သွေးဆုံးချိန်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေဖို့

      သွေးဆုံးတတ်တဲ့ ယေဘုယျအသက်အရွယ်ကို ၅၀ ကျော်လို့သတ်မှတ်ကြပေမယ့် တချို့တွေကျတော့ ၄၀ ကျော်တင်သွေးဆုံးလာကြပါတယ်။ တချို့ကျ သားဥအိမ်ရောဂါတခုခုကြောင့်စောစီးစွာသွေးဆုံးသွားရသူတွေ လည်းရှိပြန်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်ပဲသွေးဆုံးဆုံး ဘာကြောင့်ပဲသွေးဆုံးဆုံး ဟော်မုန်းအတက်အကျတွေ အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် စိတ်အတက်အကျကိုတော့ အမျိူးသမီးတိုင်း ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။

      သွေးဆုံးချိန်ရဲ့နောက်ထပ်ပြသနာတခုကတော့ မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့လာတာပါပဲ။ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းနည်းလာလေ မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့လာလေပါပဲ။ အမျိူးသားနဲ့အတူနေတိုင်းနာကျင်လာတာ ပိုးဝင်လွယ်တာတွေဖြစ်လာကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပအသားအရေကို အသားလှဆေးတွေအစိုဓာတ်ထိန်းဆေးတွေ သုံးကြပေမယ့်မိန်းမကိုယ်ကိုတော့မေ့လျောနေတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အမျိူးသမီးအဂါၤစိုစွတ်ချောမွေ့ပြီး နေလို့ကောင်းစေဖို့ ဂျယ်တွေ ပုံမှန်ဝယ်ယူအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ 

      ဒါ့အပြင် မှတ်ဉာဏ်လျော့နည်းလာတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိအားတွေစိတ်ကျတာတွေကြောင့် အိပ်မပျော်တွေဖြစ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်အားပိုမိုကျဆင်းလာပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေနဲ့မကြာခဏတွေ့ဆုံစကားပြောခြင်း နေ့စဉ်စာရေးစာဖတ်တာတွေနဲ့ ဦးနှောက်ကိုလတ်ဆတ်နေအောင် ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပါတယ်။

      ဒီနေရာမှာ အပေါင်းအသင်းများတာ ဆိုရှယ်ကျကျ နေတတ်တာ ပွဲလမ်းတွေအမြဲတက်တာတွေ့ဆုံပွဲတွေ မပျက်ကွက်တာတွေကအလွန်အကျိုးရှိတဲ့ စိတ်ဖိအားကျဆေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ တကိုယ်တည်းနေလေ ဆိုးလေပါ။ 

      သွေးဆုံးအခြေအနေမှာ မိမိရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေ ဝေဒနာတွေကို ပြောပြဆွေးနွေးဖို့ အကောင်းဆုံးလူဟာ ဆရာဝန်မဟုတ်ဘဲ ရွယ်တူတွေပါတဲ့။ သူငယ်ချင်းအပေါင်းအသင်း ဘယ်လောက်အရေးပါလဲသိကြပြီပေါ့နော်။ 

      အချင်းချင်းအမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးကြခြင်း အတွေ့အကြုံတွေမျှဝေကြခြင်းတွေက သွေးဆုံးချိန်အတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ စိတ်ကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်

