/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/အထီးက်န္တာကို-သတိရွိရွိ-ရင္ဆိုင္ၾကမယ္

အထီးက်န္တာကို သတိရွိရွိ ရင္ဆိုင္ၾကမယ္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

       ေအာင္ျမင္ခ်ိန္မွာ အထီးက်န္တယ္တဲ့။ မိဘေဆြမ်ိဳး၊ ေမာင္ႏွမေတြၾကားမွာ အထီးက်န္သတဲ့။ သူငယ္ခ်င္းေတြ အမ်ားႀကီးၾကားမွာ အထီးက်န္သတဲ့။ စိတ္ထဲမွာ တစ္ေယာက္တည္းပဲ သက္သာသလို ေနခ်င္မိတာ လူရွိလည္း စိတ္က တျခားေရာက္၊ ေဘးမွာ လူမရွိလည္း စိတ္ထဲေနလို္႔မေကာင္း ဒီလိုေတြ စတင္ခံစားေနရၿပီလား။ တကယ္ေတာ့ အထီးက်န္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္း ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တဲ့ ခံစားမႈသက္သက္ပါ။

●        ဒီအထီးက်န္တယ္ဆိုတဲ့အေတြးကို ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ပရဟိတလုပ္ပါ။ ပရဟိတအဖြဲ႕ေတြနဲ႔ တက္ႂကြစြာ ပါဝင္လႈပ္႐ွားပါ။ အစပိုင္းမွာ နည္းနည္း ေၾကာင္စီစီႏိုင္ေပမယ့္ လူမႈအက်ိဳးျပဳလုပ္ငန္းေတြ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္ပါ မ်ားလာတဲ့လူေတြမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားငယ္တာေတြ ေပ်ာက္သြားၿပီး ေနေကာင္းလာၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

●        ေလ့က်င့္ခန္း ခန္းမသြားပါ။ အားကစားလုပ္တာဟာ ကိုယ္လံုးက်စ္လ်စ္သန္မာေစ႐ံုသာမက Gym မွာ မိမိနဲ႔ စိတ္ကိုယ္ကိုယ္တူ ဝါသနာတူေတြ ေတြ႕ၿပီး ေနလို႔သက္သာသြားမွာပါ။ ၿပီးေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္သူေတြဟာ သြက္လက္က်န္းမာၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ ေကာင္းလာၾကတယ္ေလ။

●        ဘာသာေရး လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ ဘာသာတရားအေပၚ ႐ိုေသေလးစား ကိုင္း႐ႈိင္းျခင္းဟာ ေနာင္ဘဝအတြက္သာမက လက္ငင္းဘဝအတြက္ပါ အထီးက်န္ျခင္း ကင္းေဝးၿပီး အေကာင္းျမင္ဝါဒေတြ တိုးပြားလာေစပါတယ္။

●        ပန္းျခံေတြမွာ လမ္းေလ်ွာက္ပါ။ တစ္ေယာက္တည္း ႐ႈခင္းၾကည့္ပါ။ တစ္ေယာက္တည္း ျဖစ္ေနတဲ့အခါ လွပသာယာတဲ့ ႐ႈခင္း႐ႈကြက္ေတြကို အေလးထား ခံစားၾကည့္႐ႈရင္း ေလာကကို ေက်းဇူးတင္တဲ့ စိတ္ကူးစိတ္သန္းလွလွေလးေတြနဲ႔ ျပန္လည္လန္းဆန္းတက္ႂကြေစပါတယ္။

●        ေခြးေလး၊ ေၾကာင္ေလးေတြ ေမြးပါ။ သူတို႔ေလးေတြနဲ႔ အတူ႐ွိေနရတာ ကမၻာေပၚမွာ အလွပဆံုးခံစားခ်က္ပါလို႔ ေခြးခ်စ္သူ၊ ေၾကာင္ခ်စ္သူေတြက ရင္ဖြင့္တတ္ပါတယ္။ အတူရွိတိုင္း တယုတယ ပြတ္သတ္ေပးရင္း ေျပးလႊားေဆာ့ရင္း သူတို႔ေလးေတြဆီက မပူမပင္ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို အရယူၾကည့္ပါဦး။

●        စိတ္ဝင္စားစရာ အစီအစဥ္ ပေရာဂ်က္တစ္ခု ဖန္တီးပါ။ ဥပမာ - ကိုယ့္သာ အရာရာ ဖန္တီးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ဘာစလုပ္မလဲဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္ေလးနဲ႔ ေရးၾကည့္ပါ။ ပံုလွလွေလးေတြ ထည့္ပါ၊ ေရာင္စံုခဲတံေလးနဲ႔ ျခယ္ပါ။ ဥပမာ - ဘယ္ေနရာမွာ ပန္းျခံအႀကီးႀကီး ေဆာက္ခ်င္တယ္ ... တစ္အိမ္လံုးမွာ ကမၻာေက်ာ္ပန္းခ်ီကားေတြ ခ်ိတ္ပစ္လိုက္မယ္ဆိုတာမ်ိဳး။  စိတ္ကူးယဥ္ပေရာဂ်က္ေလးေတြ ေရးဆြဲရင္း အလိုလို ေပ်ာ္ေမြ႕လာမွာ မုခ်ပါ။

●        အလွျပင္ခန္းမ မၾကာခဏသြားပါ။ ဟုတ္ပါတယ္။ ပိုက္ဆံ နည္းနည္းကုန္ေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လွေအာင္ျပင္တာေလာက္ အထီးက်န္တာကို သက္သာေစတာ မရွိေတာ့ပါဘူး။ မိမိအသားအေရကို လက္ေျခေထာက္ ဆံပင္ေပါင္းတင္ရင္း အလွျပင္ဆရာမနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာရင္း အခ်ိန္ကုန္ပါေစ။ တစ္ေန႔တျခား  ပိုလွပိုေတာက္ပလာတဲ့ မိမိကိုယ္မိမိၾကည့္ရင္း ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္တဲ့ခံစားခ်က္ကို ေမြးျမဳလိုက္ပါေနာ္။

ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)