ချွဲသလိပ်ကြေစေဖို့

ဟင်​းရွက်​စွပ်​ပြုတ်​

        ချွဲကျပ်​​နေတဲ့အခါ ဟင်​းရွက်​စွပ်​ပြုတ်​ပူပူ​လေး တစ်​ခွက်​​လောက်​​သောက်​ကြည်​့လိုက်​ပါ။ ဒီလို ဟင်​းရွက်​ပြုတ်​​တွေမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်​၊ သတ္တုဓာတ်​နဲ့ ဓာတ်​တိုးဆန်​့ကျင်​ပစ္စည်​း​တွေက ချွဲ​ပျော်​​ရင်​​ချောင်​စေတဲ့အပြင်​ ​ရေဓာတ်​ဖြည်​့​ပေးပြီး ဘတ်​တီးရီးယား၊ ဗိုင်​းရပ်​စ်​စတဲ့ ပိုးမွား​တွေနဲ့ ​ရောဂါဘယ​တွေကို ကာကွယ်​တားဆီး​ပေးနိုင်​စွမ်​း ရှိပါတယ်​။ လက်​ဖက်​ရည်​ကြမ်​း၊ ပန်​းသီးချဉ်​​ရည်​နဲ့ ​ချော့ကလက်​​ဖျော်​ရည်​ ပူပူ​နွေး​နွေး​တွေကလည်​း ရင်​​ချောင်​​စေတဲ့အစွမ်​းရှိပါတယ်​။

အဆီများငါး

      တစ်​​ပတ်​မှာ ၂ကြိမ်​မှ၃ကြိမ်​ခန်​့ အဆီများငါးတွေ စား​ပေးခြင်​းကလည်​း ချွဲသလိပ်​​တွေ​ကြေ​စေနိင်​ပါတယ်​။ ဆယ်​မွန်​ငါး၊ တူနာငါး၊ ဆာဒင်​းငါး၊ ငါး​သေတ္တာနဲ့ ထ​ရောက်​​ရေချိုငါး​တွေမှာ အိုမီဂါ၃အဆီဓာတ်​ ပါဝင်​ပါတယ်​။ ဒီအဆီဟာ ချွဲသလိပ်​​တွေထွက်​​စေနိုင်​တဲ့ အဓိကအ​ကြောင်​းရင်​းဖြစ်​တဲ့ ​ရောင်​ရမ်​းမှု​တွေကို ကျ​စေနိုင်​ပါတယ်​။ ဒီအကျိုးများတဲ့ အိုမီဂါ၃အဆီဓာတ်​ကို သစ်​ကြားသီး၊ Flaxseedအ​စေ့နဲ့အဆီ၊ ကနိုလာဆီ၊ ပဲနို့နဲ့ ဖရုံ​စေ့​တွေမှာလညး်​ ​တွေ့နိုင်ပါ​သေးတယ်​။