1.အာဟာရပြည့်၀အောင်စားပါ

2.နွားနို့ပုံမှန်သောက်ပါ

3.အသီးအနှံပုံမှန်စားပါ

4.မနက်စာကို မေ့ပြီး မစားဖြစ်တာမျိုးတွေ မလုပ်ပါနဲ့

5.အိပ်ရေးလဲ ၀အောင်အိပ်ပါ

6.လှလှပပနေပါ

7.ခင်ပွန်းသည်နဲ့အတူခရီးထွက်ပါ

8.နေ့စဉ် စာဖတ်ပါ။

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

      အသကျ ၄၃ နှဈအရှယျ အမြိုးသမီးတယောကျ မကွာခဏ ခေါငျးမူးတယျ ကိုကျခဲတယျ ညောငျးတယျ သှေးကလညျး နှဈပတျတခါလောကျ ဆငျးနလေို့ ဆရာဝနျလာပွပါတယျ။ မေးကွည့ျလိုကျတော့သူမရဲ့ မိခငျရော အမရောက ၄၃ နှဈနဲ့၄၅ ကွားသှေးဆုံးသှားပွီး သူမမှာလညျး အလားတူ လက်ခဏာတှေ ပေါျလာနတောဖွဈပါတယျ။ ခေါငျးမူးတာ ခေါငျးကိုကျတာ အကွောတကျတာ နှဈပတျတခါ သှေးတစကျစကျဆငျးနတေတျတာတှကေ သှေးဆုံးတာရဲ့ ရှေ့ပွေးလက်ခဏာတှဖွေဈနပေါတယျ။ သူမဟာ စိတျဓာတျကနြပေုံရပွီး မတညျမငွိမျဖွဈနရှောပါတယျ။ သူမခံစားနရေတဲ့လက်ခဏာတှေ စိတျမပြောျတာတှကေ သှေးဆုံးလာခငြျတဲ့လက်ခဏာတှဖွေဈကွောငျး ရှငျးပွရပါတယျ။ သှေးမဆုံးခငျ ခွောကျလအတှငျးမှာ အမြိုးသမီးတယောကျရဲ့ဟောျမုနျးတှေ စတငျကစားနတေဲ့ အပွောငျးအလဲကာလကိုဖွတျသနျးနပွေီး အလှနျစိတျအတကျအကမြြားတဲ့ ကာလလို့ဆိုရမှာပါ။

      အသကျ ၆၀ အရှယျ တီနာတာနာ ဟာ ဟောလိဝုဒျမှာ ဆှဲဆောငျမှုအရှိဆုံး အမြိူးသမီးဖွဈခဲ့ပါတယျ။ ကမ်ဘာကြောျမငျးသမီးကွီး ဆိုဖီရာလောရင့ျဟာလညျး သူမထကျ အသကျထကျဝကျမကငယျတဲ့ မိနျးမငယျလေးတှေ မငျးသမီးပေါကျစလေးတှကေို ဖွတျကြောျပွီး ကမ်ဘာ့အလှဆုံး အမြိုးသမီးဖွဈခဲ့တယျလေ။ ဒါကိုကွည့ျခွငျးအားဖွင့ျ သှေးဆုံးတာ အသကျရလာတာဟာ အမြိုးသမီးတှရေဲ့ အလှအပနဲ့တကျကွှမှုကို ထငျသလောကျထိခိုကျနိုငျခွငျးမရှိဘဲ မိမိကိုယျမိမိဂရုတစိုကျပွုစုထိနျးသိမျးနိုငျလေ အလှတရားတှေ ပိုမိုလာလသောဖွဈပါတယျ။ မွနျမာပွညျက မငျးသမီးကွီး ခငျသနျးနုကိုကွည့ျပါ။ ပှဲတိုငျးမှာ ကကြျသရရှေိရှိ အလှတရားအပွည့ျအဝနဲ့ လငျးလကျတောကျပနတေုနျးပါပဲနောျ။

      သှေးဆုံးကာလဆိုတာ တကယျတော့ ရုပျပိုငျးဆိုငျရာ  စိတျပိုငျးဆိုငျရာ အပွောငျးအလဲမြားတဲ့ ကာလပါပဲ။ ခန်ဓာကိုယျအနနေဲ့ နောကျထပျအခွအေနတေခုကို ကူးပွောငျးလာပွီမို့ လူရောစိတျရော မသကျမသာလေးတှကေတော့ရှိမှာပါပဲ။ သှေးဆုံးခါနီးတဲ့အခါ ဒီလိုလက်ခဏာလေးတှစေပွပါတယျ။

♦ ကွကျသီးထခွငျး

♦ ဇောခြှေးပွနျခွငျး

♦ မကွာခဏလဈဟာသှားသလိုခံစားရခွငျး

♦ တရိပျရိပျမူးခွငျး

♦ နရေထိုငျရတာ မပွည့ျစုံသလိုခံစားရခွငျး

♦ အလိုလိုနရေငျးစိတျဓာတျကနြခွေငျး

♦ အမြိုးသားနှင့ျအတူနရေနျစိတျမပါခွငျး

      တဖကျကကွည့ျပွနျရငျလညျး တခြို့အမြိုးသမီးတှဟော ကံကောငျးစှာနဲ့ပဲ သှေးဆုံးခြိနျကို သာသာယာယာကြောျဖွတျသှားနိုငျပမေယ့ျ တခြို့အမြိုးသမီးကပြွနျတော့ အလှနျအမငျးစိတျဓာတျကတြာ မကွာခဏနမေကောငျးတာတှနေဲ့ပဲ အဲဒီခွောကျလကို ဖွတျသနျးရပါတယျ။

