/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ႏွာရည္ယို၊-ႏွာပိတ္တဲ့အခါ-ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္-အခ်က္မ်ား

ႏွာရည္ယို၊ ႏွာပိတ္တဲ့အခါ ေဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

♦       ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေလယာဥ္မစီးပါနဲ႔။

        ဒီလိုျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေလယာဥ္စီးရင္ နားကိုက္ျခင္းနဲ႔ အျခားေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ မျဖစ္မေန ေလယာဥ္စီးရမယ္ဆိုရင္ ေလယာဥ္တက္တဲ့အခ်ိန္မွာ သမ္းတာ၊ မ်ိဳခ်တာေတြ လုပ္ပါ။ ေလယာဥ္မဆင္းခင္မွာ ေခါင္းကို ေအာက္ငံု႕ထားပါ။ ပါးစပ္ပိတ္ၿပီးေတာ့ ႏွာေခါင္းကေနၿပီးေတာ့ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း မႈတ္ထုတ္တာေတြလည္း လုပ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။

 

♦       ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားေနရတာေတြကို သက္သာေစမယ့္ေဆးေတြကို ေသခ်ာေရြးပါ။

          ေခါင္းနဲ႔မ်က္ႏွာေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲေနတာလား၊ ဒါဆိုရင္ ပါရာစီတေမာ/ ibuprofen ေဆးေတြက ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။ ႏွာပိတ္သက္သာေစမယ့္ spray ေတြကလည္း ပိတ္ေနတဲ့ႏွာေခါင္းေတြကို ပြင့္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ရက္အနည္းငယ္ထက္ ပိုၿပီးေတာ့ မသံုးပါနဲ႔။ ၾကာၾကာႀကီးစြဲသံုးရင္ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

 

♦       ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ေနပါ။

          ႏွာရည္ယို၊ ႏွာပိတ္ေနခ်ိန္မွာ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ လက္ဖက္ရည္လိုမ်ိဳး ေရေႏြးေႏြးေလးကလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပူတဲ့အရည္ေတြက ႏွာေခါင္းထဲက ပိတ္ခဲေနတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

 

♦       အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။

          အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ရမယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ေကာ့ေတး၊ ဝုိင္၊ ဘီယာေတြေတာ့ မရပါဘူးေနာ္။ ဒါေတြက အရည္ေတြ ဆိုေပမယ့္လည္း အာေျခာက္၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစတဲ့ အရည္ေတြပါ။ ၿပီးေတာ့ ႏွာေခါင္းနံရံေတြကို ပိုေရာင္ေစၿပီးေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။

 

♦       အပူကပ္ပါ။

          စိုစြတ္တဲ့အပူဓာတ္က ႏွာေခါင္းေတြထဲမွာျဖစ္ေနတဲ့ ဖိအားေတြကို သက္သာေစၿပီးေတာ့ ပိတ္ေနတာေတြကို ပြင့္သြားေစတဲ့အတြက္ နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရေႏြးပူေလးနဲ႔ စိမ္ထားတဲ့ တဘက္စိုစိုေလးကို မ်က္ႏွာေပၚမွာတင္ၿပီးေတာ့ ႏွာေခါင္းထဲကို ေရေႏြးေငြ႕ေတြ ႐ွဴသြင္းေပးပါ။ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာကလည္း အခြၽဲေတြကို က်ဲေစပါတယ္။

 

♦       စိုထိုင္းစေပးတဲ့စက္ကို သံုးပါ။

          ေရေအးအမႈန္ေလးေတြက ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရသန္႔ဖို႔ေတာ့ လိုတာေပါ့။ ေန႔တိုင္း စက္ထဲကေရေတြကို ထုတ္ၿပီး လဲေပးပါ။ တစ္ပတ္တစ္ခါ ခြၽတ္ေဆးေပ်ာ့ေပ်ာ့ (သို႔) ရွာလကာရည္နဲ႔ စက္ကို သန္႔စင္ေပးျခင္းအားျဖင့္ မႈိနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကင္းေဝးေစပါတယ္။

 

♦       ေရကူးကန္ သြားၿပီးေတာ့ ေရကူးဖို႔ မေလာပါနဲ႔ဦး။

          ေရကူးကန္ေတြမွာ ခပ္တဲ့ ကလိုရင္းက ႏွာေခါင္းထဲကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနျပန္ေကာင္းၿပီးေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ၿပီ၊ ေရကလည္း ကူးခ်င္ေနၿပီဆိုရင္ ႏွာေခါင္းအုပ္သံုးၿပီး ကူးပါ။

 

♦       ႏွာေခါင္းေပါက္ေတြကို ေရေဆးပါ။

          ႏွာေခါင္းေပါက္အတြင္းထဲကို သန္႔စင္တဲ့ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ေဆးထိုးတဲ့အခါသံုးတဲ့ မိုးေရ (သို႔) ေပါင္းခံေရ (သို႔) ေရက်က္ေအးကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။

 

♦       ႏွာေခါင္းကို ထိခိုက္ေစမယ့္အရာေတြကို မ႐ွဴ႐ႈိက္ပါနဲ႔။

          ကိုယ္က ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္းေတြကို ထိခိုက္ေစဖို႔မဟုတ္ဘဲ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔ဆိုေတာ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြရွိတဲ့ေနရာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြ ျမင့္မားေနရင္ အိမ္တြင္းမွာပဲ ေနပါ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္ရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာက ေနာက္ထပ္ ႏွာပိတ္၊ ႏွာရည္ယို၊ ထိပ္ကပ္နာေတြကို ျပန္ၿပီးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 

♦       ေလ့က်င့္ခန္းကို ခ်င့္ခ်င့္ခ်ိန္ခ်ိန္ လုပ္ပါ။

          ႏွာပိတ္၊ ႏွာရည္ယို စတဲ့ နွာေရာဂါေတြ ခံစားရတဲ့အခါမွာ ထိုင္းမႈိင္းၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ဟန္ခ်က္ကို မထိန္းႏို္င္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ျပန္မေကာင္းေသးရင္ အေလး မတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔ဦး၊ ရင္ဘတ္မွာ ဖိထားသလို ခံစားရၿပီဆိုရင္ ေနလို႔ေကာင္းတဲ့အထိ ထိုင္ေနပါ။ အသက္႐ွဴရခက္ရင္ ႏွလံုးကို ဝန္ပိေစႏိုင္ပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)