ဗိုက်ကြီးသည်မေမေကို ကြင်နာပါ၊ ကူညီပါ ဖေဖေတို့ရေ

♦ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရသလိုမျိုးပြုမူပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်လိုက်နာရမယ့်အပြုအမူတွေ၊ ရှောင်ရမှာတွေကို ဇနီးသည်နဲ့အတူ ခင်ပွန်းကပါရောပြီးတော့ အတူလိုက်ပြုမူပေးခြင်းအားဖြင့် ဒါက စိတ်ခွန်အားကိုရစေပါတယ်။ မိခင်နဲ့ကလေးအတွက် မွေးဖွားရတာလွယ်စေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အတွက် ဇနီးသည်ကိုတွဲပြီးတော့လမ်းလျှောက်ပေးတာမျိုး သင်တန်းအတူသွားတက်တာမျိုးလေးတွေလုပ်ပေးပါ။

♦ သူမက အရမ်းလှနေပြီးတော့ အရမ်းချစ်ကြောင်းလည်းပြောပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကိုယ်အချိုးအဆက လုံးဝပြောင်းလဲသွားမှာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ခင်ပွန်းရဲ့ လှတယ်လို့ပြောတဲ့ စကားလေးနဲ့ ချစ်တယ်လို့ပြောပေးတာက စိတ်ချမ်းသာကျေနပ်မှုကိုပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

♦ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေကြုံရတတ်တဲ့ ပျို့အန်တာတွေဖြစ်တဲ့အခါမှာလည်း ကူညီပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မစားချင်မသောက်ချင်၊ ဘာစားစားပျို့အန်တတ်တာက ခံရအဆိုးဆုံးပါပဲ။ ဒီလိုခံစားချက်က ကိုယ်ဝန်တစ်လလောက်ကနေပြီးတော့ ကိုယ်ဝန် ၁၂ပတ် ၁၄ ပတ်လောက်အထိကြာတတ်ပါတယ်။ တစ်ချို့ကျတော့လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်လျှောက်လုံး ဒီလက္ခဏာတွေကြုံရတတ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဒါတွေကိုသက်သာစေဖို့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးတွ တစ်ခုပြီးတစ်ခုရှာပြီးတော့ ကြိုးစားကြည့်ပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတယ်ဆိုတာ အထူးသဖြင့်သက်ဦးကိုယ်ဝန်တွေဆိုရင် အရမ်းကိုစိတ်လှုပ်ရှားပြီးတော့ စိုးရွံ့ကြပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ကလေးလေးမှအဆင်ပြေရဲ့လား၊ ကလေးမွေးရင်ဘယ်လိုနေမလဲမသိဘူး၊ ခွဲမွေးရမှာလား၊ ရိုးရိုးမွေးရမှာလား၊ မိခင်ကောင်းတစ်ယောက်မှဖြစ်ပါ့မလားဆိုပြီး စိုးရိမ်မှုပေါင်းများစွာနဲ့ရင်ဆိုင်နေကြရတာပါ။ ဒီတော့ကိုယ့်ရဲ့ဇနီးသည်က တစ်ခုခုကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် ခင်ပွန်းသည်အနေနဲ့စာတွေဖတ်ပြီးတော့နှစ်သိမ့်အားပေးပေးလို့ရပါတယ်။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

ကိုယျဝနျဆောငျရတယျဆိုတာက တကယျကိုခကျခဲတဲ့ကာလပါ။ ဒီအခြိနျမှာ ခငျပှနျးက ဝိုငျးဝနျးကူညီပေး၊နားလညျမှုပေးမှ ပြောျရှှငျပွီးတော့ သကျတောင့ျသကျသာဖွတျသနျးနိုငျမှာပါ။ အမြိုးသားအမြားစုက ဇနီးသညျကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ဘာတှလေုပျပေးရမယျဆိုတာကိုမသိဘဲနဲ့ ကိုယ့ျရဲ့ဇနီးသညျအလိုအပျဆုံးအခြိနျတှမှော အဝေးကိုရောကျနတောဖွဈဖွဈ၊ မသိလိုကျမသိဘာသာနဲ့လစြျလြူရှုနတောမြိုးတှဖွေဈတတျပါတယျ။

ဒါကွောင့ျလညျး ဖဖေတေို့အတှကျ ကိုယျဝနျဆောငျဇနီးသညျကို ပွုစုစောင့ျရှောကျနညျးတှကေို ဝမြှေပေးခငြျပါတယျ။

