ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာ တင်ပါးဆုံအရိုးကွင်းနာခြင်း

(Zawgyi)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ တင္ပါးဆုံေရွ႕ဘက္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ ေနာက္ဘက္မွာျဖစ္ျဖစ္ ေနတဲ့ပုံစံမွားလို႔ (သို႔) ေတာင့္တင္းၿပီးေတာ့ မသက္မသာျဖစ္တဲ့လကၡဏာေတြ ေပါင္းထားတာကို တင္ပါးဆုံအ႐ိုးကြင္း နာတယ္လို႔ေျပာတာပါ။ ဒါက ကေလးအတြက္ အႏၲရာယ္မရွိေပမယ့္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမမွာေတာ့ တင္ပါးဆုံမွာနာၿပီး ဟိုဘက္ဒီဘက္လွည့္ဖို႔ေတာင္ ခက္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ခံစားရတာျခင္းေတာ့ မတူပါဘူး။ တခ်ိဳ႕မွာဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတတ္ပါတယ္။
လကၡဏာေတြကေတာ့ -
•  ဆီးခုံအလယ္တည့္တည့္မွာ ေအာင့္ျခင္း
•  ခါးေအာက္ပိုင္း တစ္ဖက္ (သို႔) ႏွစ္ဘက္လုံးမွာ နာျခင္း
•  ေမြးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ စအိုအတြင္းၾကားေနရာေတြမွာ နာက်င္ျခင္း
•  နာက်င္မႈက ေပါင္အထိ ေရာက္သြားျခင္း

တခ်ိဳ႕ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာဆိုရင္ တင္ပါးဆုံအတြင္းပိုင္းထဲက တဂြၽတ္ဂြၽတ္ျမည္သံေတာင္မွ ၾကားရပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခ်ိန္၊ ေလွကားတက္ခ်ိန္၊ ေျခေထာက္တစ္ဖက္တည္းေပၚ ရပ္ေနတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာထဲမွာ ဟိုဘက္ဒီဘက္ လွည့္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ နာတာကို ပိုၿပီးသတိျပဳမိတတ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေျခေထာက္ေတြကို ခြဲၿပီးရပ္တဲ့အခါမွာလည္း ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ (ဥပမာ - ကားေပၚကဆင္းတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳး)
နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာေတြကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ ကုထုံးေတြ၊ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ေစာေစာနဲ႔ မွန္မွန္ကန္ကန္ ကုသမႈခံယူမယ္ဆိုရင္ ေရာဂါလကၡဏာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

>>  ဘယ္လိုလူေတြမွာ ျဖစ္တတ္သလဲ?
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ေတာ့ ခံစားရႏိုင္တယ္လို႔ ခန႔္မွန္းထားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာကို ေသခ်ာမသိေပမယ့္လည္း အရင္က တင္ပါးဆုံအ႐ိုးကြင္း ဒဏ္ရာရထားဖူးတဲ့သူေတြ၊ တင္ပါးဆုံအ႐ိုးကြင္း အဆစ္လႈပ္ရွားမႈမညီတဲ့သူေတြနဲ႔ ဗိုက္ထဲမွာ ကေလးေနတဲ့အေနအထား၊ ကေလးရဲ႕အေလးခ်ိန္ေတြနဲ႔ ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။
ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားေစတဲ့ တျခားလကၡဏာေတြကေတာ့ -
•  ခါးေအာက္ပိုင္းနာဖူးျခင္း (သို႔) တင္ပါးဆုံအ႐ိုးကြင္းနာဖူးျခင္း
•  ျပဳတ္က်လို႔ (သို႔) မေတာ္တဆမႈ စတဲ့တစ္ခုခုေၾကာင့္ တင္ပါးဆုံအ႐ိုးကြင္းဒဏ္ရာရဖူးျခင္း
•  အရင္ကိုယ္ဝန္တုန္းက တင္ပါးဆုံအ႐ိုးကြင္းနာဖူးျခင္း
•  ကိုယ္ကာယသုံးရတဲ့အလုပ္ေတြ
•  ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာျခင္း
•  စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖိစီးမႈနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

>>  ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေဆးခန္းျပဖို႔လိုသလဲ?
ေစာေစာသိၿပီးေတာ့ ကုသႏိုင္ရင္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို အနည္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီးေတာ့ နာတာရွည္ မသက္မသာမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္ ျပန္လည္သန္စြမ္းေရးဆရာဝန္က ျဖစ္တဲ့အဆစ္ကို ညင္ညင္သာသာေလး ဖိေပးတာ၊ လႈပ္ရွားေပးတာေတြ လုပ္ေပးၿပီးေတာ့ ပုံမွန္အတိုင္း ျပန္လႈပ္ရွားႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတုန္းမွာ တင္ပါးဆုံနာတဲ့လကၡဏာျပရင္ ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းသို႔ သြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။

>>  ကုထုံးမ်ား
အ႐ိုးအဆစ္ ျပန္လည္သန္စြမ္းေရးကုထုံးက နာက်င္ကိုက္ခဲတာ သက္သာေစဖို႔၊ ႂကြက္သားလုပ္ေဆာင္မႈေတြ ေကာင္းလာေစဖို႔၊ ခါး႐ိုးကြင္းဆစ္ပုံစံနဲ႔ တည္ၿငိမ္မႈျပန္ေကာင္းလာေစဖို႔ ရည္႐ြယ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါကုထုံးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
•  တင္ပါးဆုံအ႐ိုးကြင္း၊ တင္ပါးနဲ႔ ခါး႐ိုးဆစ္ေတြ ပုံမွန္အတိုင္းလႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကုထုံး
•  ခါးေအာက္ပိုင္းတင္ပါးဆုံ႐ိုး၊ အစာအိမ္၊ ေနာက္ေက်ာနဲ႔ တင္ပါးႂကြက္သားေတြ သန္မာေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
•  ေရထဲမွာလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
•  ကေလးေမြးရင္ ေနရမယ့္အေနအထားကို အႀကံဉာဏ္ေပးျခင္း
•  အနာသက္သာေစဖို႔
•  လိုအပ္ပါက စက္ကိရိယာေတြသုံးၿပီး ကုသေပးပါလိမ့္မယ္။

>>  ကေလးေမြးရင္ေရာ ဘယ္လိုေမြးရမလဲ?
တင္ပါးဆုံအ႐ိုးကြင္းနာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက ႐ိုး႐ိုးလည္းေမြးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕အေျခအေနနဲ႔ ေမြးမယ့္အစီအစဥ္ေတြကို သားဖြားဆရာမ၊ ဆရာဝန္နဲ႔ ႀကိဳတင္ၿပီးတိုင္ပင္ထားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)