/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/အာလူးကိုတစ္ပတ္လွ်င္-ေလးႀကိမ္ထက္မနည္း-စားသူမ်ားတြင္

အာလူးကိုတစ္ပတ္လွ်င္ ေလးႀကိမ္ထက္မနည္း စားသူမ်ားတြင္ ေသြးဖိအားျမင့္ႏိုင္ေျချမင့္မား

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

        အာလူးဆိုတာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ဳိးပါ။ ဒါေပမယ့္ တစ္ပတ္အတြင္းမွာေလးႀကိမ္ (သို႔မဟုတ္) ေလးႀကိမ္ထက္ပိုၿပီးစားသူေတြမွာ ေသြးဖိအားျမင့္မားႏိုင္ပါတယ္။ အာလူးအစား မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ေသြးဖိအားျမင့္တယ္ဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး Harvard Medical School မွ အာဟာရေဗဒပိုင္းဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြက အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး 187,000 ဦးအား အစာစားသံုးမႈအေလ့အထေပၚတြင္မူတည္ၿပီး အႏွစ္ 20 ၾကာ ေလ့လာထားသည့္စာရင္းအရ တစ္ပတ္လွ်င္ေလးႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ေလးႀကိမ္ထက္ပိုကာ အာလူးဖုတ္၊ အာလူးျပဳတ္၊ အာလူးေထာင္းကို စားေလ့စားထရွိသူ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ တစ္လလွ်င္တစ္ႀကိမ္သာ အားလူးစားေလ့ရွိသူေတြထက္ ေသြးဖိအား 11 ရာခိုင္ႏႈန္းထိျမင့္တက္မႈရွိေၾကာင္း၊ ထို႔အတူ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ကို တစ္ပတ္လွ်င္ေလးႀကိမ္ထက္မနည္းစားသူေတြမွာ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ျခင္း 17 ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္မားေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

        အာလူးမွာ glycaemic index ျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ အားလူးအစားမ်ားသူေတြမွာ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ ရျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။ GI ျမင့္တဲ့အစားအစာေတြရဲ႕သဘာ၀ကိုက ခႏၶာကိုယ္မွာစြမ္းအင္ကို ျမန္ျမန္ျဖစ္ေစကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တဟုန္ထိုးျမင့္သြားေစႏိုင္တဲ့ သေဘာရွိတဲ့အတြက္ အာလူးမ်ားမ်ားစားတဲ့အခါ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ျခင္း နဲ႔ႀကဳံရတာပါ။ ေနာက္ၿပီး အာလူးမွာပါတဲ့ ကစီဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္သြားတဲ့အခါ သၾကားအျဖစ္သို႔ေျပာင္းသြားတာေၾကာင့္ အာလူးအစားမ်ားေလ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားမ်ား ျဖစ္တည္ႏိုင္ေလလို႔ ဆိုရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္မ်ားေတာ့ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားသြားပါတယ္။ တစ္ပတ္အတြင္းမွာ အားလူးေလးႀကိမ္ထက္မနည္းစားသူ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာဆို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိျဖစ္ႏိုင္ေျခ 27 ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးရွိပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါေလ့လာခ်က္အရ အာလူးကက်န္းမာေရးဆိုးက်ဳိးကို မျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ လူကိုစြမ္းအင္ေပးေသာ အစာအာဟာရတစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ႀကဳိက္လြန္းအားႀကီး လို႔ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ဆိုသလို စားမယ္ဆိုမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းက်ဳိးထက္ဆိုးက်ဳိးခံစားရေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အာလူးကိုခ်င့္ခ်ိန္စားတတ္ဖို႔ရာ အသိေပးထားျခင္းျဖစ္တယ္ဆိုတာ သိရပါတယ္။

 

CMS

www.drmyanmar.com