သားသားမီးမီး ထမင်းမစားတဲ့အခါ

က​လေး​တွေကိုထမင်​း​ကျွေးချိန်​မှာ

♦ ထမင်​းစားချိန်​တိုင်​းဟာ ​ပျော်​စရာမိသားစုအချိန်​​လေး​တွေ ဖြစ်​သင်​့တယ်​။

♦ ​ဖေ​ဖေ​မေ​မေတို့က ထမင်​းကိုဘယ်​လို မြိန်​မြိန်​ယှက်​ယှက်​စားတယ်​ဆိုတာ က​လေးမြင်​ပါ​စေ။

♦ ထမင်​းဟင်​းချက်​တဲ့အခါ က​လေးကိုပါ ​ဘေးက​နေ ​ရောက်​တက်​ရာရာ​လေး ခိုင်​း​ပေးပါ။

♦ အစားအစာတစ်​ခုခု အသစ်​အဆန်​းစ​ကျွေး​တော့မယ်​ဆိုရင်​ က​လေး​ရော​မေ​မေတို့ပါ ပင်​ပန်​း​နေချိန်​မဟုတ်​ဘဲ သက်​​သောင်​့သက်​သာရှိတဲ့အချိန်​မျိုးမှာ ​ကျွေးသင်​့တယ်​။

♦ ထမင်းစားချိန်​ကို မိနစ်​၂၀ စသဖြင်​့ သတ်​မှတ်​ပေးထားသင်​့တယ်​။ ဒီအတွင်​း က​လေး ဘာမှမစားဘူးဆိုရင်​​တောင်​ ထမင်​းပန်​ကန်​ကို သိမ်​းလိုက်​ပါ။ တစ်​ခြားမုန်​့တစ်​ခုခု အစားထိုးပြီး မ​ကျွေးပါနဲ့။

♦ က​လေးအစားအသစ်​တစ်​မျိုးမျိုး ​ကျွေးကြည့်​လို့ မစားရင်​လည်​း က​လေးကို ရိုက်​နှက်​တာမျိုး မလုပ်​ပါနဲ့။ ဒီလို ​ဆူပူရိုက်​နှက်​တာက ​နောက်​ပိုင်​းမှာလည်​း မစားချင်​​အောင်​ လှုံ့​ဆော်​​ပေးနိုင်​တယ်​။

♦ က​လေးကို ကျန်​းမာ​ရေးနဲ့ညီညွတ်​တာ​တွေ ​ကျွေးတဲ့အခါမှာလည်​း ဆုချတဲ့အ​နေနဲ့ မုန်​့​တွေအချို​တွေ​ကျွေးတာမျိုး အကျင်​့မလုပ်​ပါနဲ့။ ကျန်​းမာ​ရေးနဲ့ညီညွတ်​တာ​တွေ စားကိုစားဖို့လိုတယ်​ဆိုတာကို ပြဖို့လိုတယ်​။

အစားအစာအသစ်​​တွေ ​စမ်​း​ကျွေးတဲ့အခါ

♦ လူကြီး​တွေစားတာနဲ့တူတူ​ကျွေးကြည့်​ပါ။ ဒီလို​ကျွေးတာဟာ အစားအစာအသစ်​​တွေရဲ့ ကျန်​းမာ​ရေး​ကောင်​း​ကျိုးကို ရ​စေနိုင်​တဲ့အပြင်​ ဒီလိုအစားအစာ​တွေဟာ ပုံမှန်​စား​နေကျအစားအစာ​တွေဆိုတာ သိသွား​စေတယ်​။

♦ က​လေးကြိုက်​တတ်​တဲ့အစားအစာ​လေး​တွေနဲ့ ​ရောပြီး​ကျွေးပါ။

♦ က​လေးမစားရင်​​တောင်​ အထပ်​ထပ်​​ကျွေးကြည့်​ပါ။ က​လေး​တစ်​​ယောက်​ အစားအစာအသစ်​ကို လက်​ခံဖို့ ၁၀ ​ခေါက်​က​နေ ၁၅​ ခေါက်​​လောက်​ ကြိုးစားသင်​့တယ်​လို့ဆိုတယ်​။

