/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/အစာမေၾကလြယ္ဘဲ-ေလပြတာကို-ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္သင့္လဲ

အစာမေၾကလြယ္ဘဲ ေလပြတာကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္သင့္လဲ?

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          အစာမေၾကလြယ္ဘဲ ေလပြၿပီး ဗိုက္တင္းေနတတ္သူေတြအတြက္ပါ။ အစာအိမ္လုပ္ငန္းေနွးေကြးတယ္လို႔ ဆိုရမွာေပါ့။ အဘိုးအဘြားေတြ အာ႐ံုေၾကာေရာဂါသည္ေတြ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြမွာလည္း ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

• ေလပြမယ္

• ရင္ပူမယ္

• ဗိုက္ကယ္မယ္

• တခါစားၿပီးထပ္မစားခ်င္ဘူး

• အေတာ္ၾကာတဲ့အထိမဆာဘူး

Kremil-S 1

♦♦ ဒီလိုလူေတြအတြက္ ဘယ္လိုနည္းေတြက ထိေရာက္သလဲ

          ၾကည့္ၾကည့္ရေအာင္ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြေပါ့..ေရရွည္သာဆို အာဟာရမျပည့္၀တာနဲ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္တတ္လို့ျဖစ္ပါတယ္။ အစာေၾကေဆးေတြစားတာအျပင္ အျခားနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုလည္း ညႊန္ပါရေစ။

• အစာကိုနည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားမယ္

• အစားစားခ်ိန္ ဟင္းခ်ိဳ သို႔မဟုတ္ ေရ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ မေသာက္သင့္ဘူး။

• ဘာစားစားေျဖးေျဖးနဲ႔ အာရံုစိုက္စားမယ္

• အစာကိုေၾကညက္ေအာင္၀ါးမယ္

• စားေနခ်ိန္ အထိုင္အထ၊ အိပ္တာ၊ လွဲခ်တာ မလုပ္သင့္ဘူး

• ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္ ေအးေအးေဆးေဆးစားပါ။

Kremil-S 2

• အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ နို႔နဲ႔နို႔ထြက္စားစရာေတြ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားနို႔၊ ပူတင္းေထာပတ္ ဒါေတြေလွ်ာ့စားပါ။

• ၀က္သား၊ အဆီအေခါက္၊ ဆီျပန္ဟင္းေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

• လိေမၼာ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဒူးရင္းစတဲ့ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အသီးအနွံေတြကို ေရွာင္ပါ။

• သစ္သီးစားတဲ့အခါ အလံုးလိုက္စားစိတ္စားတာထက္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္လိုက္တာ အစာျမန္ျမန္ေၾကလြယ္ေစပါတယ္။

• အသီးအနွံေတြကို ခ်က္စားပါ။ ႏူးေအာင္ ေရေႏြးေလာင္းပါ။ ျပဳတ္ပါ။ ေၾကာ္ပါ။ နူးနူးညံ့ညံံ့အစာေၾကလြယ္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။

• ေပါင္မုန္႔နုနု၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဆန္ၾကာဇံ၊ မုန္႔တီ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ခ်ိဳ ေတြစားနိုင္ပါတယ္။ ဂ်ံဳနုေလ အစာေၾကလြယ္ေလပါပဲ။

          ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေလးေတြဟာ အစာမေၾကေလပြတာ၊ အစာအိမ္လုပ္ငန္းေနွးေကြးတာကို အထိုက္အေလ်ာက္သက္သာေစတာမို႔ လုိက္နာက်င့္သံုးၾကည့္ၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

 

ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)