/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/သြက္သြက္လမ္းေလ်ွာက္ေလ-အသက္ရွည္ေလတဲ့

သြက္သြက္လမ္းေလ်ွာက္ေလ အသက္ရွည္ေလတဲ့ ...

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

        ျမန္ျမန္ ထက္ထက္ သြက္သြက္ကေလး ေလ်ွာက္တာက သင့္ကို ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသတဲ့။ အသက္ရလာေလ လူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုးနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြ ရ႐ွိလာဖို႔ အႏၱရာယ္မ်ားလာေလပါပဲ။ ကံေကာင္းတာ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ လမ္းျမန္ျမန္ေလ်ွာက္တတ္သူေတြ ဘိုးဘြားေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါရႏိုင္ေျခ နည္းသြားၿပီး အသက္႐ွည္႐ွည္ ေနၾကပါသတဲ့။

          အဂၤလန္ႏိုင္ငံက ျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ လမ္းျမန္ျမန္ေလ်ွာက္သူေတြဟာ ေနာက္လာမယ့္ ၁၅ ႏွစ္အတြင္း ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ၿပီး ေသဆံုးႏိုင္စြမ္းကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္တဲ့။

          ၁၉၉၄ ကေန ၂၀၀၈ အထိ လုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြအရ ငါးႏွစ္အတြင္း ေသဆံုးဖို႔ အလားအလာ အလြန္နည္းသြားတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

          ျမန္ျမန္ေလ်ွာက္တယ္ဆိုတာ တစ္နာရီကို ၇ ကီလိုမီတာႏႈန္းထိ ေလ်ွာက္တာပါ။ ေလ်ွာက္ေနက်ထက္ နည္းနည္း ပိုသြက္လိုက္ရင္ကို လံုေလာက္ပါၿပီ။

          သြက္သြက္နဲ႔ ၂၅ မိနစ္ခန္႔ ေလ်ွာက္လိုက္တာဟာ ေႏွးေႏွးနဲ႔ တစ္နာရီ ေလ်ွာက္တာထက္ သာလြန္ထိေရာက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

●        ဆင္မယဥ္သာ ေလ်ွာက္မလား?

●        သမင္ေလးေတြလို သြက္သြက္ေလ်ွာက္ၾကမလား?

          သြက္သြက္ေလ်ွာက္တဲ့အခါ နည္းနည္းေလး ေမာလာၿပီး အသက္႐ွဴျမန္လာတာ၊ ေခြၽးေလးစို႔လာတာေလး ႐ွိမယ္ဆိုရင္ အက်ိဳးရလဒ္ စ႐ွိလာပါၿပီ။

          ပ်င္းတြဲတြဲ ေလးကန္ကန္ေလ်ွာက္မယ္၊ စိတ္မပါလက္မပါနဲ႔ ေလ်ွာက္မယ္၊ ေလ်ွာက္ရင္း စိတ္ေမာစရာေတြ ေတြးေနမိမယ္။ ဒီလိုေလ်ွာက္မယ့္အစား ခပ္သြက္သြက္ အားမာန္အျပည့္နဲ႔ ႐ႈခင္းေလးၾကည့္ ေလတစ္ဝ႐ႈရင္း စိတ္ေအးလက္ေအး ေလ်ွာက္ၾကည့္တာက အင္မတန္ ထူးကဲတဲ့ အရသာနဲ႔ အသက္႐ွည္ျခင္းကို ေပးစြမ္းႏိုင္ေနမွာပါ။

          ဟားဗတ္တကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေနာက္ထပ္ သုေတသနတစ္ခုမွာေတာ့ အသက္႐ွည္ က်န္းမာေစမယ့္ ထိပ္တန္း အမူအက်င့္ငါးခုကို တင္ျပထားပါတယ္။ ဒီအမူအက်င့္ငါးခုဟာ တကယ္ေတာ့ လူတိုင္းလုပ္ႏိုင္တဲ့ ႐ိုး႐ွင္းတဲ့အရာေလးေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။

●        ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္

●        ဝိတ္ေလ်ွာ့မယ္

●        ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ လမ္းေလ်ွာက္မယ္

●        အရက္ျဖတ္မယ္

●        အနီေရာင္အသားေတြ၊ သၾကားနဲ႔ အခ်ိဳကဲတာေတြ မစားတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

          တစ္ရက္ကို နာရီဝက္ လမ္းေလ်ွာက္တဲ့အခါ နည္းနည္းေလး အာ႐ံုစိုက္ၿပီး ခပ္သြက္သြက္ေလး ေခြၽးေလးစို႔သြားေအာင္ ေလ်ွာက္ၾကည့္လိုက္ရင္း လူ႔ဘဝသက္တမ္းကို တိုးျမႇင့္ၾကရေအာင္။

ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)