♦ က​လေးမစားချင်​ဘူးဆိုရင်​ ​နောက်​တစ်​ပတ်​​လောက်​အကြာ ထပ်​ကြိုးစားကြည့်​ပါ။ ဒီအကြိမ်​မှာ က​လေးဟာ ထပ်​​တောင်​​တောင်​းစားချင်​​တောင်​းစားပါလိမ်​့မယ်​။

က​လေးအကြိုက်​လိုက်​ပါ။

♦ က​လေး​တွေစားတဲ့အခါ ​အစားအစာ​တွေကို လျက်​ပါ​စေ၊ ကိုင်​ပါ​စေ၊ ​ဆော့ပါ​စေ။

♦ က​လေးကို ကိုယ်​့ဘာသာကိုယ်​စား​ပါ​စေ။ သူလိုရင်​ ​ဘေးက​နေ ကူညီ​ပေးပါ။

♦ က​လေးစိတ်​မပါ​တော့ဘူး၊ ပင်​ပန်​း​နေပြီဆိုရင်​ ဆက်​မ​ကျွေးပါနဲ့​တော။

က​လေးကြိုက်​တာတစ်​ခ​ု​တွေ့ပြီဆိုရင်​ ဒီတစ်​မျိုးတညး်​ကို ​ကျွေးချင်​ကြတယ်​။ ဒါ​ပေမယ်​့ က​လေး​တွေဟာ အစားစုံစားကြည့်​ဖို့ အ​ရေးကြီးတယ်​​နော်​။ ဒါမှ ကြီးထွားဖို့ဖွံ့ဖြိုးဖို့ လိုတဲ့အာဟာရဓာတ်​​တွေ ပြည့်​ပြည့်​ဝဝရမှာပါ။

 www.drmyanmar.com

(Unicode)

ကလေးတှထေမငျးမစားတဲ့အခါ မိဘတှအေရမျးကို စိတျညဈကွရတာပါပဲ။ အထူးသဖွင့ျ လမျးလြောကျစ ကလေးလေးတှပေေါ့။

ကလေးတှတေကယျထမငျးမစားတာလား? မစားဘူးလို့ထငျတာလား?

မိဘအမြားစုဟာ ကလေးအစာကောငျးကောငျး မစားဘူးဆိုပွီး စိတျပူတတျကွတယျ။ တကယျတော့ ဒီလိုလမျးလြောကျစအရှယျလေးတှဟော နညျးနညျးပဲ စားတတျကွတာ သဘာဝပါပဲ။

• ကလေးတှဟော သူတို့ရဲ့ကွီးထှားမှုနဲ့ လှုပျရှားမှုပေါျမူတညျပွီး ထမငျးစားတတျကွတယျ။

• ဒီလိုလမျးလြောကျစအရှယျတှဟော ကလေးသေးသေးလေးတုနျးကလောကျ ကွီးထှားမှုမမွနျတော့လို့ အစာသိပျမစားတတျကွတော့ဘူး။

• ပွီးတော့သူတို့ရဲ့အစာအိမျလေးတှကေလညျး သေးသေးလေးပဲ။

• ဒီအရှယျလေးတှဟော ဘေးပတျဝနျကငြျကို စူးစမျးစိတျတှမြေားလှနျးလို့ ထမငျးစားရတာကို သိပျပွီးအာရုံမရှိတတျဘူး။

• နောကျတဈခကြျက ဒီအရှယျလေးတှဟော သူတို့ရဲ့ကိုယ့ျအားကိုယျကိးုနိုငျစှမျးကို စူးစမျးစိတျလညျး ရှိတတျကွတယျ။

ဒီနေ့ဒါစားပမေယ့ျ နောကျနေ့ကရြငျ လုံးလုံးမစားတော့တာကလညျး ကလေးတှရေဲ့ အကငြ့ျတဈခုပါပဲ။ ဒါကွောင့ျ ကလေးကို ကနြျးမာရေးနဲ့ညီညှတျတဲ့ အစားတဈခြို့ကိုပေးပွီး သူကွိုကျတာရှေးစားပါစေ။

