ကြွက်သားတွေ ဒဏ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ

(Zawgyi)

          ႂကြက္သားဒဏ္ျဖစ္ျခင္းဆိုတာဟာ တစ္ေနရာတည္းကို ထပ္ခါထပ္ခါ ထိခိုက္မိၿပီး ႂကြက္သားေတြ ဒဏ္ရာရျခင္းကို ဆိုလိုပါတယ္။
         ကိုယ္ေနဟန္မမွန္ပဲ အၾကာႀကီး ေနမိတာ၊ အဆစ္လြဲတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္တစ္ခုတည္းကိုပဲ အၾကာႀကီး ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ကိုင္ရသူေတြမွာလည္း ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ဂီတတီးမႈတ္သူေတြမွာ ဒီလိုဒဏ္ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထုတ္လုပ္မႈလုပ္ငန္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာအသုံးမ်ားသူေတြမွာလည္း ေတြ႕ႏိုင္သလို အားကစားသမားေတြမွာလည္း အမ်ားအျပား ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုတည္းကို လႈပ္ရွားမႈ ပုံစံတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ရတဲ့ အားကစားေတြျဖစ္တဲ့ တင္းနစ္၊ ေဘ့စ္ေဘာ၊ ေဂါက္၊ မာရသြန္ေျပးျခင္း စတဲ့ အားကစားေတြမွာ ဒဏ္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။         
 
>>    လကၡဏာမ်ား
         အစပိုင္းမွာေတာ့ လႈပ္ရွားမွ နာက်င္တတ္ၿပီး နားလိုက္တာနဲ႔ သက္သာသြားတတ္ေပမယ့္ ၾကာလာတဲ့အခါ နားေနတဲ့အခါမွာေတာင္ နာလာတတ္ပါတယ္။ ဆက္လက္အသုံးျပဳေနၿပီး ေသခ်ာကုသမႈ မခံယူခဲ့ရင္ နာက်င္မႈ အရမ္းဆိုးလာၿပီး လႈပ္လို႔ေတာင္ မရတတ္ပါဘူး။ ထုံက်င္ၿပီး ေရာင္ရမ္းကာ မလႈပ္ႏိုင္၊ မရွားႏိုင္၊ မေကြးႏိုင္၊ မဆန႔္ႏိုင္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
         ထိခိုက္တဲ့ေနရာကိုျဖတ္သြားတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြ၊ ေသြးေၾကာေတြကို ဖိမိျခင္းေၾကာင့္ ကိုက္ခဲ ထုံက်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိခိုက္တဲ့ေနရာက စတင္နာက်င္တတ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္း ေျခ၊ လက္တစ္ေလွ်ာက္ နာက်င္လာတတ္ပါတယ္။
         ျဖစ္တဲ့ႂကြက္သားမွာ ႂကြက္တက္ေလ့လည္းရွိၿပီး ထိေတြ႕မႈေတြကို မသိေတာ့တာမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။
 
>>    ကုသနည္း
         အဓိကကေတာ့ ျဖစ္ေစတဲ့လႈပ္ရွားမႈကို ရပ္တန႔္လိုက္ရပါမယ္။ ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ေနရာကို ေရခဲကပ္ၿပီး အေရာင္က်ေဆးေတြ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႂကြက္သားနာက်င္မႈကို သက္သာေစမယ့္ ေဆးဝါးေတြကိုလည္း ဆရာဝန္ၫႊန္တဲ့အတိုင္း ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာလည္း ႂကြက္သားေတာင့္တင္းမႈေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နာက်င္မႈနဲ႔ ေတာင့္တင္းမႈေတြ သက္သာေအာင္ ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
         တစ္ခါတစ္ရံ ႂကြက္သားေပၚ အားသက္ေရာက္မႈ နည္းေစရန္ ပတ္တီးစည္းတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္မႈေတြကေတာ့ လိုခဲပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ျပင္းထန္အဆင့္မွာေတာ့ လကၡဏာေတြ သက္သာေစဖို႔နဲ႔ ထပ္ဆင့္ထိခိုက္မႈေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ခြဲစိတ္မႈ လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။

>>    ကာကြယ္နည္း
         ဒဏ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္းဟာ အေရးပါဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုထိခိုက္မႈမ်ိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
         လႈပ္ရွားမႈေတြမျပဳလုပ္မီ အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္းျဖင့္ ႂကြက္သား၊ အ႐ြတ္၊ အ႐ိုးေတြကို ျပဳလုပ္မယ့္ လႈပ္ရွားမႈအတြက့္ အသင့္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လုံးကို ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးသလို လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္မယ့္ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းကို အထူးေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ႀကဳံႀကိဳက္လာရမယ့္ ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြကို ခံႏိုင္ရည္ရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
         တခ်ိဳ႕လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ ျပဳလုပ္ေနစဥ္မွာ နာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလႈပ္ရွားမႈေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဒီလို နာက်င္ေစရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းရွိမွာပါ။ ကိုယ္ခႏၶာက လႈပ္ရွားမႈကို မခံႏိုင္တာေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္စဥ္ ကိုယ္ဟန္ေနထား မမွန္တာေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနာက်င္ေစတတ္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
         လႈပ္ရွားမႈၾကားမွာ နားခ်ိန္ေလးထားေပးပါ။ ႂကြက္သားေတြ၊ အ႐ြတ္ေတြ၊ အဆစ္အျမစ္ေတြဟာ ဖိစီးမႈဒဏ္ကေန ျပန္လည္အင္အားျဖည့္တင္းဖို႔ လိုႏိုင္ပါတယ္။ ပ်က္စီးမႈေတြကို ျပန္လည္ျပင္ဆင္ဖို႔ အစာအာဟာရျပည့္ဝဖို႔လည္း လိုႏိုင္ပါတယ္။ အႀကိမ္ၾကမ္အခါခါ ျပဳလုပ္ရတဲ့အလုပ္ေတြမွာ ၾကားထဲ အနားယူခ်ိန္ယူရပါမယ္။
         ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သတိေပးသံေတြကို နားေထာင္ပါ။ ႂကြက္သားေတြ ပင္ပန္းလာၿပီ၊ ေတာင့္တင္းလာၿပီဆိုရင္ ရပ္နားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ပုံသဏၭာန္မမွန္တာေတြကို ျပင္ဆင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
         ႂကြက္သားေတြ ပိုအလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ အေၾကာအခ်င္ေတြ ေျပေလ်ာ့ေနပါေစ။ ႂကြက္သားေတြကို လႈပ္ရွားမႈ ျပည့္ဝေအာင္လုပ္ၿပီးမွ ထပ္ၿပီးအားထည့္ေပးပါ။ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္မာတဲ့ ႂကြက္သားေတြဟာ ဖိစီးမႈဒဏ္ကို ပိုမိုခံႏိုင္ပါတယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)