ကိုယ်၀န်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ကြရအောင်
ကိုယ်၀န်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးအားပြည့်၀ကျန်းမာနေမှ မွေးဖွားချိန််ကို အဆင်ပြေပြေချောချောမွေ့မွေ့ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။ သားအိမ်ထဲမှာ တနေ့တခြား ဖွံဖြိုးကြီးထွားလာတဲ့ ကလေးလေးအတွက် အဓိကလိုအပ်တဲ့သွေးအားကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်ဖို့လိုအပ်တဲ့အလျောက် ဗဟုသုတဖြစ်ဖွယ်လေးတွေကို တင်ပြပါရစေ။
• အမဲသားစားပါ။ အနီေ၇ာင်အသားမှာ သံဓာတ်ပြည့်၀စွာပါ၀င်နေပါတယ်။
• ကြက်အသည်းအမြစ်စားပါ။ သွေးအားမြင့်မားလာစေပါတယ်။
• ဟင်းနုနွယ်ကို ကြော်စားပါ။ တပတ်ကို သုံးကြိမ်လောက်စားစေချင်ပါတယ်။
• ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံပရာသီး၊ ကီ၀ီသီး စတာတွေမှာ ဗီတာမင် C ဓာတ်ပေါများပြည့်လျှံနေတဲ့အတွက် •သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။
• မုန်လာဥနီဖျော်ရည်၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်တွေ သောက်သုံးပါ။
• ငှက်ပျောသီးကို ပျားရည်နဲ့ တည်စားပါ။
• အစားအစာနဲ့ သံဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းနိုင်သလို ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးသောက်သုံးတာကလည်း ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။
• ဆိုးဆိုးဝါးဝါးသွေးအားနည်းတဲ့အခါ နောက်ဆုံး သွေးသွင်းကုသဖို့ထိ လိုအပ်လာတတ်ပါတယ်။
သွေးအားသိပ်နည်းတဲ့ ကိုယ်၀န်ဆောင်လေးဟာ….
• အလွယ်တကူ မောပန်းမယ်
• နွမ်းနယ်လာမယ် လမ်းကြာကြာမလျှောက်နိုင်ဘူး လှေကားတက်တိုင်းမောမယ်
• ကလေးမွေးလာတဲ့အခါ ကလေးက သေးကွေးနေပြီး ပေါင်မပြည့်ဘူး။
• ကလေးကသေးကွေးပြီး လမပြည့်ပေါင်မစေ့မွေးဖွားတာ တွေဖြစ်တတ်သလို
• မွေးဖွားပြီးချိန်မှာလည်း စိတ်ကျရောဂါရဖို့ အခွင့်အလမ်းများပါတယ်။
ဒီတော့ အမျိုးမျိုးသော ဆိုးကျိုးတွေ နောက်ဆက်တွဲတွေ ပါလာမှာမို့ သွေးအားပြည့်ဖို့ အထူးဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဖြူဖတ်ဖြူရော် ကို်ယ်၀န်ဆောင်လေးတွေဟာ ပြဿနာအတက်နိုင်ဆုံးမို့ မိမိကိုယ်ကို သွေးအားပြည့်၀နေဖို့ အမြဲဂရုတစိုက်စစ်ဆေးနေသင့်ပါတယ်။ ဆရာ၀န်ဆရာမတွေကို ပုံမှန်ပြသအကူအညီတောင်းခံပါ။ ဒါကြောင့် ဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်း သွေးအားကောင်းစာတွေ ဂရုစိုက်စားသုံးသလို ဖြည့်စွက်စာလည်း သောက်သုံးပေးမှ မဗိုက်တို့ဘ၀ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ သာယာလှပလာစေမှာပါ။
ဂျီပီငှက် ( ဆေး/ မန််း) (www.drmyanmar.com)
Related News And Articles
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘေဘီလေးရဲ့ အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ကို ပိုမိုမှီဝဲပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အကယ်၍ မိခင်အနေနဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ် လုံလုံလောက်လောက် မရရှိခဲ့ရင် ကလေးအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကလ်ဆီယမ်ပမာဏကို မိခင်ရဲ့အရိုးကနေ ထုတ်ယူသုံးစွဲရတဲ့အတွက် မိခင်မှာ အရိုးပါးအရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိလာနိုင်ပါ...
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေထဲမှာ ကော်ဖီကို အလွန်အမင်းနှစ်ခြိုက်သူတွေ ပါဝင်ကြမှာပါ။ ဒီလိုမိခင်တွေအနေနဲ့ အရင်က ကော်ဖီကို တစ်နေ့တစ်ခွက်၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခွက် သောက်လေ့ရှိတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ရှိလာတဲ့အခါ ကော်ဖီကို လုံးဝဖြတ်လိုက်ဖို့ လိုအပ်သလားဆိုတာ သိချင်ကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။