/
news/အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး/အတြင္းခံေတြကို-သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း-ဝတ္သင့္တဲ့-အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

အတြင္းခံေတြကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း ဝတ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

Category
အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး

          ကြၽန္မတို႔ ငယ္ငယ္ကတည္းက သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းေနဖို႔ အက်ႌေတြကိုလည္း သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းဝတ္ဖို႔ လူႀကီးေတြက သင္ထားမွာပါ။ ေန႔တိုင္း မနက္ ႏိုးလာရင္ သြားတိုက္၊ မ်က္ႏွာသစ္သလိုပဲ ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြပ္ထားတဲ့ သန္႔ရွင္းတဲ့ အတြင္းခံေတြလည္း ဝတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး သန္႔ရွင္းတဲ့ ေလွ်ာ္ၿပီးသား အတြင္းခံေတြကို ေန႔တိုင္း လဲလွယ္ဝတ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၅) ခ်က္ ရွိပါတယ္။

 

1.      အေျခခံ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးကို ထိန္းသိမ္းဖို႔

        တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးေကာင္းတာက ဘဝမွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သလိုပဲ က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔အတြက္လည္း အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္ သြားတိုက္၊ ေရခ်ိဳးၿပီးေတာ့ ေလွ်ာ္ဖြပ္ထားတဲ့ အဝတ္အစားေတြကို လဲလွယ္ဝတ္ဆင္ျခင္းက အေျခခံသန္႔ရွင္းေရးရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ေတြပါ။ ဒီထဲမွာမွ သန္႔ရွင္းတဲ့ အတြင္းခံေတြ ဝတ္ဖို႔က အေျခခံက်ပါတယ္။ ေလွ်ာ္ဖြပ္ထားတဲ့ သန္႔ရွင္းတဲ့အတြင္းခံေတြမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့ပိုးမႊားေတြ ကင္းစင္ပါတယ္။

 

2.      ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႔

          အတြင္းခံေတြက အသားနဲ႔ ထိကပ္ေနတဲ့အတြက္ ေခြၽးေတြကို စုပ္ေပးပါတဲ့။ ဒီေတာ့ အတြင္းခံကို ေန႔တိုင္းမလဲဘူးဆိုရင္ အထဲမွာ မႈိေတြ ဝင္လာႏိုင္သလို စိုစြတ္ေနတဲ့အတြက္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြလည္း ေပါက္ဖြားႏိုင္ပါတယ္။ ညစ္ပတ္တဲ့ အတြင္းခံမွာဆိုရင္ မစင္ေတြေတာင္ ကပ္ေနႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒီမစင္က ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ပ်ံ႕သြားၿပီးေတာ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေရာဂါပိုးေတြ မဝင္ေရာက္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ေန႔တိုင္း ေလွ်ာ္ဖြပ္ထားတဲ့ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အတြင္းခံေတြကို လဲဝတ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

 

3.      အေရျပားေပၚမွာ ယားနာေတြ၊ အကြက္ေတြ မျဖစ္ေစဖို႔

          အတြင္းခံေတြ၊ အဝတ္အစားေတြကို မလဲဘဲနဲ႔ ၂ ရက္ေလာက္ဝတ္ရင္ အသားေတြ ယားလာတတ္ပါတယ္။ ယားတာကေနၿပီးေတာ့ အကြက္ေတြ ထလာႏိုင္သလို အနာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။  ဒီအကြက္ေတြကို ကုလို႔ လြယ္ေပမယ့္လည္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။  အကြက္ျဖစ္ေနတာကို စၿပီးသတိထားမိၿပီဆိုရင္ အဲဒီေနရာကို သန္႔ရွင္းၿပီးေတာ့ အတြင္းခံကို ပံုမွန္လဲေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္လို႔မွ မသက္သာဘူးဆိုရင္ ေစာေစာဆရာဝန္နဲ႔ သြားျပပါ။

 

4.      သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစဖို႔

          ေရခ်ိဳးၿပီးေတာ့ အဝတ္အစားသန္႔သန္႔ေလးေတြ ဝတ္လိုက္ရင္ ဘယ္လိုခံစားရပါသလဲ? ညစ္ပတ္ေနတာနဲ႔ယွဥ္ရင္ လန္းဆန္းသြားၿပီး ေနလို႔ေကာင္းသြားပါတယ္။ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ေခြၽးေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက အရမ္းေနရခက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီလိုညစ္ပတ္တာက ကာမဆက္ဆံမႈအေပၚမွာလည္း မေကာင္းတဲ့သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုညစ္ပတ္လို႔ ကိုယ့္မွာ ေရာဂါပိုး ဝင္ႏိုင္႐ံုသာမကဘူး ကိုယ့္ေၾကာင့္ သူမ်ားကိုလညး္ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 

5.      ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ျမင့္မားလာေစဖို႔

          ေရမခ်ိဳး၊ အဝတ္အစား မလဲ၊ အတြင္းခံေတြကို မလဲဘဲေနရင္ ညစ္ပတ္နံေစာ္ေနတဲ့အနံ႔ကို ခံစားရမွာပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ လဲဖို႔သင့္ပါၿပီ။ ေမြးလမ္းေၾကာင္းက သူ႔ဟာသူ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပမယ့္ အျခားေနရာေတြက ညစ္ပတ္ေနတဲ့အတြက္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ညစ္ပတ္တဲ့အတြင္းခံေတြကေန ထြက္လာတဲ့ အနံ႔အသက္ဆိုးေတြကို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ က်ဆင္းေစၿပီးေတာ့ လူေတြနား သြားဖို႔၊ ဆက္သြယ္ဖို႔ကို ရွက္ရြံ႕ေစပါတယ္။ ကိုယ့္ဆီက အနံ႔ရမွာစိုးတာနဲ႔ စကား သြားမေျပာရဲ ျဖစ္ေစပါတယ္။

          အတြင္းခံေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူတဲ့အခါမွာ ပိုးေတြ၊ ႏိုင္လြန္ေတြအစား ခ်ည္ထည္ေတြကို ေရြးဝယ္ပါ။ ခ်ည္ထည္ေတြက ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေစၿပီးေတာ့ ေရာဂါပိုးေတြ မဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အတြင္းခံ အရမ္းၾကပ္ၾကပ္ႀကီးေတြ ဝတ္တာကလည္း အထဲမွာ စိုေနေစတဲ့အတြက္ ေရာဂါပိုး ဝင္ႏိုင္ပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)