>> ကိုယျဝနျဆောငျဇနီးသညျကိုဘယျလိုဂရုတစိုကျပွုစုစောင့ျရှောကျကွမလဲ

♦ ဇနီးသညျက ကိုယျဝနျရှိနပွေီလို့ပွောတဲ့အခါမှာ သခြောဂရုတစိုကျတုန့ျပွနျမှုပေးဖို့လိုပါတယျ။

ကလေးလေးယူဖို့စိတျကူးမရှိသေးတဲ့အခြိနျမှာ ကိုယျဝနျရှိနပွေီဆိုတဲ့သတငျးလေးကွားလိုကျရတဲ့အခြိနျမှာ ဘာမှမခံစားရသလိုမြိုးမဖွဈဖို့လိုပါတယျ။ ဒီမှာ စိတျပကြျသှားတဲ့၊ တုနျလှုပျပွီးတော့မကြျရညျကတြာ၊ စိတျရှုပျသှားတဲ့အမူအရာတှနေဲ့ ဘာလို့မြားတားဆေးမသုံးရတာလဲလို့ မေးလိုကျတာမြိုးတှေ လုံးဝမလုပျသင့ျပါဘူး။ ဒီကိုယျဝနျဆောငျခြိနျ ၉ လအတှငျးမှာ ဇနီးသညျကို ယုံကွညျမှုရှိရှိနဲ့ ဖွတျသနျးစပွေီးတော့ ကိုယ့ျကိုယျကိုလညျး ဖခငျကောငျးတဈယောကျဖွဈအောငျ စိတျဆုံးဖွတျထားဖို့လိုပါတယျ။

♦ ကိုယျဝနျဆောငျနဲ့ပတျသကျတဲ့စာအုပျလေးတှရှောဖတျကွည့ျပါ။

ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ မိခငျတှဘေယျလိုခံစားရတယျဆိုတာကို ပိုပွီးသိထားမှသာ ဇနီးသညျကို ကိုယျခငြျးစာစိတျဖွဈပွီးတော့ ဘယျလိုမြိုးအကူအညီတှပေေးရမယျဆိုတာကိုသိမှာပါ။ စာအုပျတှကေတော့အမြားကွီးပါပဲ။ ဒီထဲကမှ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျတဈဆင့ျခငြျးစီမှာ ကိုယ့ျရဲ့ဇနီးသညျကဘယျလိုခံစားရတယျဆိုတာကို ပွောပွပေးတဲ့စာအုပျမြိုးလေးတှဖေတျပါ။ ကလေးလေးကွီးထှားပုံအဆင့ျဆင့ျကိုလညျး စာအုပျတှထေဲမှာရေးထားမှာပါ။

♦ ဆရာဝနျဆီကို ကိုယျဝနျသှားပွတဲ့အခါတှမှောလညျး ဇနီးသညျနဲ့အတူအဖောျလိုကျပေးပါ။

ဒီလိုလုပျပေးတာက ရညျရှယျခကြျ ၃ ခုရှိပါတယျ။ ပထမဆုံးနဲ့အရေးကွီးဆုံးအခကြျကတော့ ဒါက ကိုယျဝနျဆောငျတဈလြှောကျလုံး သူမနဲ့အတူရှိနပေေးတယျဆိုတာပွသပွီးတော့ ဇနီးသညျကို အားတကျစပေါတယျ။ ဒုတိယအခကြျအနနေဲ့ ကိုယ့ျဇနီးသညျရဲ့ကိုယျဝနျနဲ့ပတျသကျတဲ့အခွအေနတှေကေိုသိထားပွီးတော့ ကူညီပွီးတော့ပွငျဆငျပေးလို့ရပါတယျ။ ဒီတော့ ဆရာဝနျပွတဲ့အခါမှာ ဆရာဝနျမှာတာတှကေိုသခြောမှတျထားဖို့လိုတယျနောျ။ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ အမြိုးသမီးတှကေ စိတျတှအေရမျးလှုပျရှားနတေော့ မမှတျမိတာတှဖွေဈနိုငျတဲ့အတှကျ ကိုယျက ကူမှတျပေးပွီးတော့ ဘေးနားကနေ လိုအပျတာတှကေိုသတိပေးနလေို့ရပါတယျ။ နောကျဆုံးအနနေဲ့တော့ USG ရိုကျတဲ့အခြိနျမှာ ကလေးလေးရဲ့ပုံရိပျလေးကိုမွငျရပွီးတော့ သူ့ရဲ့နှလုံးခုနျသံလေးကို ကွားရတာက ကလေးနဲ့ ဖခငျကွားက မတေ်တာကိုပိုပွီးခိုငျမွဲစပေါတယျ။

