/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/အင္ျပင္ထတဲ့အခါ

အင္ျပင္ထတဲ့အခါ ...

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          အင္ျပင္ထတယ္ဆိုတာဟာ နီနီရဲရဲအျပင္လိုက္ အယားကြက္ေတြ ထြက္လာတာကို ဆိုလိုတာပါ။ အ႐ြယ္အစား အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြာျခားနိုင္ၿပီး ေပၚလိုက္ေပ်ာက္လိုက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

          တစ္ခါေပၚလာရင္ ၆ ပတ္ေလာက္အထိ ၾကာႏိုင္တယ္။ လပိုင္း၊ ႏွစ္ပိုင္းေလာက္ၾကာရင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္ေပၚတတ္တယ္။

 

>>    အင္ျပင္ထတာ သက္သာေအာင္ -

၁။     အစိုဓာတ္ထိန္းပါ။

          အင္ျပင္အကြက္သစ္ေတြဟာ ကုတ္ကုတ္ေနလို႔ ထလာတတ္တယ္။ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အသားေျခာက္တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ထိန္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အေျခခံနည္းေလးေတြကေတာ့ -

●        အနံ႔မပါတဲ့ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားေလးကို သံုးပါ။

●        ေရပူပူကို ေရွာင္ပါ။

●        ၁၀ မိနစ္ေလာက္ပဲ ေရစိမ္တာမ်ိဳး လုပ္ပါ။

●        ေရခ်ိဳးၿပီးတာနဲ႔ အစိုထိန္းလိုးရွင္း လိမ္းေပးပါ။

●        ေရေငြလႊင့္စက္ေလး ဖြင့္ေပးပါ။

 

၂။     အသားအေရကို ေအးေအာင္လုပ္ပါ။

          အင္ျပင္ထခ်ိန္မွာ အေအးေလးကပ္ေပးတာက ေသြးေၾကာေတြကို က်ံဳ႕ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းတာေတြကို က်ေစႏိုင္တယ္။ ခရင္မ္အမ်ားစုကေတာ့ သက္သာမွာမဟုတ္ဘူး။ အင္ျပင္ဆိုတာ အတြင္းကေန ျဖစ္တာမို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ အယားေပ်ာက္ေစတဲ့ 1% မန္ေသာလို ေဆးမ်ဳိးကေတာ့ သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

 

၃။     ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ။

          အင္ျပင္ထတာ အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေန႔စဥ္ဘဝ လုပ္ကိုင္ထိေတြ႕ေနတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ားတယ္။

●        အရက္ : အရက္က အင္ျပင္ကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္။

●        အက္စ္ပရင္နဲ႔ အေရာင္က်ေဆး : ဒီလိုေဆးေတြဟာ အင္ျပင္ကိုျဖစ္ေစ၊ ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ခ်င္ရင္ ပါရာစီတေမာလိုမ်ိဳး ေသာက္ပါ။

●        အပူ : အခန္းေအးေအးထဲ အိပ္တာ၊ အလုပ္လုပ္တာမ်ိဳး တတ္ႏိုင္ရင္ လုပ္ေပးပါ။ အပူခ်ိန္ တက္ေစမယ့္ အလုပ္မ်ိဳးကို ေရွာင္ေပးပါ။ ေရေအးေအးခ်ိဳးတာ၊ ပန္ကာခံတာ၊ ေအးေစတဲ့ လိမ္းေဆးေလးေတြ လိမ္းတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။

●        အဝတ္က်ပ္က်ပ္ေတြ မဝတ္ပါနဲ႔။ အင္ျပင္နဲ႔အဝတ္ေတြ ပြတ္တိုက္မိတဲ့အခါ အင္ျပင္ထတာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္။ အက်ႌပြပြေလးေတြ ဝတ္ေပးသင့္တယ္။

 

၄။     မွတ္တမ္းစာအုပ္ ထားပါ။

          ဘာေတြ စားတယ္၊ ဘာေတြ လုပ္တယ္ဆိုတာေတြ မွတ္ထားျခင္းျဖင့္ အင္ျပင္မထခင္ ကိုယ္ ဘာေတြလုပ္မိလဲဆိုတာကို သိႏိုင္တယ္။ ေနာင္မွာ ေရွာင္လို႔ရတာေပါ့။

 

၅။     ဘယ္အခ်ိန္မွာ အကူအညီလိုသလဲဆိုတာ သိပါ။

          တစ္ခါတေလ အင္ျပင္ဟာ ဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

●        အသက္ရွဴၾကပ္တာ

●        အသံၾသလာတာ

●        ႏႈတ္ခမ္းေရာင္လာတာ

●        ပ်ိဳ႕၊ အန္၊ ဗိုက္နာ၊ ဝမ္းသြားတာ

●        မူးတာ၊ ေဝတာ

●        ႏွလံုးတုန္တာ

●        ေမ့ခနဲျဖစ္တာ

●        ရင္ဘတ္ေအာင့္တာေတြ ျဖစ္လာရင္ ခ်က္ခ်င္းဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖို႔လိုပါတယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)