အရိုးတွေကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့ ဘာတွေလိုအပ်သလဲ၊ ဘာတွေလုပ်သင့်သလဲ

• ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ကော်ဖီနဲ့ တချို့အချိုရည်တွေမှာပါဝင်ပြီး ကဖိန်းလွန်ကဲမှုဟာ အရိုးပွတာ အရိုးကျွတ်ဆတ်တာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်လို့ သုတေသနတွေထွက်ရှိထားပါတယ်။

• ဆားလျှော့စားပါ။ ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ တွေ့ရှိချက်အရ ဆားအစားများလေ ကယ်လဆီယမ်စွန့်ပစ်မှုများလေဖြစ်ပြီး အရိုးတွေကို ချိနဲ့စေပါသတဲ့။ 

နောက်ထပ်အရိုးကျန်းမာရေးဂရုပြုဖို့ မဖြစ်မနေသိထားရမယ့် အချက်အလက်လေးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

• အမျိုးသမီးတွေဟာအမျိူးသားတွေထက် အရိုးပွတာပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

• အသက်၃၀ ကျော်တာနဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးပြီး အရိုးကျန်းမာရေးဂရုပြုဖို့လိုလာပါပြီ။

• မိသားစု မျိုးရိုးထဲမှာ အရိုးပွတာကြောင့် အရိုးကျိုးတာဖြစ်ဖူးထားရင် ကိုယ်ဖြစ်ဖို့လည်း ရာနှုန်းများပါတယ်။

• အာရှသူ အာရှသားတွေဟာ အရိုးပွတာတွေ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

• • ကယျလဆီယမျဓာတျဟာ အရိုးတှဖှေံဖွိုးဖို့ အရပျရှညျလာဖို့ သနျစှမျးလာဖို့ လိုအပျပါတယျ။ အရိုးတှခေိုငျမာတောင့ျတငျးပွီး ပုံမှနျကွီးထှားလာဖို့နေ့စဉျအစားအစာတှထေဲမှာ ကယျလစီယမျဓာတျပွညျလြှံကွှယျဝနဖေို့လိုပါတယျ။ (ဥပမာ - ပဲ၊ နို့နှင့ျ နို့ထှကျပစ်စညျး)

• • ဗီတာမငျဒီဟာ အရိုးခိုငျမာဖို့ နောကျထပျဗီတာမငျဓာတျတခုဖွဈပွီး ဗီတာမငျဒီဓာတျပွည့ျဝကနြျးမာနမှေ ကွီးထှားသနျစှမျးလာမှာပါ။ ဗီတာမငျဒီဓာတျပွည့ျဝဖို့ ဖွည့ျစှကျဆေးဝါး (သို့) ငါးမြားမြားစားပေးရပါမယျ။

• • နေ့စဉျလေ့ကငြ့ျခနျးလုပျခွငျး ကိုယျလကျလှုပျရှားမှုတခုပွုလုပျပေးခွငျးဖွင့ျ အရိုးတှနေဲ့ တှယျဆကျအရှတျတှေ

လုံးဝသနျစှမျးလာပွီး လြော့ရဲတာတှေ မဖွဈမှာဖွဈပါတယျ။

• • ဆေးလိပျဖွတျပါ။ ဆေးလိပျထဲမှာ ပါဝငျတဲ့ဓာတုပစ်စညျးတှဟော သင့ျအဆုတျသာမက အရိုးနဲ့ ခွငျဆီကိုပါ အကွီးအကယြျအန်တရာယျပေးနိုငျပါတယျ။ ဆေးလိပျသောကျသုံးသူတှဟော အရိုးပှအရိုးကြိုးဖွဈလှယျသူတှပေါ။

• • ပရိုတငျးဓာတျပွညျဝနေုခငျးဖွင့ျကွှကျသားတှကေို ခိုငျမာလာစပေါတယျ။ ကွှကျသားဖှဲ့စညျးတညျဆောကျမှု ခိုငျမာတဲ့ ခန်ဓာကိုယျတခုဟာ အလှယျတကူအရိုးပှ အရိုးကြိုးတာ ဖွဈမှာမဟုတျပါဘူး။

• • ကောျလဂငြျဓာတျဟာ အရိုးရဲ့တှယျဆတျအရှတျတှကေို ဖှံဖွိုးကွီးထှားစပွေီး အရပွေားနဲ့ အသားတှေ တငျးရငျးလာစလေို့ အရိုးတှေ ဟနျခကြျညီမြှမှုကို ထိနျးသိမျးပေးပါတယျ။

• • အိုမီဂါ 3 ဓာတျဟာ နှလုံးရောဂါကာကှယျဖို့ နာမညျကွီးသလို အရိုးနဲ့အရှတျတှခေိုငျမာဖို့ အဓိကအရေးပါလကြျပါတဲ့။ ပငျလယျစာ သို့မဟုတျ ဖွည့ျစှကျဆေးဝါးနဲ့ အိုမီဂါသရီးကို ပုံမှနျဖွည့ျတငျးပေးဖို့လိုအပျပါတယျ။

• • လေးလံတဲ့ ခန်ဓာကိုယျ၊ အဝလှနျတဲ့ခန်ဓာကိုယျလောကျ အရိုးတှကေို ဒုက်ခပေးနိုငျတာမရှိတော့ပါဘူး။ အဝလှနျသူတှဟော အရိုးကြိုးလှယျတဲ့အပွငျ အရိုးတှယျဆကျမှုနဲ့ သနျစှမျးမှုအားနညျးနတေတျပါတယျ။ ဒီတော့ ဝိတျလြှော့ပါ။

• • ကဖိနျးဓာတျဟာ ကောျဖီနဲ့ တခြို့အခြိုရညျတှမှောပါဝငျပွီး ကဖိနျးလှနျကဲမှုဟာ အရိုးပှတာ အရိုးကြှတျဆတျတာတှေ ဖွဈစပေါတယျလို့ သုတသေနတှထှေကျရှိထားပါတယျ။

• • ဆားလြှော့စားပါ။ ဂပြနျသိပ်ပံပညာရှငျတှရေဲ့ တှေ့ရှိခကြျအရ ဆားအစားမြားလေ ကယျလဆီယမျစှန့ျပဈမှုမြားလဖွေဈပွီး အရိုးတှကေို ခြိနဲ့စပေါသတဲ့။

နောကျထပျအရိုးကနြျးမာရေးဂရုပွုဖို့ မဖွဈမနသေိထားရမယ့ျ အခကြျအလကျလေးတှကေတော့ အောကျပါအတိုငျး ဖွဈပါတယျ။

• • အမြိုးသမီးတှဟောအမြိူးသားတှထေကျ အရိုးပှတာပိုဖွဈတတျပါတယျ။

• • အသကျ၃၀ ကြောျတာနဲ့ အရိုးသိပျသညျးဆစဈဆေးပွီး အရိုးကနြျးမာရေးဂရုပွုဖို့လိုလာပါပွီ။

• • မိသားစု မြိုးရိုးထဲမှာ အရိုးပှတာကွောင့ျ အရိုးကြိုးတာဖွဈဖူးထားရငျ ကိုယျဖွဈဖို့လညျး ရာနှုနျးမြားပါတယျ။

• • အာရှသူ အာရှသားတှဟော အရိုးပှတာတှေ အဖွဈမြားတတျပါတယျ။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး) (www.drmyanmar.com)