/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/၀ိတ္ခ်ေနစဥ္-မျဖစ္မေန-လိုက္နာရမယ့္-အစားက်င့္စဥ္-၆-သြယ္

၀ိတ္ခ်ေနစဥ္ မျဖစ္မေန လိုက္နာရမယ့္ အစားက်င့္စဥ္ (၆) သြယ္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တကယ္ခ်ေနၿပီဆိုရင္ မလိုက္နာလို႔မျဖစ္တဲ့ အစားက်င့္စဥ္ဆိုတာ ရွိပါသတဲ့။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ခ်ခ်င္ခ်င္ ဒါေလးေတြ လိုက္မလုပ္ဘူးဆိုရင္ ႀကိဳးစားသမၽွ သဲထဲေရသြန္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ အဆီတစ္ေပါင္မွာ ၃၅၀၀ ကယ္လိုရီ ပါပါသတဲ့။ ဒီေတာ့ တစ္ပတ္ကို တစ္ေပါင္ေလာက္ ခ်မယ္ဆိုရင္ ၃၅၀၀ ကယ္လိုရီ ေလွ်ာ့ကို ေလွ်ာ့ရမယ္ေလ။ ဒီေတာ့ တစ္ရက္ကို စားေနက်ထက္ ၅၀၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လိုအပ္လာတာကို ျပသေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေလးေတြက ႐ိုးရွင္းသေလာက္ အလုပ္ျဖစ္တာမို႔ ဖတ္ၾကည့္ပါဦး။

♦        တကယ္ ဆာမွစားပါ။ တစ္ရက္ကို သုံးႀကိမ္ သို႔မပာုတ္ ၆ ႀကိမ္ခန႔္ကိုမွ အစား ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလးေတြ မၾကာခဏ စားတာမ်ိဳးလည္း အဆင္ေျပပါတယ္။

♦        ညစာ ေရွာင္တာ၊ ေန႔လယ္စာ မစားေတာ့တာ မလုပ္ပါနဲ႔။ စားရမယ့္အခ်ိန္မွာ စားသင့္တာကို စားကို စားလို္က္ပါ။ အဆာခံျခင္းျဖင့္ နဂိုထက္ ပိုဆာလာၿပီး တကယ္လည္းစားေရာ အမ်ားႀကီး စားမိေစပါတယ္။

♦        မဝလို႔ ထပ္မယူခင္ ၅ မိနစ္ေလာက္ ေစာင့္ပါဦး။ တကယ္ထပ္စားဖို႔ လို၊ မလို စဥ္းစဥ္းစားစားေလးေတာ့ လုပ္ေစခ်င္။ ခႏၶာကို္ယ္အေနနဲ႔ ဝ၊ မဝ ဆုံးျဖတ္ဖို႔ အခ်ိန္ေလးတစ္ခုေတာ့ လိုပါတယ္ေနာ္။

♦        ျပဳျပင္မထားတဲ့ အစားအစာေတြ ပိုစားပါ။ ဥပမာ - လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြကို အစိမ္း စားတာ၊ ေပါင္းစား၊ ေရေႏြးေဖ်ာ စားသုံးပါ။ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္အစား ငါး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခ်က္စားတာမ်ိဳးေပါ့။ ၾကက္အူေခ်ာင္းေတြ၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္ေတြအစား ၾကက္သား၊ ဝက္သား ေကာင္းေကာင္းေလး ခ်က္စားတာ ပိုမိုက္တယ္ေနာ္။

♦        အဆီမ်ားတဲ့၊ အခ်ိဳကဲတဲ့၊ အသင့္စား ရယ္ဒီမိတ္ အစားအစာေတြ၊ သံဘူး၊ ပုလင္းအခ်ိဳရည္ေတြ လုံးဝေရွာင္ၾကဥ္လိုက္ပါ။

♦        ေရသန႔္ကိုသာ တစ္လီတာၿပီး တစ္လီတာ မက္မက္ေမာေမာ ေသာက္သုံးပါ။

ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)