အစာမကြေလွယ်ဘဲ လေပွတာကို ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်သင့်လဲ?

• အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ နို့နဲ့နို့ထွက်စားစရာတွေ၊ ဒိန်ချဉ်၊ နွားနို့၊ ပူတင်းထောပတ် ဒါတွေလျှော့စားပါ။

• ၀က်သား၊ အဆီအခေါက်၊ ဆီပြန်ဟင်းတွေ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• လိမေ္မာ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဒူးရင်းစတဲ့ အမျှင်များတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရှောင်ပါ။

• သစ်သီးစားတဲ့အခါ အလုံးလိုက်စားစိတ်စားတာထက် ဖျော်ရည်လုပ်သောက်လိုက်တာ အစာမြန်မြန်ကြေလွယ်စေပါတယ်။

• အသီးအနှံတွေကို ချက်စားပါ။ နူးအောင် ရေနွေးလောင်းပါ။ ပြုတ်ပါ။ ကြော်ပါ။ နူးနူးညံ့ညံံ့အစာကြေလွယ်လေ ကောင်းလေပါပဲ။

• ပေါင်မုန့်နုနု၊ ကိတ်မုန့်၊ ဆန်ကြာဇံ၊ မုန့်တီ ခေါက်ဆွဲပြုတ်ချို တွေစားနိုင်ပါတယ်။ ဂျုံနုလေ အစာကြေလွယ်လေပါပဲ။

          ဖော်ပြပါနည်းလမ်းလေးတွေဟာ အစာမကြေလေပွတာ၊ အစာအိမ်လုပ်ငန်းနှေးကွေးတာကို အထိုက်အလျောက်သက်သာစေတာမို့ လိုက်နာကျင့်သုံးကြည့်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)