/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/အသက္ေလးဆယ္မတိုင္မီ-လုပ္သင့္တဲ့-ႏွလံုးက်န္းမာေရး-ကာကြယ္မႈမ်ား

အသက္ေလးဆယ္မတိုင္မီ လုပ္သင့္တဲ့ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ကာကြယ္မႈမ်ား

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          လူတစ္ေယာက္ဟာ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ စတင္ျဖစ္ပြားဖို႔ အေၾကာင္းအခ်က္အလက္ေတြ စတင္မ်ားျပားလာပါသတဲ့။ အႏၲရာယ္ စလာတာမ်ိဳးေပါ့၊ အသက္အရြယ္ ရလာတာနဲ႔အမ်ွ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ အဆီတက္ေရာဂါေတြ စတင္ျဖစ္ပြားလာတတ္ပါတယ္။

 

>>    ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔

●        ထိထိေရာက္ေရာက္ ဝိတ္ခ်ပါ။ ပိုလ်ွံေနသမ်ွ ေပါင္တိုင္းဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ရန္သူပါပဲတဲ့။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈက သိသိသာသာ ေႏွးေကြးလာတတ္တာမို႔ အစားေလ်ွာ့စားၿပီး ထိေရာက္စြာ ဝိတ္ခ်ဖို႔ ေစာေစာစီးစီး စီစဥ္ထားသင့္ပါတယ္။

●        အစား ေလ်ွာ့စားမယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ အဆီအဆိမ့္နဲ႔ အငန္ေတြကို ျဖစ္ျဖစ္ေျမာက္ေျမာက္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ အေလးေပး စားေသာက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ထမင္းပမာဏ၊ အသားငါးပမာဏကို ခ်ိန္ထားသင့္ပါတယ္၊ တစ္ပန္းကန္ စားေနက်လူက ပန္းကန္ဝက္ထိ ေလ်ွာ့ခ်လိုက္ၿပီး အသီးအႏွံေၾကာ္၊ အရြက္ျပဳတ္ေတြနဲ႔ အစားထိုး စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆာတဲ့အထိေစာင့္ပါ။ မဆာဘဲ တစြတ္စြတ္ စားေနတာကို လံုးဝေ႐ွာင္ပါ။ အဆာေျပဝါးတဲ့အခါ ဘီစကစ္၊ ကိတ္မုန္႔၊ ေပါင္မုန္႔ေနရာမွာ အသီးေတြနဲ႔ အစားထိုး စားသံုးပါ။

●        ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ ေနာက္ထပ္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္တစ္ခုကေတာ့ အေပါင္းအသင္း သူငယ္ခ်င္း တိုးပြားေစဖို႔ပါပဲ။ မိမိသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မျပတ္တမ္း အဆက္အသြယ္႐ွိၿပီး လူမႈေရး လႈပ္႐ွားတက္ႂကြသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ သိသိသာသာ နည္းသြားပါတယ္။

●        အလြန္အၾကဴး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ပါနဲ႔၊ သိပ္ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ သင့္ႏွလံုးကို ဝန္ပိေစပါသတဲ့။ တစ္ပတ္ကို သံုးရက္နဲ႔ မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ လုပ္ၿပီးရင္ အဆင္ေျပပါၿပီ။ သိပ္ပင္ပင္ပန္းပန္းေတြ လုပ္ရင္လည္း အဲေလာက္ အက်ိဳးျဖစ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

●        စိတ္က်ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ကုသပါ။ မိမိကိုယ္မိမိ စိတ္ဓာတ္က်ေနၿပီ၊ စိတ္ညစ္ေနၿပီ ထင္ရင္ ခ်က္ခ်င္း တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ စိတ္ခ်ယံုၾကည္ရတဲ့ သူငယ္ခ်င္းကို ရင္ဖြင့္ပါ။ ပရဟိတအသင္းေတြမွာ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္ပါ။ တရားထိုင္ပါ၊ ခရီးထြက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ႏွလံုးအတြက္ အႀကီးဆံုးရန္သူပါ။

●        ေဆးလိပ္ေသာက္တာေလာက္ ႏွလံုးကို ဒုကၡေပးတာ မ႐ွိေတာ့ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေစာေစာျဖတ္ေလ ႏွလံုး ပိုက်န္းမာေလပါပဲ။ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ နစ္ကိုတင္း အစားထိုး သံုးပါ။

ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)