စိုစွတ်လှတဲ့မိုးရာသီမှာ အသားအရေလေး ကြည်လင်လှပနေစေဖို့ ...

(Unicode)

    စိုစှတျတဲ့မိုးရာသီမှာ ပုံမှနျထကျပိုပွီး အသားအရေ ထိနျးသိမျးမှုလေးတှေ လုပျပေးဖို့ လိုပါတယျ။ မိုးတှငျးမှာ အရေးကွီးဆုံးတဈခကြျကတော့ အရပွေားကို စိုထိုငျးမနစေဖေို့ပါပဲ။ အရပွေားက စိုစှတျနတေဲ့အခါမှာ ဘကျတီးရီးယားပိုးတှေ၊ မှိုတှပေေါကျဖှားဖို့အတှကျ နရောကောငျးကွီးဖွဈနပေါတယျ။ ဒီအခါမှာ အရပွေားပွူနာတှေ ဖွဈလာတော့တာပေါ့။ ဒီတော့ မိုးတှငျးမှာ အသားအရကေို ဘယျလိုဂရုစိုကျကွမလဲ။

>>    မိုးတှငျးမှာ အသားအရကေို ဂရုစိုကျဖို့အတှကျ အရေးကွီးတဲ့အခကြျ (၁၀) ခကြျ
1.    အရပွေားပေါျမှာရှိတဲ့ ခြှေးပေါကျတှကေို ပိတျစနေိုငျတဲ့ ပိုနတေဲ့ အညဈအကွေးတှနေဲ့ အဆီတှကေို ဖယျရှားဖို့အတှကျ အနညျးဆုံး တဈနေ့ ၃ ကွိမျလောကျ သန့ျစငျပေးပါ။
2.    Non-alcoholic လို့ ရေးထားတဲ့ အလှကုနျတှကေို ရှေးခယြျသုံးစှဲပေးရငျ အရပွေားရဲ့ pH ကို ထိနျးညှိပေးပွီးတော့ အသားကို ကွညျလငျစပေါတယျ။
3.    မိုးရတှေကွေောင့ျ အရပွေား စိုစှတျစတေယျ ဆိုပမေယ့ျလညျး တဈခါတလကေတြော့ ဘာကွောင့ျမှနျးမသိ အသားခွောကျနနေိုငျပါသေးတယျ။ အသားအရေ စိုပွပွေီး ကနြျးမာစဖေို့အတှကျ moisturizer လိမျးပေးပါ။
4.    အဆီပွနျတဲ့ အသားအရေ ဆိုရငျတော့ water based moisturizer ကို သုံးပါ။
5.    နကောခရငျမျ ကောငျးကောငျးလေး လိမျးပါ။ မိုးအုံ့လို့၊ နမေပူလို့ဆိုပွီးတော့ sunscreen မလိမျးဘဲ မပွငျမထှကျပါနဲ့။
6.    မကြျနှာကို နေ့စဉျ exfoliate လုပျပေးဖို့လညျး အရေးကွီးပါတယျ။ ဒါပမေဲ့ ညငျညငျသာသာတော့ လုပျပါ။
7.    တဈနေ့ကို အနညျးဆုံး ရေ ၈ ဖနျခှကျလောကျ သောကျပေးပွီးတော့ ရဓောတျ ပွည့ျဝနပေါစေ။
8.    တခွားရာသီတှမှော တဈပတျနှဈကွိမျလောကျ ခေါငျးလြှောျရငျ လုံလောကျပမေယ့ျလညျး မိုးတှငျးမှာဆိုရငျတော့ ဒီထကျပိုလြှောျပေးဖို့လိုပါတယျ။ စိုစှတျမှုကွောင့ျခေါငျးမှာ ခြှေးပိုထှကျစပွေီးတော့ ခြှေးတှထှေကျတဲ့အခါမှာ ခေါငျးမှာ အဆီတှပေိုးမှှားတှေ ကပျတှယျနိုငျခြေ ပိုမြားပါတယျ။
9.    ပွီးတော့ မိုးရာသီမှာ ဖနျစီလကျဝတျရတနာလေးတှကေို တတျနိုငျသမြှ မဝတျပါနဲ့။ အထူးသဖွင့ျ sensitive ဖွဈတဲ့ အသားအရပေိုငျရှငျတှေ ပိုဂရုစိုကျဖို့လိုပါတယျ။ လထေဲမှာရှိတဲ့ စိုစှတျမှုကွောင့ျ ရောဂါပိုးတှေ ပိုပွီး ပေါကျဖှားစနေိုငျပါတယျ။
10.    မီးဖိုခြောငျသုံးပစ်စညျးတှေ သုံးပွီးတော့ မကြျနှာပေါငျးတငျပေးပါ။

>>    ဒီအခကြျလေးတှကေိုတော့ ရှောငျပေးပါ။
1.    အရမျးပူနတေဲ့ရနေဲ့ ရမေခြိုးပါနဲ့။ ဒါက အရေးပွားက ဆံခွညျမြှငျသှေးကွောလေးတှကေို အားနညျးပွီးတော့ အရပွေားကို ထိခိုကျစပေါတယျ။
2.    မကြျနှာသဈရငျ ပွီးစလှယျ မသဈပါနဲ့။

>>    ဒါလေးတှကေို လိုကျနာပေးပါ။
1.    ကောငျးတဲ့အဆီတှပေါတဲ့ အစားအစာတှကေို စားပေးခွငျးအားဖွင့ျ ပကြျစီးနတေဲ့ အရပွေားတှကေို ပွငျဆငျတဲ့နရောမှာ အထောကျအကူ ဖွဈစပေါတယျ။ (ဥပမာ - ထောပတျသီး၊  အဆီထူငါး၊ သံလှငျဆီ)
2.    ခွထေောကျကနေ လဝေငျလထှေကျ ကောငျးပါစေ။ တဈခြိနျလုံး အပိတျဖိနပျတှကေို စီးထားမယျဆိုရငျ ခွထေောကျတှေ ခြှေးထှကျပွီးတော့ ခွထေောကျမှာ မှိုနဲ့ ဘကျတီးရီးယားပိုးတှေ စှဲကပျစနေိုငျပါတယျ။ ဖွဈနိုငျရငျ ခွညှေပျဖိနပျလေးတှေ စီးပါ။
3.    အလှပွငျဆိုငျတှသှေားရငျလညျး ဆိုငျမှာသုံးတဲ့ပစ်စညျးတှကေ သခြောပိုးသတျထားတာ ရှိ၊ မရှိ သန့ျရှငျးမှု ရှိ၊ မရှိ ကွည့ျပါ။ လိုအပျရငျ ကိုယ့ျရှေ့မှာ ဆေးကွောပေးဖို့ ပွောပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)