/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ေသြးတိုးေၾကာင့္-ေက်ာက္ကပ္မပ်က္ေစဖို႔

ေသြးတိုးေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မပ်က္ေစဖို႔ ...

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          အခုေခတ္မွာ လူႀကီး ၃ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္တိုင္း ေသြးတိုးရွိတယ္ဆိုတာ သိၾကရဲ႕လား? ဒီလိုေသြးတိုးရွိသူေတြထဲက တစ္ဝက္ေလာက္က ေသြးေပါင္ကို ေကာင္းေကာင္း မထိန္းႏိုင္ဘူးတဲ့။ ေသြးေပါင္ဆိုတာ ေသြးေၾကာနံရံေတြကို ေသြးတိုးႏႈန္းကို တိုင္းတာတာျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးကုိ အရမ္းသက္ေရာက္မႈရွိတယ္။ ေသြးတိုးေနရင္ (၁၄၀/၉၀နဲ႔အထက္ ျဖစ္ေနရင္)

●        ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ

●        ေလျဖတ္ေရာဂါ

●        နာတာရွည္ႏွလံုးညႇစ္အားနည္းေရာဂါ

●        နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

 

>>    ေသြးတိုးေၾကာင့္ ဘယ္လိုေက်ာက္ကပ္ ထိခိုက္ႏိုင္မလဲ?

        ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေသြးထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ အရည္ပိုေတြကို စစ္ထုတ္ေပးဖို႔ သူ႔ဆီ စီးဆင္းလာတဲ့ ေသြးေတြေပၚ မူတည္ေနရတယ္။ ေသြးတိုးတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္ေသြးေၾကာေတြ ေပ်ာ့လာ၊ ထူလာ၊ က်ဥ္းလာၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။ ေသြးေၾကာေၾကာင့္ ပ်က္စီးေနတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ဟာ သူတို႔ရဲ႕စစ္ထုတ္တဲ့အလုပ္ကို ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ အရည္ေတြပိုစု၊ ေသြးေတြပိုတိုးနဲ႔ သံသရာ လည္တတ္တယ္။ ေသြးေၾကာ အေတာ္မ်ားမ်ား ပ်က္စီးတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္လည္း ပ်က္ေတာ့တာေပါ့။

          ဒီလိုေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ မျဖစ္ရေလေအာင္ -

●        ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာျပၿပီး ေသြးတိုးကို ထိန္းပါ။

●        လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနထိုင္ပါ။

●        က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညီၫြတ္ၫြတ္ စားေသာက္ပါ။

●        ၫႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေဆးေသာက္ပါ။

 

          က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညီညြတ္ညြတ္ ေနထိုင္စားေသာက္တာဟာ ေသြးတိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို သာမကဘဲ က်န္းမာေရးအသံုးစရိတ္ေတြကိုပါ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တယ္။

 

>>    ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ က်န္းမာေရးအသံုးစရိတ္

          ေသြးတိုးေရာဂါအျပင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြပါ ရွိေနရင္ က်န္းမာေရးအသံုးစရိတ္ေတြ အပိုကုန္က်လာတတ္တယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိေနသူနဲ႔ မရွိသူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကုန္က်စရိတ္ေတြကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္တဲ့အခါ -

●        ေဆးဖိုး ၂ ဆခြဲ

●        ေဆးခန္းျပစရိတ္ ၁.၉ ဆ

●        ေဆးရံုတက္စရိတ္ ၃.၁ ဆ ပိုကုန္က်တယ္လို႔ ဆိုတယ္။

 

>>    ဒီလိုကုန္က်စရိတ္ေတြကို သက္သာေစဖို႔ က်န္းမာအသက္ရွည္ေစဖို႔ -

1.      က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။

          အဝလြန္ေနသူေတြဟာ ေသြးတိုးေတြ၊ တျခားေရာဂါအေျခအေနေတြထက္ ေက်ာကပ္ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားတယ္။ ဒါကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ဝိတ္ကုိ ၇-၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလွ်ာ့ဖို႔လိုတယ္။

 

2.      စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

          စိတ္ဖိစီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြက ေသြးတိုးေစႏိုင္တယ္။ ၾကာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေသြးတိုးျဖစ္ႏိုင္မႏိုင္ကို ေကာင္းေကာင္း မသိႏိုင္ေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ေတာ့ ေသြးတိုးေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြျဖစ္တဲ့ အစားလြန္အလြန္စားတာ၊ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္တာ၊ အိပ္ေရးမဝတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

 

3.      ေဆးကိုၫႊန္ၾကားထားတဲ့အတိုင္း ေသာက္ပါ။

        ေဆးကို ညႊန္ၾကားထားတဲ့အတိုင္း ေသာက္တဲ့အခါ ေနာက္ဆက္တြဲေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ထပ္မဆိုးလာေအာင္လည္း တားဆီးေပးတယ္။ ေဆးရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲေတြကို ေၾကာက္တယ္ဆိုရင္လည္း ရပ္လိုက္မယ့္အစား ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ေနာက္တစ္မ်ိဳး ေျပာင္းေသာက္ေပါ့။

 

4.      ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

          ေဆးလိပ္ေသာက္သူဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္၊ မိဘ၊ ေဆြမ်ိဳးအကူအညီနဲ႔ ျဖတ္ဖို႔လိုတယ္။ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ေသြးတိုးႏုိင္သလို ေရာဂါအေျခအေနေတြကိုလည္း ပိုဆိုးေစႏိုင္လာတယ္။

 

5.      လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ။

          လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ကေန ၆၀ ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးဖို႔ လိုတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ျခင္းဟာ ေသြးတိုးကို က်ေစႏိုင္တယ္။

 

6.      က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာေတြ စားေပးပါ။

●        အဆီေတြ ကိုလက္စထေရာေတြနည္းတဲ့

●        ဆိုဒီယမ္နည္းတဲ့

●        ပ႐ိုတင္း၊ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ အမ်ွင္ဓာတ္မ်ားတဲ့

●        အဆီနည္းတဲ့

●        အနီေရာင္အသားေတြနဲ႔ သၾကားနည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးပါ။

          ဆရာဝန္နဲ႔မွန္မွန္ျပၿပီး ေသြးမွန္မွန္ခ်ိန္ဖို႔ အေရးႀကီးတယ္ေနာ္။ ေသြးတိုးေနၿပီဆိုရင္လည္း ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းထိန္းဖို႔ လိုပါတယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)