ကလေးများအတွက် အရေးကြီးတဲ့ဇင့်ဓာတ်

>> က​လေးမှာ​တစ်​​ယောက် ​ဇင်​့ဓာတ်​ဘယ်​​လောက်​လိုအပ်​သလဲ?

          အသက်​၁နှစ်​မှ၃နှစ်​အတွင်​းရှိ က​လေးတစ်​​ယောက်​ဟာ တစ်​​နေ့ကို ​ဇင်​့ဓာတ်​၃မီလီဂရမ်​ခန်​၊့ အသက်​၄နှစ်​မှ၈နှစ်​က​လေးတစ်​​ယောက်​မှာ ၄မီလီဂရမ်​၊ အသက်​၉နှစ်​မှ ၁၃နှစ်​ရှိက​လေးတစ်​​ယောက်​မှာ ၆မီလီဂရမ်​ခန်​့ ​အသီးသီးလိုအပ်​ပါတယ်​။ တစ်​​နေ့တာလိုအပ်​ချက်​ကို ပြည်​့ဝ​စေဖို့ ကျန်​းမာ​ရေးနဲ့ ညီညွတ်​တဲ့ အစားအစာများ​ကျွေး​ပေးသင်​့တဲ့အပြင်​ လိုအပ်​လျှင်​ ဇင်​့ဓာတ်ပါတဲ့အား​ဆေးများ တိုက်​သင်​့ပါတယ်​။

>> ဇင််​့ဓာတ်​များတဲ့အစားအ​သောက်​များ

          ဇင်​့ဓာတ်​အများဆုံးအစားအစာမှာ ကမာ​ကောင်​ဖြစ်​​ပေမယ်​့ ကမာ​ကောင်​ကိုစားဖို့ က​လေး​တွေက​တော့ နှာ​ခေါင်​းရှုံ့တတ်​ကြပါတယ်​။ ဇင်​့ဓာတ်​များတဲ့ က​လေးကြိုက်​ အစားအစာ​တွေက​တော့

• အမဲသား

• ဝက်​သား

• ပဲသီး

• ကြက်​ရင်​ပုံသား

• သီဟိုဠ်​​စေ့

• ပဲစိမ်​းသီး

• Chedder, mozzarella, swiss စတဲ့ ချိစ်​မျိုးစုံ

• အုတ်​ဂျုံမှုန့်​

• Almond ​စေ့

• ပဲကတ္တီပါ

• ပဲ​စေ့များ

• ဂဏန်​းနဲ့ ပုဇွန်​ထုပ်​များ

          ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်၀နေမယ်ဆိုရင် က​လေးဟာ အစ​ကောင်​းမှ အ​နှောင်​း​သေချာဆိုသလို ကြီးထွားမှုအစကတည်​းက ကျန်​းကျန်​းမာမာ၊ ကိုယ်​ခံစွမ်​းအားပြည်​့ပြည်​့၊ ပြီးပြည်​့စုံတဲ့ ဇီဝကမ္မလုပ်​ငန်​း၊ အရိုးအဆစ်​ စတာ​တွေကို ပိုင်​ဆိုင်​နိုင်​မှာ ဖြစ်​ပါတယ်​။​

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)