      သှေးဆုံးခြိနျဟာ တစုံတခုရဲ့အဆုံးသတျပါတဲ့။ မြိုးပှားနိုငျစှမျး ကုနျဆုံးသှားတာကိုပွသပွီး ကွကှေဲစရာ အခွအေနလေို့လညျး ယူဆကွပွနျပါတယျ။ ဒါပမေယ့ျ တခွားတဖကျကကွည့ျပွနျရငျလညျး သှေးဆုံးတယျဆိုတာ လစဉျမဖွဈမနသှေေးဆငျးရတဲ့ဒုက်ခ၊ ကလေးမှေးရကိုယျဝနျဆောငျရတဲ့ အဖွဈတှအေဆုံးသတျသှားတဲ့ခန်ဓာကိုယျနဲ့သားအိမျကို အနားပေးလိုကျတဲ့ဖွဈစဉျပါ။       အရှယျရောကျလို့သှေးစဆငျးခြိနျကစလို့ သားအိမျနဲ့သားဥအိမျလေးဟာ ဟောျမုနျးတှနေဲ့ မရပျမနား အလုပျလုပျလာခဲ့ရတယျလေ။

      သှေးဆုံးပွီဆိုပမေယ့ျ အရငျခတျေလိုတော့မထငျလိုကျပါနဲ့၊ အသကျ၅၀ အရှယျ အမြိုးသမီးတှဟော လူငယျတှထေကျတောငျ ဖတြျလတျကနြျးမာနပွေီး အားကစားဝတျစုံတှေ ကိုယျစီဝတျလို့ လမျးလြှောကျကွ ကိုယျလုံးအလှလေ့ကငြ့ျကွ အရေိုးဗဈကကွနဲ့ သှေးဆုံးကာလကိုမေ့ထားပွီး ထာဝရပြောျရှှငျကနြျးမာနနေိုငျပါသေးတယျနောျ။

      နောကျပွီး သှေးဆုံးလို့ စိတျအတကျအကမြြားတယျဆိုတာထကျ သှေးဆုံးကာလမှာသားသမီးတှလေညျးအိမျထောငျကြ အိမျမှာလူနညျးသှားပွီး တကိုယျတညျးဖွဈတဲ့ အထီးကနြျအခွအေနတှေကေ သှေးဆုံးလက်ခဏာတှကေို ပိုဆိုးစတောပါ။

      အသကျ ၃၀ လိုပဲ အသကျ၅၀ ဟာ အမြိုးသမီးတှရေဲ့ ဘဝတခြိုးတကှေ့ပါပဲ။ ဒါပမေယ့ျ အသကျသုံးဆယျမှာ အမြိုးသမီးတှကေရုနျးကနျနကွေရ ကလေးမှေးကွ ကိုယျဝနျဆောငျကွ ကလေးပွုစုကွနဲ့ အငျမတနျအလုပျမြားတဲ့တခြိနျကို ဖွတျသနျးကွရပါတယျ။

      ဒါပမေယ့ျ အသကျငါးဆယျကပြွနျတော့ ဘဝဟာအထိုကျအလြောကျတညျငွိမျလာပွီး အလှုပျအရှားအကှေ့အဝိုကျတှကေို ခံနိုငျရညျရှိလာပွီး အသကျ၃၀ အရှယျကထကျ ခိုငျခိုငျမာမာစိတျဓာတျနဲ့ ဖွတျသနျးသှားနိုငျတဲ့ အမြိူသမီးတှလေညျး ဒုနဲ့ဒေး လို့ဆိုရမှာပါ။အသကျ ၃၀ နဲ့ယှဉျလိုကျရငျ အသကျ၅၀ အရှယျသှေးဆုံးခြိနျမှာ အမြိုးသမီး တှဟောပိုမိုတညျငွိမျပွီး ရင့ျကကြျလှပနတေတျပါရဲ့။