♦ ကိုယျဝနျဆောငျဇနီးသညျရဲ့ စိတျဖိစီးမှုတှလြေော့နညျးစဖေို့ ကူညီပေးပါ။

ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျဆိုတာက စိတျပိုငျးဆိုငျရာရော ရုပျပိုငျးဆိုငျရာပါ နှဈမြိုးလုံးမှာ ဖိအားတှေ၊ အပွောငျးအလဲတှမြေားပါတယျ။ ဒီတော့ ဇနီးသညျအပေါျမှာ မလိုအပျတဲ့ဖိအားတှမေသကျရောကျစဖေို့ ဂရုစိုကျပေးပါ။ ဇနီးသညျအနားယူနိုငျဖို့အတှကျ အိမျအလုပျလေးတှကေိုတာဝနျယူပွီးတော့လုပျပေးတာမြိုးလုပျပေးပါ။

♦ ကိုယျဝနျဆောငျကို ကောငျးကောငျးအိပျပြောျအောငျ ကူညီပေးပါ။

ကိုယျဝနျလရင့ျလာတာနဲ့အမြှ နရေတာ၊ အိပျရတာတှေ သကျတောင့ျသကျသာမဖွဈတော့ပါဘူး။ ပကျလကျလှနျအိပျတဲ့အခါမှာ ကလေးရဲ့အလေးခြိနျက မိခငျရဲ့ကြောရိုးပေါျ၊ နောကျကြောကွှကျသားတှပေေါျ၊ အူနဲ့ သှေးကွောမကွီးတှပေေါျမှာသကျရောကျနတေဲ့အတှကျကွောင့ျ နာကငြျမှုတှေ၊ သှေးလှည့ျပတျမှုမကောငျးတာ၊ အိပျမပြောျတာတှကေိုဖွဈစပေါတယျ။ ဒါ့အပွငျကလေးလှုပျတာကလညျး ရှိသေးတော့ အိပျပြောျဖို့ခကျတာပေါ့။ ဒီလိုအခြိနျမှာ အိပျပြောျဖို့ကူညီပေးနိုငျတဲ့အခကြျလေးတှကေတော့ -

•      ကိုယျဝနျဆောငျကို ဘေးစောငျးအိပျခိုငျးပွီးတော့ ဖကျလုံးကိုခှထားစခွေငျးဖွင့ျ အိပျရတာကို သကျတောင့ျသကျသာဖွဈစပေါတယျ။

•      အိပျမပြောျခငျလေးမှာ နောကျကြောလေးကို ပှတျသပျပေးပါ။

•      ဆေးဘကျဝငျ လကျဖကျရညျလေးတှကေ စိတျရောကိုယျပါ သကျသာရာရစပေါတယျ။

•      ပှေ့ဖကျပေးပါ။

♦ ကိုယျဝနျဆောငျဇနီးသညျအပေါျစိတျရှညျပါ။

ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ဟောျမုနျးအပွောငျးအလဲကွောင့ျ စိတျတှကေလညျး အတကျအကမြြား၊ ခံစားလှယျစပေါတယျ။ တဈခြို့နေ့တှမှော ပြောျရှှငျနပွေီးတော့ တဈခြို့နေ့ကတြော့လညျး ဘာအကွောငျးမှမရှိဘဲ စိတျအားငယျပွီးတော့ ငိုခငြျငိုနတေတျပါတယျ။ ဒီအခြိနျမှာ ခငျပှနျးသညျရဲ့ စိတျရှညျသညျးခံမှုကအရမျးအရေးကွီးပါတယျ။

ကိုယျဝနျရင့ျလာတာနဲ့အမြှ ဆီးကလညျးမကွာခဏသှားရသေးတယျ။ ဒီလိုအခြိနျတှမှော ခငျပှနျးတှအေနနေဲ့ ကိုယ့ျရဲ့ဇနီးသညျကို ဒီလိုမြိုးတှကေူညီပေးလို့ရတယျနောျ။

