ခေါင်းကိုက်ရောဂါအတွက် အသင့်တော်ဆုံး အာရုံကြော အားဖြည့်ဗီတာမင်များ

(Unicode)

    ခေါငျးကိုကျရောဂါကို ခေါငျးကိုကျပြောကျဆေး သောကျသုံးတာအပွငျ သင့ျတောျရာ ဖွည့ျစှကျစာနဲ့ ဆေးဝါးတှေ မှီဝဲလို့ရအောငျ ဒါလေးတှေ အကွံပွုပေးလိုကျပါတယျ။
    နာတာရှညျ ခေါငျးကိုကျအတှကျကတော့ ဗီတာမငျ D က အကောငျးဆုံးပါတဲ့။ အာရုံကွောတှကေို ကနြျးမာစပွေီး ရောငျရမျးခွငျးတှကေို လြော့ကစြပေါတယျ။ ဦးနှောကျတှငျးက တခြို့နရောတှကေို အားဖွည့ျပေးပွီး ခေါငျးကိုကျသကျသာစပေါတယျ။
    ဗီတာမငျ D ပွည့ျဝတဲ့ အစားအစာတှကေတော့ -
●    နှားနို့
●    ကွကျဥ
●    မှိုအမြိုးမြိုး
●    အရိုးပါစားနိုငျသော ငါးကလေးမြား ဖွဈပါတယျ။
    နေ့စဉျ နရေောငျခွညျ ၁၀ မိနဈခန့ျ ခံပေးရငျလညျး ဗီတာမငျ D ဓာတျကို ရရှိနိုငျပါတယျ။
    ဗီတာမငျ B6, B12 နဲ့ ဖောလဈအကျဆဈကလညျး အလှနျထိရောကျတဲ့ ဗီတာမငျတှပေါတဲ့။ ဒါတှေ ခြို့တဲ့ရငျ ခေါငျးကိုကျတာကို ပိုဆိုးစပေါတယျ။
●    ပဲအမြိူးမြိုးနဲ့ အစေ့အဆနျတှမှော ဖောလိတျဓာတျ ကွှယျဝပါတယျ။
●    ငါး၊ အသား၊ ကွကျဥ၊ ဘဲဥ နဲ့ နှားနို့ ဒိနျခဲတှမှော B12 ပါဝငျပါတယျ။
●    အစိမျးရင့ျရင့ျ အသီးအနှံတှေ၊ ပနျးဂေါျဖီစိမျး၊ ခဉြျပေါငျ၊ ကနျစှနျးတှမှောတော့ B12 ဓာတျ ပွည့ျလြှံနပေါသတဲ့။
●    အာလူး၊ ပုဇှနျဆိတျ၊ ခြောကလကျအမညျးတှမှော မဂ်ဂနီဆီယမျပါဝငျပွီး ခေါငျးကိုကျရောဂါအတှကျ အလှနျကောငျးမှနျပါတယျ။
●    ငါးကွီးဆီ တဈနေ့တဈလုံးလောကျတော့ မှီဝဲကွည့ျပါဦး။ ခေါငျးကိုကျတတျတဲ့ အကွိမျအရအေတှကျ နညျးလာတာ သတိထားမိမှာပါ။
●    ပငျလယျစာ ပငျလယျငါးတှမှောလညျး အိုမီဂါ 3 ပွည့ျဝစှာ ပါဝငျနလေို့ ခေါငျးကိုကျတတျသူ ဆိုရငျတော့ နေ့စဉျ ငါးစားဖို့တော့ မမေ့ပါနဲ့လို့။
    နောကျဆုံးအနနေဲ့ အိပျရာမဝငျခငျ ကောျဖီ၊ လကျဖကျရညျ သောကျတာက အာရုံကွောနဲ့ ကွှကျသားတှကေို နိုးကွားနစေပွေီး ပွလြေော့မလှယျတာကွောင့ျ ခေါငျးကိုကျတတျရငျ ကောျဖီ၊ လကျဖကျရညျ ရှောငျကွပါနောျ။ ခေါငျးကိုကျတဲ့အခါ ခွဖေဝါးလေးကို ဆီလေးနဲ့ နှိပျနယျပေးတဲ့ ကုထုံးကလညျး စိတျဖီစီးမှုတှကေို အထိုကျအလြောကျ လြော့ပါးစပွေီး တကိုယျလုံးက အာရုံကွောတှကေိုပါ ပွလြေော့သှားစပေါသတဲ့။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/ မနျး) (www.drmyanmar.com)