နို့တိုက်မိခင်နဲ့ အစားအသောက်

၆။ ဥ၊ ပဲနဲ့ အ​စေ့အဆံများ

        က​လေးကို ဥ၊ပဲ၊အ​စေ့အဆံ ဓာတ်​မတည်​့မှာကို စိုးရိမ်​​​နေပါသလား။ ဒီအစားအစာ​တွေကို မစားပဲ ​ရှောင်​ကြဉ်​ခြင်​းက က​လေးကို ဓာတ်​မတည်​့မှုမှ ​ကာကွယ်​​ပေးနိုင်​တယ်​ဆိုတဲ့ သက်​​သေသကာရ​တော့ မရှိ​သေးပါဘူး။ ဒါ​ပေမယ်​့ ​နေ့စဉ်​စား​သောက်​မှုပုံစံက​နေ ဒီအစားအစာ​တွေကို ​ရှောင်​ကြဉ်​လိုက်​ခြင်​းဖြင်​့ က​လေးမှာ နှင်​းခူလို အ​ရေပြားဓာတ်​မတည်​့​​ရောဂါ​တွေ အဖြစ်​နည်​း​စေနိုင်​ပါတယ်​။ ဒါ​ကြောင်​့ ​က​လေးဆရာဝန်​နဲ့ ​သေချာတိုင်​ပင်​ စား​သောက်​သင်​့ပါတယ်​။

၇။ အချိုရည်​များ

      နို့တိုက်​ခြင်​းက ​မေ​မေ​တွေကို အရင်​ကထက်​ပိုပြီး ​ရေဆာ​စေတတ်​ပါတယ်​။ ဒါ​ကြောင်​့ နို့တိုက်​ပြီးတိုင်​းမှာ ​ရေတစ်​ဖန်​ခွက်​စီ ​သောက်​သုံးသင်​့ပါတယ်​။ ဆိုဒါအချိုရည်​​တွေနဲ့ သစ်​သီး​ဖျော်​ရည်​​တွေဟာ ကယ်​လိုရီကိုတက်​​စေနိုင်​တဲ့အတွက်​ တတ်​နိုင်​သ​လောက်​ ​ရှောင်​ကြဉ်​သင်​့ပါတယ်​။

၈။ အရက်

        အရက်​​သေစာ လုံးဝမ​သောက်​သုံးခြင်​းက က​လေးအတွက်​ ​အ​ကောင်​းဆုံးဖြစ်​ပါတယ်​။ အကယ်​၍​သောက်​သုံးမိခ့ဲရင်​ နို့ထဲမှာ အရက်​လုံးဝမပါဝင်​​တော့တဲ့ အချိန်​အထိ က​လေးကိုနို့မတိုက်​ပဲ ​ရှောင်​သင်​့ပါတယ်​။ ဘီယာ၁၂​အောင်​စ၊ သို့မဟုတ်​ ဝိုင်​ ၅​အောင်​စ၊ သို့မဟုတ်​ အရက်​ ၁.၅​အောင်​စ ​သောက်​ပြီးတိုင်​းမှာ အနည်​းဆုံး ၃နာရီခန်​့ ​စောင်​့ဆိုင်​းပြီးမှသာ နို့ပြန်​တိုက်​သင်​့ပါတယ်​။

၉။ ​လေထ​စေတဲ့အစာများ

          ပဲ၊ ပန်​း​ဂေါ်ဖီ၊​ဂေါ်ဖီထုပ်​နဲ့ ပန်​း​ဂေါ်ဖီစိမ်​း​တွေဟာ ​လေပွ၊​လေထ​စေပြီး ဝမ်​းသွားတိုင်​း လေပါ​စေတတ်​ပါတယ်​။ က​လေးဗိုက်​​အောင်​့၊ ​လေထဖြစ်​လာတဲ့ အချိန်​မျိုးမှာ ဒီအစားအ​သောက်​​တွေကို ​ရှောင်​ကြဉ်​သင့် ပါတယ်​။

၁၀။ ​ချော့ကလက်​နဲ့ ​ကော်​ဖီ

        နှစ်​မျိုးစလုံးဟာ ကဖိန်​းဓာတ်​ပါတဲ့ အစားအစာ​တွေပဲ ဖြစ်​ပါတယ်​။ ကိုလာနဲ့ အားဖြည်​့အချိုရည်​​တွေမှာလည်​း ကဖိန်​းဓာတ်​ပါဝင်​ပါတယ်​။ အကယ်​၍​ ​ကော်​ဖီမ​သောက်​ပဲ မ​နေနိုင်​ရင်​​တောင်​ နှပ်​​ကော်​ဖီကို တစ်​​နေ့ ၂ခွက်၊ ၃ခွက်​ထပ်ပိုပြီး မ​သောက်​သင်​့ပါဘူး။ ဒါမှမဟုတ်​ ကဖိန်​းဓာတ်​မပါတဲ့ ​ကော်​ဖီမျိုးကို ​ရွေးချယ်​​သောက်​သုံးသင်​့ပါတယ်​။

www.drmyanmar.com