နားလညျမှုပေးပါ။ တဈနရောရာသှားနရေငျး ဇနီးသညျက ဆီးသှားခငြျလို့ လမျးမှာ၊ ဓာတျဆီဆိုငျလိုနရောမှာရပျခိုငျးရငျ မငွိုငွငျပါနဲ့။ အိမျမှာဆိုရငျလညျး ညဘကျဆီးထသှားရငျလမျးကွောငျးရှငျးနစေဖေို့ အိမျသာသှားတဲ့လမျးတဈလြှောကျကို ရှငျးနအေောငျထားပေးပါ။

♦ ကိုယျကိုယျတိုငျက ကိုယျဝနျဆောငျနရေသလိုမြိုးပွုမူပေးပါ။

ကိုယျဝနျဆောငျလိုကျနာရမယ့ျအပွုအမူတှေ၊ ရှောငျရမှာတှကေို ဇနီးသညျနဲ့အတူ ခငျပှနျးကပါရောပွီးတော့ အတူလိုကျပွုမူပေးခွငျးအားဖွင့ျ ဒါက စိတျခှနျအားကိုရစပေါတယျ။ မိခငျနဲ့ကလေးအတှကျ မှေးဖှားရတာလှယျစဖေို့ ကိုယျဝနျဆောငျလေ့ကငြ့ျခနျးလုပျဖို့အရမျးအရေးကွီးတဲ့အတှကျ ဇနီးသညျကိုတှဲပွီးတော့လမျးလြှောကျပေးတာမြိုး သငျတနျးအတူသှားတကျတာမြိုးလေးတှလေုပျပေးပါ။

♦ သူမက အရမျးလှနပွေီးတော့ အရမျးခစြျကွောငျးလညျးပွောပေးပါ။

ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ အမြိုးသမီးတှရေဲ့ ကိုယျအခြိုးအဆက လုံးဝပွောငျးလဲသှားမှာဖွဈတဲ့အတှကျကွောင့ျ ခငျပှနျးရဲ့ လှတယျလို့ပွောတဲ့ စကားလေးနဲ့ ခစြျတယျလို့ပွောပေးတာက စိတျခမြျးသာကြနေပျမှုကိုပေးစှမျးနိုငျပါတယျ။

♦ ကိုယျဝနျဆောငျတှကွေုံရတတျတဲ့ ပြို့အနျတာတှဖွေဈတဲ့အခါမှာလညျး ကူညီပေးပါ။

ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ မစားခငြျမသောကျခငြျ၊ ဘာစားစားပြို့အနျတတျတာက ခံရအဆိုးဆုံးပါပဲ။ ဒီလိုခံစားခကြျက ကိုယျဝနျတဈလလောကျကနပွေီးတော့ ကိုယျဝနျ ၁၂ပတျ ၁၄ ပတျလောကျအထိကွာတတျပါတယျ။ တဈခြို့ကတြော့လညျး ကိုယျဝနျဆောငျတဈလြှောကျလုံး ဒီလက်ခဏာတှကွေုံရတတျပါတယျ။ ဒီတော့ ဒါတှကေိုသကျသာစဖေို့ အိမျတှငျးနညျးလမျးလေးတှ တဈခုပွီးတဈခုရှာပွီးတော့ ကွိုးစားကွည့ျပေးပါ။

ကိုယျဝနျဆောငျရတယျဆိုတာ အထူးသဖွင့ျသကျဦးကိုယျဝနျတှဆေိုရငျ အရမျးကိုစိတျလှုပျရှားပွီးတော့ စိုးရှံ့ကွပါတယျ။ ကိုယ့ျရဲ့ကလေးလေးမှအဆငျပွရေဲ့လား၊ ကလေးမှေးရငျဘယျလိုနမေလဲမသိဘူး၊ ခှဲမှေးရမှာလား၊ ရိုးရိုးမှေးရမှာလား၊ မိခငျကောငျးတဈယောကျမှဖွဈပါ့မလားဆိုပွီး စိုးရိမျမှုပေါငျးမြားစှာနဲ့ရငျဆိုငျနကွေရတာပါ။ ဒီတော့ကိုယ့ျရဲ့ဇနီးသညျက တဈခုခုကို စိုးရိမျနတေယျဆိုရငျ ခငျပှနျးသညျအနနေဲ့စာတှဖေတျပွီးတော့နှဈသိမ့ျအားပေးပေးလို့ရပါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)