မစားတဈလှည့ျစားတဈလှည့ျ

ကလေးဟာ ထမငျးကို ကုနျတဲ့နေ့ကုနျ၊ မကုနျတဲ့နေ့မကုနျတာလညျး ရှိတတျတယျ။ ဒါကွောင့ျ နညျးနညျးနညျး နညျးစီ ထည့ျကြှေးတာကောငျးတယျ။ ကလေးတှဟော နညျးနညျးပဲစားတာ သဘာဝပါပဲ။

     ကလေးကို မကုနျမခငြျးအတငျးကြှေးတာမြိုး မလုပျပါနဲ့။ ဒီလိုကြှေးတာဟာ ကလေးကိုပိုပွီးစိတျဖိစီးမှု မြားစနေိငျတယျ။ ကလေးတဈဇှနျးလောကျပဲစားစား၊ ရလေေးတဈတို့ပဲသောကျသောကျ ကလေးကိုခြီးကြူးပေးပါ။

ထမငျးစားခြိနျကွားတှမှော အဆာပွအေနနေဲ့ အသီးလေးတှကြှေေးပေးလို့ရတယျ။ ဒါမှ ထမငျးစားခြိနျ နညျးနညျးပဲစားရငျတောငျ ကလေးဗိုကျပွည့ျနမှောပါ။

ကလေးကိုကနြျးမာရေးနဲ့ညီညှတျတာသာ ကြှေးပါ။ ကလေးနညျးနညျးပဲစားစား မြားမြားပဲစားစား စိတျပူစရာမလိုဘူး။ ကလေးတှဟော သူတို့ကိုယျသူတု့ိ ဘယျတော့မှအဆာမခံပါဘူး။

     ပွီးတော့ တဈရကျတညျးစားတာထကျစာရငျ တဈပတျအတှငျးဘယျလောကျစားတယျဆိုတာကို ကွည့ျပွီးကလေးစားမစားကို ခန့ျမှနျးသင့ျတယျ။ ဒီနေ့တဈရကျနညျးနညျးပဲစားပမေယ့ျ နောကျနေ့ကရြငျ ဗိုကျဆာပွီးမြားမြားစားတာလညျး ရှိနိုငျတာပဲ။ ကလေးကောငျးကောငျးမှနျမှနျ ဆော့နိုငျတယျ၊ သငျကွားစူးစမျးနိုငျတယျဆိုရငျ ကလေးအာဟာရဓာတျလူံလုံလောကျလောကျ ရနလေို့ပါပဲ။

တဈခါတဈလကေရြငျ ရောဂါတဈခုခုကွောင့ျ မစားတာမြိုးလညျးရှိနိုငျတာကွောင့ျ ကလေး အစာလုံးဝမစားရငျ၊ ကလေးကွီးထှားမှုနဲ့ အာဟာရကို စိုးရိမျရငျ ဆရာဝနျနဲ့ ပွကွည့ျပါ။

ကလေးတှကေိုထမငျးကြှေးခြိနျမှာ

♦ ထမငျးစားခြိနျတိုငျးဟာ ပြောျစရာမိသားစုအခြိနျလေးတှေ ဖွဈသင့ျတယျ။

♦ ဖဖေမေမေတေို့က ထမငျးကိုဘယျလို မွိနျမွိနျယှကျယှကျစားတယျဆိုတာ ကလေးမွငျပါစေ။

♦ ထမငျးဟငျးခကြျတဲ့အခါ ကလေးကိုပါ ဘေးကနေ ရောကျတကျရာရာလေး ခိုငျးပေးပါ။

♦ အစားအစာတဈခုခု အသဈအဆနျးစကြှေးတော့မယျဆိုရငျ ကလေးရောမမေတေို့ပါ ပငျပနျးနခြေိနျမဟုတျဘဲ သကျသောင့ျသကျသာရှိတဲ့အခြိနျမြိုးမှာ ကြှေးသင့ျတယျ။

