/
news/အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး/အေရျပားအဆီဖုမ်ားကို-ေပ်ာက္ကင္းေစမည့္-အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

အေရျပားအဆီဖုမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစမည့္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

Category
အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး

          မ်က္လံုးပတ္လည္မွာ အျဖဴေရာင္ (သို႔) အဝါေရာင္အစက္ေလးေတြကို milia လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီအဖုေလးေတြက ႏွာေခါင္း၊ ပါးျပင္နဲ႔ ႏွဖူး စတဲ့မ်က္ႏွာေပၚရွိေနရာတိုင္းမွာျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ မ်က္လံုးဝန္းက်င္မွာအျဖစ္မ်ားပါတယ္။

ျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းအရင္းမ်ား

- sebum လို႔ေခၚတဲ့ အဆီမ်ားအလြန္အကၽြံထြက္ျခင္း

- အေရျပားဆဲလ္အေသမ်ားစုေနျခင္း

- ေဟာ္မုန္း၊ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇ

- ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမ်ားျခင္း

- မိတ္ကပ္ထူထူလိမ္းျခင္း

- အခ်ိဳ႕ေသာ မ်က္ႏွာကုထံုးမ်ား

ကုထံုးမ်ား

        ေလဆာ (သို႔) အပူခ်ိန္ေတြသံုးၿပီး ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဖုမ်ားကို ေအးခဲေစျခင္း၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖင့္ အရည္ေပ်ာ္ေစျခင္းတုိ႔ျဖင့္လည္း ကုသေပးႏုိင္ပါတယ္။

          ႐ိုးရွင္းတဲ့အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားျဖင့္လည္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ခ်ရတဲ့ သဘာဝအိမ္တြင္းကုထံုးအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1. ေရေႏြးေငြ႔

        ပလတ္စတစ္ခြက္ႀကီးတစ္ခုထဲမွာ ေရပူထည့္ထားပါ။ မ်က္လံုးမွိတ္၊ မ်က္ႏွာကို ပလတ္စတစ္ခြက္မွ လက္မအနည္းငယ္ခြာၿပီး ေခါင္းေပၚကေန တဘက္ႀကီးတစ္ထည္အုပ္ထားပါ။ ဒီအတိုင္း တစ္ေန႔လွ်င္ 15 မိနစ္ခန္႔မ်က္ႏွာေပါင္းခံေပးပါ။

2. ေရေႏြးဝတ္တင္ျခင္း

        ဂြမ္းစႀကီးႀကီးတစ္စံုကို ေရပူထဲမွာႏွစ္လုိက္ပါ။ ေရညႇစ္ခ်လိုက္ၿပီး မ်က္လံုးမွိတ္ထားတဲ့အေပၚမွာ ဂြမ္းစေအးတဲ့အထိတင္ထားေပးပါ။ ဂြမ္းစေတြ အရမ္းပူမေနေအာင္ေတာ့ သတိထားပါ။

3. ပ်ားရည္

        မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ပါးပါးေလးလိမ္းေပးပါ။  အဖုေပ်ာက္သြားသည္အထိ ေန႔စဥ္လိမ္းပါ။ ေအာ္ဂန္းနစ္ပ်ားရည္က အေကာင္းဆံုးပါ။

4. ၾကက္ဆူဆီ

        အဖု၊ အကြက္ျဖစ္ေနတဲ့အေရျပားေပၚကို ၾကက္ဆူဆီအသားထဲစိမ့္ဝင္သြားတဲ့အထိ ပြတ္ၿပီးေန႔စဥ္လိမ္းေပးပါ။ အရမ္းျပင္းတယ္လို႔ခံစားရရင္ ၾကက္ဆူဆီနဲ႔ သံလြင္ဆီ ဆတူေရာၿပီးလိမ္းႏုိင္ပါတယ္။

5. ပန္းသီးရွာလကာရွည္

        ပန္းသီးရွာလကာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ဆန္မႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း 3 ဇြန္းေရာၿပီးလိမ္းႏုိင္ပါတယ္။

6. အာလူးအရည္

        ျခစ္ထားေသာ အာလူးမွအရည္ကို ပိတ္ပါးစခံၿပီး ညႇစ္ယူပါ။ အာလူးအရည္ကိုေရခဲေသတၱာထဲမွာ မိနစ္အေတာ္ၾကာထားၿပီး အေအးခံပါ။ အရည္ထဲကို ဂြမ္းစႏွစ္ၿပီး ဂြမ္းစကိုမ်က္လံုးေပၚတင္ထားပါ။ ဒီအတိုင္းေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

7. ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္

        ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမွည့္တစ္လံုးကိုထက္ဝက္ျခမ္းလိုက္ၿပီး အရည္ကိုလိမ္းေပးပါ။ ယားယံလာရင္ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။

8. ရွားေစာင္းလက္ပတ္

        အဖုေပၚကို ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ပြတ္ေပးပါ။ 15 မိနစ္ခန္႔ၾကာလွ်င္ ေရေဆးခ်ပါ။

9. သၾကားညိဳ

        သၾကားညိဳစားပြဲတင္ဇြန္း 1 ဇြန္း၊ သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္၊ သံပုရာရည္အစက္အနည္းငယ္ေရာၿပီး ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ေရေဆးပါ။ တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ ပိုမလုပ္ပါႏွင့္။

10. အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔

        သၾကားညိဳနဲ႔ပြတ္တိုက္ျခင္းက အေရျပားၾကမ္းေစတယ္လို႔ထင္ရင္ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ 2 ဆ၊ သံလြင္ဆီ 1 ဆေရာၿပီး လိမ္းႏုိင္ပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe

www.drmyanmar.com