ဝ​ေစနိုင္​တဲ့အျပင္​ လည္​​ေခ်ာင္း​ေျခာက္​​ေသြ႕တာ၊ ယားယံတာ​ေတြကိုကာကြယ္​​ေပးနိုင္​ပါတယ္​။ လည္​​ေခ်ာင္​းကို ​ေတာက္​​ေလ်ာက္​အစိုဓာတ္​ထိန္​းသိမ္​း​ေပးနိုင္​ဖို႔ ​ေရကို ပမာဏနည္​းနည္​းနဲ႔ အႀကိမ္​​ေရမ်ားမ်ား ​ေသာက္​သံုးသင္​့ပါတယ္​။

 

၇။ စိတ္​​ေရာကိုယ္​ပါ အနားယူပါ။

          ဘယ္​​ေလာက္​ပဲ ​ေဆး​ေကာင္​း​ေကာင္​း​ေတြ​ေသာက္​​ေနပါ​ေစ အျပည္​့အဝ အနားမယူပါက ​ေခ်ာင္​းဆိုးျခင္​းက သက္​​သာ​ေပ်ာက္​ကင္​းနိုင္​မွာ မဟုတ္​ပါဘူး။ လူ​အ​ေတာ္​မ်ားမ်ားဟာ အ​ေအးမိ၊တုတ္​​ေကြး​ေရာဂါ နာလန္​ထူတာနဲ႔ တစ္​ၿပိဳင္​နက္​ ​ေန႔တဓူဝအလုပ္​အကိုင္​​ေတြနဲ႔ ျပန္​လည္​အလုပ္​ရႈပ္​တတ္​ၾကပါတယ္​။ ဒီလိုလူ​ေတြမွာ ​ေခ်ာင္​းဆိုးျခင္​းအျမစ္တြယ္​တတ္​ၾကပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ တစ္​ပတ္​တန္​သည္ နွစ္​ပတ္​တန္​ နားနား​ေန​ေန လုပ္​ကိုင္​ၿပီး တစ္​ညကို ၈နာရီျပည္​့​ေအာင္​ အိပ္​စက္​အနားယူသင္​့ပါတယ္​။

 

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)