/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္-ေျခေတြ၊-လက္ေတြ-ထံုက်ဥ္တတ္ပါတယ္

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ေျခေတြ၊ လက္ေတြ ထံုက်ဥ္တတ္ပါတယ္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

         သံဓာတ္ဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္အားလံုးရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းျဖစ္တဲ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ေသြးနီဆဲလ္ထဲ သံဓာတ္ေတြကေတာ့ အဆုတ္က ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အျခားအစိတ္အပိုင္းေတြဆီကို ပို႔ေပးတဲ့ ေသြးနီဥထဲမွာ ေနပါတယ္။

          သံဓာတ္နည္းလြန္းရင္ ေသြးအားနည္းေစသလို ေျခေတြ၊ လက္ေတြလည္း ထံုက်ဥ္ေစပါတယ္။

 

>>    ေရာဂါျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရင္း

          သံဓာတ္နည္းတဲ့အခါမွာ ေသြးနီဆဲလ္ေတြကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ မထုတ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲနဲ႔ ေသြးထုထည္ နည္းသြားေစၿပီးေတာ့ တစ္သွ်ဴးေတြဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းသြားေစပါတယ္။ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းသြားတဲ့အခါမွာ ထံုက်ဥ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုထံုက်ဥ္မႈေတြ ခံစားရရင္ ဆရာဝန္ သြားျပပါ။ ဆရာဝန္က အေၾကာင္းအရင္း ရွာၿပီးေတာ့ ကုသေပးပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ဆိုရင္ေတာ့ သံဓာတ္အားေဆး ေပးပါလိမ့္မယ္။

 

>>    သံဓာတ္ရဲ႕ သဘာဝအရင္းအျမစ္ေတြ

          သံဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္စားေပးျခင္းျဖင့္ သံဓာတ္ မခ်ိဳ႕တဲ့ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ တိရစၧာန္ကေနရတဲ့ အစားအစာေတြက သံဓာတ္က အပင္ကရတာထက္ ပိုၿပီးေတာ့ စုပ္ယူမႈ ေကာင္းပါတယ္။ အမဲအသည္း၊ အဆီမပါတဲ့ အနီေရာင္အသား၊ သိုးသား၊ ဝက္သား၊ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ၾကက္ဆင္ စတဲ့ သံဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အသားေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ အသားမဟုတ္တဲ့ သံဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ေကာက္ပဲသီးႏွံ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္၊ ပဲ စတဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြက ရာသီလာရင္ ဆံုးရႈံးသြားတဲ့သံဓာတ္ကို ျဖည့္ေပးဖို႔အတြက္ သံဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ ပိုစားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

 

>>    သံဓာတ္အားေဆး

          သံဓာတ္အားေဆးကို ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ပဲ ေသာက္ပါ။ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္ ေသာက္ရင္ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါေပမဲ့လည္း အစာမရွိဘဲ ေသာက္လို႔၊ ေနလို႔မေကာင္းဘူး ဆိုရင္ေတာ့ အစာနဲ႔ တြဲေသာက္လို႔ရပါတယ္။ သံဓာတ္အားေဆးကို ႏြားႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေတြနဲ႔ တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။ ဒါေတြက သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို ေႏွာင့္ယွက္ပါတယ္။ သံဓာတ္ေဆးရည္ သာက္တဲ့အခါမွာ သြားေတြ အေရာင္မစြဲေစဖို႔ ပိုက္နဲ႔ စုပ္ေသာက္ပါ။

 

>>    ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

          သံဓာတ္အားေဆးေတြရဲ႕ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ သံေခ်းအရသာရျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း၊ အစာအိမ္ မေကာင္းျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ မူးေဝေခါင္းကိုက္ျခင္း တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အသက္ရွဴျပႆနာေတြ၊ အေရျပားမွာ အနီကြက္ေတြထျခင္း၊ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း၊ မ်က္ႏွာ၊ ပါးစပ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ခါးနာ၊ ခ်မ္းတုန္၊ ဖ်ားျခင္း၊ မူးေဝျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ရင္ေတာ့ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္း ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)