ကလေးတွေ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီလား

အပေါ်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ တစ်ခုမှမရှိဘဲ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာဟာ ခြောက်လနဲ့အထက် ကြာနေပြီဆိုရင်တော့ နာတာရှည် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (Chronic fatigue syndrome) လို့ ခေါ်ပါတယ်။

>>  အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာကို ဘယ်လိုကုသရမလဲ?
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါ။ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်ညကို အနည်းဆုံး အိပ်စက်ချိန် (၈) နာရီကနေ (၁၀) နာရီအထိ ရှိသင့်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်ကိုလည်း ပုံမှန်သတ်မှတ်ပေးပါ။ အိပ်ခါနီးကို ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ တီဗွီတွေ မကြည့်ပါစေနဲ့။  အိပ်ရာမဝင်ခင် နှစ်နာရီလောက်အလိုကစပြီး ဗိုက်တင်းအောင် မစားခိုင်းပါနဲ့။ အိပ်ခန်းကို သက်သောင့်သက်သာရှိအောင် လုပ်ပေးပြီး မီးရောင်မှိန်မှိန် ထားပေးပါ။
●  လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခိုင်းပါ။
●  နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့စေပါ။
●  စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးပါ။ ကျောင်းစာတွေချည်း အတင်းအကြပ် မလုပ်ခိုင်းပါနဲ့။
●  ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်များကို ကျွေးပါ။

>>  ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမလဲ?
●  ကျောင်းပျက်တာ များလာရင်၊ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်လာရင်
●  ညွှန်ကြားထားတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးမျိုး သောက်ပြီးမှ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာရင်
●  တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာနေရင်
●  ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားခြင်း၊ နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်ဝေဝါးခြင်း စတာတွေ ရှိလာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

ကလေးတွေ ပင်ပန်းတာဟာ များသောအားဖြင့်တော့ အရမ်းဆော့လိုက်တာနဲ့ အိပ်ရေးပျက်တာတွေကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခုရှိလို့ ဖြစ်တာဟာ အနည်းစုပါ။ ဒါကြောင့် မိမိတို့ကလေးက ပင်ပန်းတယ်၊ မောတယ်လို့ ပြောလာရင် အရမ်းစိုးရိမ်မနေကြပါနဲ့နော်။ ကောင်းကောင်းအနားယူပြီး အာဟာရ စုံစုံလင်လင်စားရင် ပြန်သက်သာလာမှာပါ။

Dr. Aye Hsu Mon (www.drmyanmar.com)