♦ ထမငျးစားခြိနျကို မိနဈ၂၀ စသဖွင့ျ သတျမှတျပေးထားသင့ျတယျ။ ဒီအတှငျး ကလေး ဘာမှမစားဘူးဆိုရငျတောငျ ထမငျးပနျကနျကို သိမျးလိုကျပါ။ တဈခွားမုန့ျတဈခုခု အစားထိုးပွီး မကြှေးပါနဲ့။

♦ ကလေးအစားအသဈတဈမြိုးမြိုး ကြှေးကွည့ျလို့ မစားရငျလညျး ကလေးကို ရိုကျနှကျတာမြိုး မလုပျပါနဲ့။ ဒီလို ဆူပူရိုကျနှကျတာက နောကျပိုငျးမှာလညျး မစားခငြျအောငျ လှုံ့ဆောျပေးနိုငျတယျ။

♦ ကလေးကို ကနြျးမာရေးနဲ့ညီညှတျတာတှေ ကြှေးတဲ့အခါမှာလညျး ဆုခတြဲ့အနနေဲ့ မုန့ျတှအေခြိုတှကြှေေးတာမြိုး အကငြ့ျမလုပျပါနဲ့။ ကနြျးမာရေးနဲ့ညီညှတျတာတှေ စားကိုစားဖို့လိုတယျဆိုတာကို ပွဖို့လိုတယျ။

အစားအစာအသဈတှေ စမျးကြှေးတဲ့အခါ

♦ လူကွီးတှစေားတာနဲ့တူတူကြှေးကွည့ျပါ။ ဒီလိုကြှေးတာဟာ အစားအစာအသဈတှရေဲ့ ကနြျးမာရေးကောငျးကြိုးကို ရစနေိုငျတဲ့အပွငျ ဒီလိုအစားအစာတှဟော ပုံမှနျစားနကေအြစားအစာတှဆေိုတာ သိသှားစတေယျ။

♦ ကလေးကွိုကျတတျတဲ့အစားအစာလေးတှနေဲ့ ရောပွီးကြှေးပါ။

♦ ကလေးမစားရငျတောငျ အထပျထပျကြှေးကွည့ျပါ။ ကလေးတဈယောကျ အစားအစာအသဈကို လကျခံဖို့ ၁၀ ခေါကျကနေ ၁၅ ခေါကျလောကျ ကွိုးစားသင့ျတယျလို့ဆိုတယျ။

♦ ကလေးမစားခငြျဘူးဆိုရငျ နောကျတဈပတျလောကျအကွာ ထပျကွိုးစားကွည့ျပါ။ ဒီအကွိမျမှာ ကလေးဟာ ထပျတောငျတောငျးစားခငြျတောငျးစားပါလိမ့ျမယျ။

ကလေးအကွိုကျလိုကျပါ။

♦ ကလေးတှစေားတဲ့အခါ အစားအစာတှကေို လကြျပါစေ၊ ကိုငျပါစေ၊ ဆော့ပါစေ။

♦ ကလေးကို ကိုယ့ျဘာသာကိုယျစားပါစေ။ သူလိုရငျ ဘေးကနေ ကူညီပေးပါ။

♦ ကလေးစိတျမပါတော့ဘူး၊ ပငျပနျးနပွေီဆိုရငျ ဆကျမကြှေးပါနဲ့တော။

ကလေးကွိုကျတာတဈခုတှေ့ပွီဆိုရငျ ဒီတဈမြိုးတညျးကို ကြှေးခငြျကွတယျ။ ဒါပမေယ့ျ ကလေးတှဟော အစားစုံစားကွည့ျဖို့ အရေးကွီးတယျနောျ။ ဒါမှ ကွီးထှားဖို့ဖှံ့ဖွိုးဖို့ လိုတဲ့အာဟာရဓာတျတှေ ပွည့ျပွည့ျဝဝရမှာပါ။ 

www.drmyanmar.com