      သှေးဆုံးတတျတဲ့ ယဘေုယအြသကျအရှယျကို ၅၀ ကြောျလို့သတျမှတျကွပမေယ့ျ တခြို့တှကေတြော့ ၄၀ ကြောျတငျသှေးဆုံးလာကွပါတယျ။ တခြို့ကြ သားဥအိမျရောဂါတခုခုကွောင့ျစောစီးစှာသှေးဆုံးသှားရသူတှေ လညျးရှိပွနျပါတယျ။ ဘယျအခြိနျပဲသှေးဆုံးဆုံး ဘာကွောင့ျပဲသှေးဆုံးဆုံး ဟောျမုနျးအတကျအကတြှေ အပွောငျးအလဲတှကွေောင့ျ စိတျအတကျအကကြိုတော့ အမြိူးသမီးတိုငျး ရငျဆိုငျကွုံတှေ့ရလေ့ရှိပါတယျ။

      သှေးဆုံးခြိနျရဲ့နောကျထပျပွသနာတခုကတော့ မိနျးမကိုယျခွောကျသှေ့လာတာပါပဲ။ အီစထရိုဂငြျဟောျမုနျးနညျးလာလေ မိနျးမကိုယျခွောကျသှေ့လာလပေါပဲ။ အမြိူးသားနဲ့အတူနတေိုငျးနာကငြျလာတာ ပိုးဝငျလှယျတာတှဖွေဈလာကွပါတယျ။ ခန်ဓာကိုယျပွငျပအသားအရကေို အသားလှဆေးတှအေစိုဓာတျထိနျးဆေးတှေ သုံးကွပမေယ့ျမိနျးမကိုယျကိုတော့မေ့လြောနတေတျကွပါတယျ။ တကယျတော့ အမြိူးသမီးအဂါၤစိုစှတျခြောမှေ့ပွီး နလေို့ကောငျးစဖေို့ ဂယြျတှေ ပုံမှနျဝယျယူအသုံးပွုသင့ျပါတယျ။

      ဒါ့အပွငျ မှတျဉာဏျလြော့နညျးလာတတျပါတယျ။ စိတျဖိအားတှစေိတျကတြာတှကွေောင့ျ အိပျမပြောျတှဖွေဈပွီး မှတျဉာဏျအားပိုမိုကဆြငျးလာပါတယျ။ တရားထိုငျခွငျး မိတျဆှအေပေါငျးအသငျးတှနေဲ့မကွာခဏတှေ့ဆုံစကားပွောခွငျး နေ့စဉျစာရေးစာဖတျတာတှနေဲ့ ဦးနှောကျကိုလတျဆတျနအေောငျ ထိနျးသိမျးထားသင့ျပါတယျ။

      ဒီနရောမှာ အပေါငျးအသငျးမြားတာ ဆိုရှယျကကြြ နတေတျတာ ပှဲလမျးတှအေမွဲတကျတာတှေ့ဆုံပှဲတှမေပကြျကှကျတာတှကေအလှနျအကြိုးရှိတဲ့ စိတျဖိအားကဆြေးတှဖွေဈပါတယျ။ တကိုယျတညျးနလေဆေိုးလပေါ။

      သှေးဆုံးအခွအေနမှော မိမိရဲ့စိတျခံစားမှုတှေ ဝဒေနာတှကေို ပွောပွဆှေးနှေးဖို့ အကောငျးဆုံးလူဟာ ဆရာဝနျမဟုတျဘဲ ရှယျတူတှပေါတဲ့။ သူငယျခငြျးအပေါငျးအသငျး ဘယျလောကျအရေးပါလဲသိကွပွီပေါ့နောျ။

      အခငြျးခငြျးအမွဲတိုငျပငျဆှေးနှေးကွခွငျး အတှေ့အကွုံတှမြှေဝကွေခွငျးတှကေ သှေးဆုံးခြိနျအတှကျ အလှနျထိရောကျတဲ့ စိတျကုထုံးဖွဈပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ

1.အာဟာရပွည့ျဝအောငျစားပါ

2.နှားနို့ပုံမှနျသောကျပါ

3.အသီးအနှံပုံမှနျစားပါ

4.မနကျစာကို မေ့ပွီး မစားဖွဈတာမြိုးတှေ မလုပျပါနဲ့

5.အိပျရေးလဲ ဝအောငျအိပျပါ

6.လှလှပပနပေါ

7.ခငျပှနျးသညျနဲ့အတူခရီးထှကျပါ

8.နေ့စဉျ စာဖတျပါ။

 ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး) (www.drmyanmar.com)