အသက်ရလာတဲ့အခါ ကြုံလာနိုင်တဲ့ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနဲ့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာ

အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ။

အသက်ရလာသူတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့  အစာအိမ်ထဲက အက်စစ်တွေ အစာရေမျိုထဲ ပြန်ကန်တက်တဲ့ရောဂါ (GERD) ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုနည်းတာ၊ သောက်နေရတဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့ ရေသောက်နည်းတာတွေကြောင့် ဝမ်းချုပ်လေ့ရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်များတာ၊ အဆီများတာတွေ စားတာ၊ အစာရေမျိုအောက်ဘက်မှာရှိတဲ့ ချောမွေ့ကြွက်သား အားနည်းတာတွေကြောင့် GERD ဖြစ်တတ်ပါတယ်။^{5, 22}

ဒီလို အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို သောက်ပါ။ တစ်ရက်ကို အနည်းဆုံး နာရီဝက်နဲ့ တစ်ပတ်ကို ငါးရက်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အစေ့အဆံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး စတာတွေ များများစားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အဆီများတာတွေနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ချင့်ချိန်စားသုံးပေးပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အပင်အခြေခံအစားအစာတွေကို စားသုံးပေးပါ။ အပင်ကရရှိတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး အကျိုးပြုပိုးမွှားတွေကို များစေတာကြောင့် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်တဲ့ Ensure Gold Plant-Based ကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေကို ကောင်းကောင်းဖြေရှင်းပေးနိုင်ပြီး အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး မကောင်းသူတွေနဲ့ လက်တို့စ်နို့သကြားဓာတ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့သူတွေအတွက် သင့်လျော်ပါတယ်။^{1, 2, 6}

ဒါဆိုရင်တော့ အသက်ရလာတဲ့အခါ အဖြစ်များတဲ့ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနဲ့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိသွားလောက်ပြီထင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပြီး အာဟာရစုံလင်စွာ စားသောက်တဲ့အပြင် အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်းနဲ့ HMB# ပါဝင်တဲ့ Ensure Gold Plant-Based လိုမျိုး ဖြည့်စွက်အာဟာရကို နေ့စဉ်မှီဝဲပေးမယ်ဆိုရင် အသက် (၄၀) ကျော်ရင်တောင် ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာကတော့ အချိန်နှောင်းသွားမှ မဟုတ်ဘဲ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက စောစီးစွာ စတင်ဖို့ လိုအပ်တာပါ။  နှစ်ပေါင်း (၃၀)ကျော်ပြုလုပ်ထားတဲ့ သုတေသနတွေအရ Ensure Gold Plant-Based ဟာ အသက်အရွယ်ရလာသူတွေရဲ့ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ပြည့်စုံမျှတတဲ့အာဟာရကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့အပြင် လက်တို့စ်နဲ့ ဂလူတန်မပါဝင်လို့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ အညွှန်းအတိုင်းဖျော်စပ်ထားတဲ့ Ensure Gold Plant-Based ကို အစာနဲ့ တွဲဖက်ပြီး တစ်နေ့နှစ်ခွက် သောက်သုံးရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရည်အသွေးမြင့် HMB ပရိုတင်း (၁.၅) ဂရမ်၊ လုံလောက်သော Omega 3 ပမာဏ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ် (၂၈) မျိုးကို ရရှိမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။^{11, 18, 19, 20, 21}

Ensure Gold Plant-Based နမူနာလက်ဆောင်ထုပ်လေးတွေကို အောက်ပါ Link ကနေ အခမဲ့ ရယူနိုင်ပါပြီ။

https://www.ensuremyanmar.com/ensure-careline/

References:
1.    Gastrointestinal Diseases: Symptoms, Treatment & Causes (clevelandclinic.org)
2.    Preventing Digestion Problems: Fiber, Water, and More (healthline.com)
3.    Superfoods that help digestion (everydayhealth.com)
4.    Is soy good or bad for you? (Goodhousekeeping.com)
5.    Aging and Digestive Health (webmd.com)
6.    11 Amazing Health Benefits of Plant-Based Protein — Eat This Not That
7.    How to Fight Sarcopenia (Muscle Loss Due to Aging) (healthline.com)
8.    https://www.healthline.com/nutrition/foods/soybeans  
9.    https://growingnaturals.com/pages/knowledge__our-proteins__why-rice-protein
10.    https://www.medicalnewstoday.com/articles/274745
11.    https://abbottfamily.com.sg/brands/ensure/ensure-life-dairy-alternative  
12.    What Is Sarcopenia? - Aging in Motion
13.    Sarcopenia - The Lancet
14.    https://www.medicalnewstoday.com/articles/321474
15.    https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/exercise-and-fitness-a...
16.    https://medlineplus.gov/nutritionforolderadults.html
17.    Ensure® Gold™ | Abbott Nutrition Malaysia
18.    Building Muscle Strength For a Healthy Lifestyle After 40 - Abbott FAMILY
19.    https://abbottfamily.com.sg/brands/ensure/range
20.    https://www.leisurecare.com/resources/why-do-seniors-lose-weight/
21.    Ensure Gold Full Prescribing Information, Dosage & Side Effects | MIMS Philippines
22.    9 Common Digestive Conditions From Top to Bottom | Everyday Health
       ^Ensure Gold contains scientifically evaluated level of protein which has been shown to improve strength
       *Referring to Ensure’s portfolio in Pacific Asia. Made with plant-based protein from soy, rice, and quinoa
       # DE Bear et al. Am J Clin Nutr: 109 (4), 1119-1132 (2019).