ကိုယ်ဝန်ဆောင်မမတို့ခံစားရတတ်တဲ့ တချို့သောလက္ခဏာလေးတွေအကြောင်း တစေ့တစောင်း

Category

ကိုယ်၀န်ဆောင်နှင့်ကျန်းမာရေး

အကြောင်းအခွင့်သင့်လို့မဗိုက်လေးဖြစ်လာပြီဆိုရင်ဖြင့်မအီမသာလေးတွေတော့ ရှိတတ်ကြတာပါပဲ။ ဗိုက်ကလေးကစူပီးတင်းလာတာအပြင် တခြားမျှော်လင့်မထားတာလေးတွေလည်း ကြုံတွေ့ရတတ်သေးတာမို့ သိထားတာလေးတွေ မျှဝေမယ်နော်..

• ခဏခဏဆီးသွားချင်တာ။ လူကြားထဲသူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေကြားထဲမှာ ရှူရှူးတွေယိုဆင်းလာလို့ မျက်နှာပျက်ရှက်ရတဲ့ မဗိုက်တွေရှိကြမှာပါ။ ထိန်းလို့လဲမရတတ်တာမို့ လစဉ်သုံး၊ နေ့စဉ်သုံးအခုအခံလေးတွေ ဘောင်းဘီထဲမှာခံထားပေးရင်ပြေလည်ပြီပေါ့။

• မျက်နှာမှာအမွှေးအမြင်ပေါက်လာတာ။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါလည်းသဘာဝပါပဲ။ အမွှေးချွတ်တဲ့ဖယောင်းချက်တို့လိမ်းဆေးတို့ပေါ်နေပီပဲဟာ။ လေဆာတော့မသုံးပါနဲ့။ ၀က််ခြံထွက်လာပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ရှိစမှာ ပိုထွက်တတ်တာပါ။ ကိုယ်ဝန်နဲ့ဝက်ခြံပျောက်ဆေးစားလို့မရပါ။ သိပ်ဆိုးရင်အရေပြားဆရာဝန်ပြနိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်နံပြင်းလာတာကတော့ရှိတတ်ပေမယ့် မိန်းမကိ်ုယ်မှိုရောဂါတွေဖြစ်နေမှာစိုးလို့ ဆရာဝန်တော့ပြကြည့်ပါဦး။ အဖြူဆင်းတာရယ်ယားတာရယ်တွဲဖြစ်တတ်ပါတယ်။

• ဝလာတာလောက်တော့ မေ့ထားလိုက်ပါ။ ဒီဆယ်လပဲဟာကို။ ကောင်းကောင်းစားလို့ဝလာတာအပြင် ကိုယ်ဝန်ကြောင့်လဲဖြစ်ပါတယ်။ ဆွဲဆောင်နိုင်စွမ်းနည်းသွားမှာမပူပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်ကြောင့်နည်းနည်းပြည့်လာတော့ ခန့်ခန််ညားညားတောင်ရှိသေးနော်။ လှတော့ဘူးလို့စိတ်ပူတတ်တာဟာပုံမှန်ပါတဲ့။

• ကိုယ်ဝန်ရှိပြီဆိုရင်အတော်များများ နွားနို့သောက်ကြတယ်။ နွားနို့မှာပါတဲ့တချို့ဓာတ်လေးတွေကြောင့် လေချဉ်တက်တာ၊ လေလည်များတာတွေဖြစ်နိုင်တယ်နော်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေးတွေ တအေ့အေ့တို့၊ တဘူဘူတို့ဖြစ်နေကြပြီဆိုရင် နွားနို့ကတရားခံဖြစ်နိုင်သလို ကိုယ်ဝန်ဆောင်သဘာဝအရလဲ လေပွတာ၊ လေဆန်တာဖြစ်နိုင်သေးတာပါပဲ။

• နောက်ဆုံးစိတ်ညစ်စရာအကောင်းဆုံးကလိပ်ခေါင်းပါ။ ဝမ်းသွားပြီးရင်စအိုဝမှာ အသီးလေးထွက်..တချို့ဆိုရောင်ပြီးနာတာမျိုး။ ဝမ်းချုပ်တာကြောင့်အဓိကဖြစ်ပါတယ်။ အစားသိပ်ရှောင်တဲ့ မမတွေ၊ ညီမတွေ သတိထားပါ။ အသီးအနှံစိမ်းစိမ်းစိုစိုလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်တွေများများစားပေးပါ။ ဝမ်းပုံမှန်သွားမသွားဂရုစိုက်ပေးပါနော်။ သိပ်ချုပ်လွန်းရင်ဆရာဝန်ပြပြီး ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ဝမ်းပျော့ဆေးလေးသောက်လို့ရပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ကြောင့်ဖြစ်တတ်တာလေးတွေရေးသားတင်ပြလိုက်တာမို့ စိုးရိမ်သောကလေးတွေအတန်အသင့်လျော့သွားလောက်ပြီလို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘဝကျန်းမာလှပပါစေ။

ဂျီပီငှက် ( ဆေး/ မန်း )(www.drmyanmar.com)

(Unicode)

အကွောငျးအခှင့ျသင့ျလို့မဗိုကျလေးဖွဈလာပွီဆိုရငျဖွင့ျမအီမသာလေးတှတေော့ ရှိတတျကွတာပါပဲ။ ဗိုကျကလေးကစူပီးတငျးလာတာအပွငျ တခွားမြှောျလင့ျမထားတာလေးတှလေညျး ကွုံတှေ့ရတတျသေးတာမို့ သိထားတာလေးတှေ မြှဝမေယျနောျ..

