/
news/အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး/ဆီးက်ိတ္ႀကီးသူေတြအတြက္-အစားအစာမ်ား

ဆီးက်ိတ္ႀကီးသူေတြအတြက္ အစားအစာမ်ား

Category
အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး

          အစားအစာ အာဟာရ အမ်ားအျပားဟာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္သလုိ ပိုမ်ားေစနိုင္တာလည္း ရွိပါတယ္။

 

        ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္းကို သက္သာေစနိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ -

●        အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား (အလံုးျပည့္ဆန္၊ ပဲ၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား)

●        ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား (အနီရင့္ေရာင္၊ အဝါေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဇင့္ဓာတ္ပါတဲ့ ၾကက္ဥ၊ ပင္လယ္စာ အမ်ားစု၊ အေစ့အဆံမ်ား)

●        Phytoestrogen ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ပဲမ်ိဳးစံု

●        အိုမီဂါ ၃ အဆီဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ငါးအမ်ားစုနဲ႔ အေစ့အဆံမ်ား စတာေတြျဖစ္ၿပီး

 

        ဆီးက်ိတ္ႀကီးသူေတြ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ -

●        ကဖိန္းဓာတ္

●        လူလုပ္ အခ်ိဳသၾကားမ်ား

●        အရက္

●        နီကိုတင္းဓာတ္

●        ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ား

●        ကစီဓာတ္ပါတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့မုန္႔မ်ား

●        အနီေရာင္အသားမ်ား စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

          ဒီလိုအစားအေသာက္ကို ျပင္ဆင္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ျဖစ္ၿပီးသားလူေတြမွာ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစနိုင္သလို မျဖစ္ေသးတဲ့ လူေတြမွာလည္း ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Dr. Emerald (www.drmyanmar.com)