/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/အဆုတ္ကေလး-ေကာင္းေစဖို႔-…

အဆုတ္ကေလး ေကာင္းေစဖို႔ …

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ လႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ဒီေတြက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို အားေပးပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဒါနဲ႔အလုပ္မျဖစ္ခဲ့ရင္ -

 

       ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

          ဒါပဲလာမယ္ဆိုတာ သိၿပီးသားမလား? တကယ္ပဲ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ အဆုတ္ကင္ဆာကစလို႔ အဆုတ္ကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ဒုကၡေပးတတ္တယ္။ ေဆးလိပ္ဟာ အဆုတ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေတြကိုလည္း က်ဆင္းေစတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ၿပီး ၉ လေလာက္အၾကာမွာ အဆုတ္လုပ္ေဆာင္မႈကို ၁၀% ေလာက္ တိုးတက္လာတာကို ေတြ႕ရတာက သက္ေသပါပဲ။

 

       အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

          အသက္ကို ျပင္းျပင္း႐ွဴရႈိက္လိုက္ပါ။ တကယ္ပါ။ ဒီေလာက္ ႐ိုးရွင္းပါတယ္။ အဆုတ္ကို က်န္းမာေစဖို႔ လုပ္ႏိုင္တဲ့ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ဒီထဲက အလြယ္ကူဆံုးကေတာ့ ေက်ာေကာ့ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး အသက္႐ွဴ သြင္းလိုက္ပါ။ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ အသက္႐ွဴ ရပ္လိုက္ၿပီးေနာက္ ျပန္႐ွဴထုတ္လိုက္ပါ။ တီဗီၾကည့္ရင္းေတာင္ လုပ္လု႔ိရတယ္။

 

       ဗီတာမင္ဒီ ျပည့္ဝေအာင္ ေသာက္ပါ။

          လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာေတာ့ ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္ျခင္းဟာ အဆုတ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မႈ ပိုေကာင္းေစတယ္လို႔ ဆိုတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ေႏြရာသီတြင္း ေနေရာင္ကေန ဗီတာမင္ဒီ ရႏိုင္ေပမယ့္ ေဆာင္းရာသီေရာက္တဲ့အခါ ေနေရာင္ေပ်က္သြားတဲ့အတြက္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့တတ္ၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ အနီေရာင္အသားေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

       သီခ်င္းေတြ ေအာ္ဆိုပစ္ပါ။

          တကယ္လို႔ ေရခ်ိဳးခန္းထဲ သီခ်င္းေအာ္ဆိုတတ္တဲ့လူမိ်ဳးဆိုရင္ ဝမ္းသာလိုက္ပါေတာ့။ သီခ်င္းဆိုတာဟာ အဆုတ္ လုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစတယ္လို႔ သိရတယ္။ ၿဗိတိန္အဆုတ္အဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ အဆိုအရ သီခ်င္းဆိုတာဟာ အဆုတ္ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ အထူးေကာင္းတယ္လု႔ိ သိရတယ္။ အဆုတ္ေရာဂါရွိသူေတြမွာ သီခ်င္းဆိုရင္း အသက္႐ွဴတာကို ထိန္းထိန္းေပးတာက အဆုတ္ေရာဂါကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတယ္ေနာ္။ ေလ့လာဆဲျဖစ္ေပမယ့္ သံစံုတီးဝိုင္းသီဆိုၾကသူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ အဆုတ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း အနည္းငယ္ သာလြန္တယ္လို႔ သိရတယ္။

 

       လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ။

          အဆုတ္လုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္းကို တိုးတက္ခ်င္ၾကတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္ထဲမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ မေမာဖို႔လည္းပါတယ္။ ကံေကာင္းတာက ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း တိုးတက္ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရတယ္။ အသက္႐ွဴတဲ့အခါ ေအာက္စီဂ်င္ကို ႐ွဴသြင္းၿပီး ကာဘြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ကို ႐ွဴထုတ္ၾကတယ္မလား။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ဒီျဖစ္စဥ္ပိုျမန္လာၿပီး အဆုတ္ကို တျဖည္းျဖည္း ပိုသန္မာလာေစတယ္။

 

       ကိုယ္ဟန္အေနအထားကို ျပန္ျပင္ပါ။

          ေကြးၿပီးထိုင္တဲ့အခါ အဆုတ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို က်ဆင္းေစတယ္။ ဒီလိုထိုင္တဲ့အခါ အဆုတ္ကို ညႇစ္ထားသလိုျဖစ္ၿပီး အဆုတ္က ပိုေသးသြားတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းဖို႔ မတ္မတ္ထိုင္ဖို႔ လိုတယ္။ ဒီလို ကိုယ္ဟန္မွန္ျခင္းက ခါးနာတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

 

       အိမ္တြင္းေလထု သန္႔စင္ေအာင္လုပ္ပါ။

          ၿမိဳ႕မွာေနရင္ေတာ့ ေလထုညစ္ညမ္းတာကို အေႏွးနဲ႔အျမန္ ခံစားရမွာပါ။ ခဏတျဖဳတ္ ေလထုညစ္ညမ္း႐ံုနဲ႔တင္ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိထားဖို႔လိုတယ္။ အိမ္မွာ ေလထုသန္႔စင္ေအာင္ ဖုန္မရွိေအာင္ သန္႔ရွငး္ထားပါ။ အိမ္ထဲမွာ အပင္စိုက္ထားျခင္းက ေလထုကို သန္႔စင္ေစတယ္။ ျပင္ပေလထု ညစ္ညမ္းမႈနည္းတဲ့ေန႔မ်ိဳးမွာ ျပတင္းေပါက္ေတြ ဖြင့္ထားဖိ့လည္း မေမ့နဲ႔ေနာ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)