ပရိုတင်းဓာတ် (အသားဓာတ်) နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း

          ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဟာ အစားအစာတွေထဲမှာပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးမျိုးကို အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ရင် အစားအသောက်နဲ့ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်စေပါတယ်။

>> အစားအသောက်နဲ့ဓာတ်မတည့်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ

- အင်ပြင်ထခြင်း၊ အရေပြားတွင် အကွက်များပေါ်လာခြင်း

- ပျို့ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ ၀မ်းလျောခြင်း

- နှာရည်များကျခြင်း

- နှာချေခြင်း

- ခေါင်းကိုက်ခြင်း

- ရင်ကျပ်ခြင်း

- လေပြွန်များကျဉ်းမြောင်းပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် အလွန်အမင်းထိုးကျခြင်း၊ မူးေ၀ခြင်းမှစပြီး သတိလစ်မေ့မျောကာ အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်နိုင်သည်အထိ ဖြစ်ခြင်း

>> အောက်ပါ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေဟာ ဓာတ်မတည့်မှုအများစုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

1. နွားနို့

2. ဥအမျိုးမျိုး

3. ငါး၊ ပုဇွန်

4. သစ်စေ့အမျိုးမျိုး

5. မြေပဲ

6. ပဲပိစပ်

7. ဂျုံ

Dr. Thinzar Wynn (www.drmyanmar.com)