• ခဏခဏဆီးသှားခငြျတာ။ လူကွားထဲသူငယျခငြျးမိတျဆှကွေားထဲမှာ ရှူရှူးတှယေိုဆငျးလာလို့ မကြျနှာပကြျရှကျရတဲ့ မဗိုကျတှရှေိကွမှာပါ။ ထိနျးလို့လဲမရတတျတာမို့ လစဉျသုံး၊ နေ့စဉျသုံးအခုအခံလေးတှေ ဘောငျးဘီထဲမှာခံထားပေးရငျပွလေညျပွီပေါ့။

• မကြျနှာမှာအမှှေးအမွငျပေါကျလာတာ။ စိတျမပူပါနဲ့။ ဒါလညျးသဘာဝပါပဲ။ အမှှေးခြှတျတဲ့ဖယောငျးခကြျတို့လိမျးဆေးတို့ပေါျနပေီပဲဟာ။ လဆောတော့မသုံးပါနဲ့။ ဝကျခွံထှကျလာပမေယ့ျကိုယျဝနျရှိစမှာ ပိုထှကျတတျတာပါ။ ကိုယျဝနျနဲ့ဝကျခွံပြောကျဆေးစားလို့မရပါ။ သိပျဆိုးရငျအရပွေားဆရာဝနျပွနိုငျပါတယျ။

• ကိုယျနံပွငျးလာတာကတော့ရှိတတျပမေယ့ျ မိနျးမကိုယျမှိုရောဂါတှဖွေဈနမှောစိုးလို့ ဆရာဝနျတော့ပွကွည့ျပါဦး။ အဖွူဆငျးတာရယျယားတာရယျတှဲဖွဈတတျပါတယျ။

• ဝလာတာလောကျတော့ မေ့ထားလိုကျပါ။ ဒီဆယျလပဲဟာကို။ ကောငျးကောငျးစားလို့ဝလာတာအပွငျ ကိုယျဝနျကွောင့ျလဲဖွဈပါတယျ။ ဆှဲဆောငျနိုငျစှမျးနညျးသှားမှာမပူပါနဲ့။ ကိုယျဝနျကွောင့ျနညျးနညျးပွည့ျလာတော့ ခန့ျခနျညားညားတောငျရှိသေးနောျ။ လှတော့ဘူးလို့စိတျပူတတျတာဟာပုံမှနျပါတဲ့။

• ကိုယျဝနျရှိပွီဆိုရငျအတောျမြားမြား နှားနို့သောကျကွတယျ။ နှားနို့မှာပါတဲ့တခြို့ဓာတျလေးတှကွေောင့ျ လခေဉြျတကျတာ၊ လလေညျမြားတာတှဖွေဈနိုငျတယျနောျ။ ကိုယျဝနျဆောငျလေးတှေ တအေ့အေ့တို့၊ တဘူဘူတို့ဖွဈနကွေပွီဆိုရငျ နှားနို့ကတရားခံဖွဈနိုငျသလို ကိုယျဝနျဆောငျသဘာဝအရလဲ လပှေတာ၊ လဆေနျတာဖွဈနိုငျသေးတာပါပဲ။

• နောကျဆုံးစိတျညဈစရာအကောငျးဆုံးကလိပျခေါငျးပါ။ ဝမျးသှားပွီးရငျစအိုဝမှာ အသီးလေးထှကျ..တခြို့ဆိုရောငျပွီးနာတာမြိုး။ ဝမျးခြုပျတာကွောင့ျအဓိကဖွဈပါတယျ။ အစားသိပျရှောငျတဲ့ မမတှေ၊ ညီမတှေ သတိထားပါ။ အသီးအနှံစိမျးစိမျးစိုစိုလတျလတျဆတျဆတျတှမြေားမြားစားပေးပါ။ ဝမျးပုံမှနျသှားမသှားဂရုစိုကျပေးပါနောျ။ သိပျခြုပျလှနျးရငျဆရာဝနျပွပွီး ညှှနျကွားခကြျအတိုငျး ဝမျးပြော့ဆေးလေးသောကျလို့ရပါတယျ။

ကိုယျဝနျကွောင့ျဖွဈတတျတာလေးတှရေေးသားတငျပွလိုကျတာမို့ စိုးရိမျသောကလေးတှအေတနျအသင့ျလြော့သှားလောကျပွီလို့ ယုံကွညျပါတယျ။

ကိုယျဝနျဆောငျဘဝကနြျးမာလှပပါစေ။

ဂြီပီငှကျ ( ဆေး/ မနျး )(www.drmyanmar.com)

BMI တွက်ရန်

ကိုယ်၀န်ပတ်တွက်ရန်

ဆရာဝန်ကြီးများ၏ဆောင်းပါးများ