ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း
တချို့အမျိုးသမီးတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် သွားဖုံးတွေရောင်ပြီးတော့ သွားဖုံးသွေးယိုတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွားနဲ့သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို သေချာဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တို့အတွက် သွားနဲ့သွားဖုံးကျန်းမာအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လေ့လာကြည့်ကြရအောင်နော်။
Obimin 2022 IA 1
• ဖလိုရိုက်ဒ်ပါဝင်တဲ့သွားတိုက်ဆေးနဲ့ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပေးပါ။
• သွားတစ်ခါတိုက်ရင် နှစ်မိနစ်ခန့်ကြာအောင် တိုက်ပေးပါ။
• ခေါင်းသေးပြီး အမျှင်နူးညံ့တဲ့ သွားပွတ်တံကို ရွေးချယ်အသုံးပြုပါ။
• Dental floss နဲ့ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ခန့် သွားကြားထဲကို သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ပေးပါ။
• အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့ ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်တွေကို အသုံးမပြုပါနဲ့။
Obimin 2022 IA 2
• သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ အချိုရည်နဲ့ စားစရာတွေကို ရှောင်ကြဥ်ပါ။
• အစာစားချိန်ကြား ဗိုက်ဆာပါက ချိုလွန်းတဲ့သရေစာတွေကို မစားဘဲ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သကြားမပါတဲ့ဒိန်ချဥ်တို့ကို စားသောက်ပါ။
• ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။
• ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းလတွေမှာ ပျို့အန်တတ်ပါက အန်ပြီးတဲ့အခါတိုင်း ပလုပ်ကျင်းပေးပါ။ အန်ပြီးတာနဲ့တစ်ပြိုင်နက် သွားမတိုက်ပါနဲ့။ တစ်နာရီလောက်စောင့်ပြီးမှ သွားတိုက်ပါ။
Related News And Articles
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့်၊ ကြီးထွားလာတဲ့ ရင်သွေးလေးဟာ အစာအိမ်ကို ဖိထားခြင်းကြောင့်၊ အစာအိမ်ထဲကအက်စစ်တွေ အစာရေမျိုထဲ ပြန်တက်ခြင်းကြောင့် အစာမကြေခြင်းနဲ့ ရင်ပူခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာကို သက်သာစေဖို့အတွက်…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းဟာ မိခင်ရော၊ သန္ဓေသားကိုပါ ထိခိုက်စေပါတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ကို လုံလောက်အောင်ဖြည့်စွက်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဥ် ကယ်လ်ဆီယမ်လိုအပ်ချက်ဟာ ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်မှာ ၈၀၀ မီလီဂရမ်၊ ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်နဲ့ တတိယ...
